TOP 4 NATÜRLICHE KRÄUTER, DIE HELFEN, MUSKELMASSE ZU WACHSEN
Kein Kraut kann das Muskelwachstum ohne Diät und Bewegung fördern. Einige Kräuter können jedoch lebensfähige ergänzende Bestandteile eines Bodybuilding-Regimes sein. In Kombination mit einer fettarmen Ernährung und häufigen Übungen können einige Heilkräuter den Testosteronspiegel einer Person erhöhen, was zu einer Verbesserung der Ausdauer und Muskelmasse führt. Adaptogene Kräuter können auch das Muskelwachstum verbessern, indem sie die Stressreaktion des Körpers unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Heilkraut verwenden. Einige können mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verbunden sein.
TRIBULUS
Dieses niedrig wachsende, unkrautige Kraut hat den Ruf, das Muskelwachstum mit wenigen oder keinen Nebenwirkungen zu verbessern. Kräuterkenner haben traditionell geglaubt, dass dieses starke Aphrodisiakum durch Erhöhung des Testosteronspiegels einer Person wirkt, aber moderne Studien haben diese Hypothese in Zweifel gezogen. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Tribulus den Testosteronspiegel junger Männer kaum oder gar nicht beeinflusst.
SAFED MUSLI
Safed Musli enthält Saponine, die Testosteron chemisch ähnlich sind. Dieses Schlüsselhormon steuert Dutzende von Funktionen im männlichen Körper, einschließlich sexueller Gesundheit und Muskelkraft. Im Ayurveda, einem traditionellen medizinischen System mit Ursprung in Indien, wird Safed Musli als hilfreiches Kraut für Männer angesehen, die an chronischer Müdigkeit, sexueller Dysfunktion oder körperlicher Schwäche leiden.
GINSENG
Ginseng unterstützt die Muskelsynthese, indem es dem Körper ermöglicht, sich an körperlichen Stress anzupassen. Medline Plus, ein Dienst der National Institutes of Health, stellt fest, dass Ginseng das Energieniveau, das Wohlbefinden und die Herzgesundheit einer Person verbessern kann. Ginseng und andere adaptogene Kräuter können einem aufstrebenden Bodybuilder helfen, den Stress des täglichen Trainings mit weniger Schwankungen in Schlaf, Stimmung oder Appetit zu bewältigen.
TONGKAT ALI
Tongkat Ali (E. longfolia jack) ist ein tropisches Aphrodisiakum mit Ursprung in Malaysia und wird als Ergänzung für angehende Bodybuilder immer beliebter. Mehrere Tierstudien an Ratten und Mäusen, die hauptsächlich in der Zeitschrift „Phytomedicine“ veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass dieses Kraut den Testosteronspiegel und die sexuelle Gesundheit zuverlässig verbessert. Keine Humanstudien haben die Vorteile von Tongkat Ali für das Muskelwachstum untersucht, aber es kann helfen, ein Trainingsprogramm zu ergänzen.
