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LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL SEXO

¿El sexo es bueno para ti? Desde luego que sí. Los muchos beneficios potenciales para la salud del sexo incluyen todo, desde mejorar tu estado de ánimo hasta fortalecer tu corazón. El sexo consensual, donde ambas parejas quieren estar allí y están tomando las precauciones apropiadas, puede ser una parte importante de la vida de una persona y hacer una gran diferencia tanto en su salud física como en su sentido general del bienestar.

De hecho, un estudio de hombres de mediana edad encontró que cuanto más sexo tenían, más probabilidades tenían de decir que estaban en buen estado de salud.¹ ¿No tienes pareja? Tener relaciones sexuales contigo mismo también puede tener algunos de los mismos beneficios para la salud. La masturbación puede ser una gran herramienta para la relajación y también puede tener algunos beneficios específicos para la salud.

Por ejemplo, se ha sugerido una eyaculación frecuente para reducir el riesgo de cáncer de próstata. El orgasmo puede ser eficaz para ayudar con el dolor.³ La excitación también tiene beneficios, no se requiere orgasmo.

A continuación, encuentra 10 de las maneras en que el sexo puede potencialmente mejorar tu salud.

Corazón sano

¿El sexo es bueno para tu corazón? La verdad es que los científicos no lo saben. La mayoría de los estudios que analizan el sexo y el corazón analizan si la actividad sexual aumenta el riesgo de un evento cardíaco como un ataque cardíaco. Es mucho más raro para los estudios tratar de determinar si el sexo es bueno para el corazón.

Hay algunas pruebas que sugieren que una mayor actividad sexual reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas en hombres de mediana edad (45-59).⁴ También hay algunas pruebas de una mejor variabilidad de la frecuencia cardíaca y una menor tasa de mortalidad para las personas que participan en relaciones sexuales vaginales.⁵

Además, las personas que tienen más relaciones sexuales tienen menos probabilidades de morir de ataque cardíaco u otras causas, pero —sugiere un estudio— algo de eso podría deberse al hecho de que las personas más saludables pueden tener más probabilidades de tener más relaciones sexuales.⁶

La mejor evidencia de que el sexo puede ser bueno para el corazón es la evidencia que sugiere que el sexo es simplemente un buen ejercicio. Se ha encontrado que es equivalente a actividad física leve a moderada, como un paseo rápido o escaleras de escalada. El sexo también puede implicar estiramiento y entrenamiento de fuerza, dependiendo de cómo lo hagas. Y todos sabemos que el ejercicio es bueno para el corazón.

Un estudio confirmó que el sexo era el equivalente al ejercicio de intensidad moderada y midió un gasto energético promedio de 101 calorías para los hombres y 69 calorías para las mujeres.

Dicho esto, la investigación también sugiere que demasiado sexo podría potencialmente poner una tensión en el corazón, al igual que demasiado ejercicio. ¿Qué es demasiado? Probablemente depende de tu edad y de tu salud general.

Parte de la dificultad con el estudio de los efectos del sexo en el corazón es que el corazón también tiene efectos sobre el sexo. Individuos con presión arterial alta son propensos a tener disminución de la función sexual.

En particular, en al menos un gran estudio, la hipertensión se ha asociado con una menor función eréctil y erecciones de menor calidad.⁸ Sin embargo, otros estudios no siempre han encontrado asociaciones similares entre la salud del corazón y la calidad de vida sexual.

Sistema inmunitario fuerte

Hay un gran cuerpo de evidencia que sugiere que la actividad sexual puede afectar la salud del sistema inmunitario. Dicho esto, los efectos reportados del sexo en el sistema inmunológico son muy variables, diferenciándose a través de los sexos, así como a través de otros factores, como la salud mental.

Algunas de estas diferencias pueden deberse a los cambios en la función inmune que ocurren a lo largo del ciclo menstrual, que pueden tener implicaciones para la fertilidad

Dicho esto, uno de los pocos estudios que examinaron explícitamente la frecuencia sexual en los jóvenes encontró que las relaciones sexuales más frecuentes aumentaron la cantidad de anticuerpos IgA presentes en la saliva, y posiblemente la capacidad de las personas para combatir la infección.

Es importante tener en cuenta que una de las maneras en que el sexo podría mejorar la función inmune es reduciendo el estrés. Los altos niveles de estrés son bien conocidos por disminuir la función inmune y aumentar la semejante de una persona se enfermará.¹¹

Es posible que la respuesta sea que el sexo mejora la función inmune sólo cuando es un reductor del estrés, pero no es útil cuando es una fuente de estrés,

Menos estrés

Algunas personas consideran que el sexo es un buen alivio del estrés. Pero, ¿se puede demostrar biológicamente? La respuesta parece ser sí. Varios estudios han analizado los efectos del sexo en la hormona del estrés cortisol.

Un estudio fascinante analizó los efectos de la intimidad en los niveles de estrés de 183 parejas heterosexuales. Lo que encontraron fue que, en tiempos de estrés, mayores niveles de intimidad de la pareja hacían más fácil hacer frente (a las mujeres) y recuperarse (para ambos).

Curiosamente, este y otros estudios han sugerido que no es sólo el sexo lo que reduce el estrés, es el afecto y otros tipos de intimidad. La conexión parece ser tan importante como el ejercicio. Además, la asociación va en ambos sentidos. El sexo reduce el estrés y hace que las personas sean más felices, y más felices, las personas menos estresadas tienen más sexo.

Sueño de calidad

¿El sexo te ayuda a dormir mejor? La gente ciertamente piensa que sí. Cuando se les pregunta sobre cómo el sexo (ya sea solo o con una pareja) afecta su sueño, la mayoría de las personas dicen que duermen mejor después de tener un orgasmo. También dicen que se duermen más rápido.¹⁴ Así que la gente piensa que el sexo es una buena ayuda para dormir, pero ¿verdad?

El jurado aún no está. Desafortunadamente, es difícil estudiar la calidad del sueño. Es aún más difícil estudiarlo en relación con el sexo. Después de todo, buenos estudios del sueño requieren una gran cantidad de observación y equipo, ninguno de los cuales es terriblemente propicio para ponerse de humor.

Alivio del dolor de cabeza

Las personas que experimentan dolores de cabeza crónicos siempre están buscando nuevas maneras de mejorarlos. Resulta que, para algunas personas, el sexo puede ayudar.

En un estudio de 1.000 pacientes que asisten a una clínica de dolor de cabeza, los investigadores descubrieron que tener relaciones sexuales durante un dolor de cabeza podría ser una opción para el alivio.¹⁵ De las personas que respondieron al estudio, el 60% de las personas con migrañas y el 37% de las personas con dolores de cabeza en racimos informaron que el sexo ayudó. Además, cuando ayudó, el alivio era generalmente significativo.

Desafortunadamente, el sexo no funciona como un remedio para el dolor de cabeza para todos. Un tercio de las personas con migrañas, y la mitad de las que tienen dolores de cabeza en racimos, dijeron que tratar de tener relaciones sexuales empeoró las cosas.

Mayor autoestima

La forma en que las personas se sienten acerca de sí mismas está relacionada con su experiencia de disfrute sexual. Los jóvenes que disfrutan más del sexo también experimentan una mayor autoestima y un mayor sentido de autonomía.

¿Cuál es lo primero? Hasta la fecha, los datos no están claros. No sería sorprendente si sentirse mejor contigo mismo mejora tu capacidad para disfrutar del sexo, así como viceversa.

Alivio de calambres menstruales

Es ampliamente aceptado que los orgasmos pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales. Desafortunadamente, es bien aceptado, pero hay muy pocos datos para apoyar esta creencia. Las personas tienen diferentes experiencias de penetración sexual durante la menstruación, y algunas la encuentran placentera, mientras que a otras les resulta incómoda.

Sin embargo, no toda excitación y estimulación requiere penetración. Si nada más, la estimulación al orgasmo puede proporcionar una distracción, incluso si no ofrece directamente alivio del dolor.

Menor riesgo de cáncer de próstata

Uno de los beneficios más discutidos del sexo, específicamente la eyaculación, es una reducción en el riesgo de cáncer de próstata. Los grandes estudios iniciales que llamaron la atención sobre esta asociación se publicaron en 2004.

Más de una década después, hay aún más pruebas. Los hombres que eyaculan con más frecuencia (más de 21 veces al mes, en comparación con cuatro a siete veces al mes) tienen menos probabilidades de contrae cáncer de próstata.

Curiosamente, hay alguna sugerencia de que la vasectomía puede aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de próstata. No está claro si esto está relacionado o no con cambios en el orgasmo y la eyaculación.

Sin embargo, es importante saber que el aumento absoluto del riesgo es bajo. Por lo tanto, si la vasectomía es la forma más adecuada de anticoncepción para alguien, el riesgo de cáncer de próstata no debe ser una razón para evitarlo.

Mejor memoria

Los datos sugieren que el sexo puede ayudar con la memoria, al menos en adultos mayores. Varios estudios han sugerido que la actividad sexual en el año anterior se asocia con un mejor rendimiento en las pruebas de memoria.

Al igual que con otras investigaciones sobre sexo, las diferencias son vistas por el género y los tipos de actividad sexual. Por ejemplo, en un estudio, la masturbación fue más útil para la función cognitiva en las mujeres, mientras que la actividad de la pareja fue más útil en los hombres.

Además, al igual que con la investigación sobre el estrés, parece que la intimidad también tiene un efecto en la memoria, más allá de la participación justa en el sexo.

Vida más larga

¿Vivir más tiempo teniendo más sexo? Suponiendo que evites infecciones de transmisión sexual particularmente peligrosas, podría ser posible.

Un estudio publicado en 1997 analizó a un grupo de hombres de mediana edad durante un período de 10 años. Los hombres que tuvieron más orgasmos tenían la mitad de probabilidades de haber muerto en esa década que aquellos que tenían pocos orgasmos. Ahora, es posible que eso se deba a que las personas que tenían más orgasmos eran más saludables en general, pero puede haber habido más en marcha.

Ese estudio encontró que la mayor diferencia estaba en el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, y otros estudios han observado efectos similares. Eso incluye al menos un estudio que encontró que después de tener un ataque al corazón, aquellos que tenían más relaciones sexuales eran menos propensos a morir.