¿INTENTAS BAJAR DE PESO? INCLUYA ESTAS 6 MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA EN SU DIETA
01/7 ¿Intentas bajar de peso?
Al tratar de bajar de peso, su dieta juega un papel crucial. Una dieta rica en nutrientes es esencial para mantenerse en forma y activa. La proteína es uno de esos nutrientes, que es famoso por sus propiedades de pérdida de peso. Una dieta rica en proteínas acelera tu metabolismo, te mantiene más lleno durante más tiempo y ayuda a construir masa muscular.
Usted podría haber visto culturistas y atletas agitando la proteína después de la sesión de entrenamiento e incluso habría considerado probarlo una vez. Ciertamente, la ingesta de proteínas es útil después de una sesión de entrenamiento intenso, pero no es necesario tomar proteína en polvo o suplementos para él en absoluto. Hay un montón de alimentos ricos en proteínas que puedes incluir en tu dieta para obtener un resultado similar.
Estas son las 6 mejores fuentes de proteína que comen después del entrenamiento cuando se trata de bajar de peso.
02/7 Huevos enteros
Un huevo entero es el alimento más nutritivo y saludable que puedes tener después de una sesión de entrenamiento. Cargado de proteínas, vitaminas, minerales, grasas saludables, antioxidantes, un huevo entero es excelente para tener al intentar perder peso. Te mantiene lleno y evita que te coman en exceso.
Contenido proteico: 1 huevo grande tiene 6 gramos de proteína.
03/7 Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es otra gran fuente de proteína. Es fácil de cocinar, versátil y está lleno de todos los aminoácidos esenciales. El pollo ayuda a construir músculos y reparar los tejidos dañados, lo que lo convierte en el alimento más popular después del entrenamiento.
Contenido proteico: 136 gramos de pechuga de pollo sin piel contiene 26 gramos de proteína.
04/7 Edamame
Los frijoles Edamame son soja inmadura que se cosechan antes de madurar. Están llenos de proteínas y puedes añadirlos en tus ensaladas o salteados. Los frijoles Edamame son también una rica fuente de magnesio, que ayuda en el desarrollo de músculo magro.
Contenido proteico: 155 gramos de frijoles edamame cocidos contienen 17 gramos de proteína.
05/7 Quinoa
La quinua es una fuente increíble de proteínas y es un superalimento popular en todo el mundo. Las semillas de quinua contienen los nueve aminoácidos esenciales y se consideran un excelente alimento para bajar de peso. Es alto en numerosas vitaminas, minerales y fibra.
Contenido proteico: 85 gramos de quinua cocida tiene 8 gramos.
06/7 Semillas de calabaza
Cargadas con propiedades de magnesio, hierro, zinc y otros antioxidantes, las semillas de calabaza también son una gran opción para un aperitivo lleno de proteínas. Tener un puñado de semillas de calabaza después del entrenamiento es una manera fácil de aumentar su ingesta de proteínas.
Contenido de proteínas: 28 gramos de semillas de calabaza contienen 5 gramos de proteína.
07/7 Frijoles negros
Los frijoles negros están llenos de proteína y fibra, que son necesarios cuando se trata de arrojar kilos. Lo mejor es que puedes incluir frijoles negros en tu dieta de muchas maneras, ya sea añadirlos en tu ensalada o salteados.
Contenido de proteínas: 172 gramos de frijoles negros también contiene unos 15 gramos de proteína.
