Beneficios de las pasas, Información nutricional, y efectos secundarios
10 Beneficios de las Pasas (Kismis)
Las pasas son una opción de comida reconfortante con una lista de nutrientes saludables. Como fruta seca, las pasas hacen gran parte de su trabajo al proporcionar amplios beneficios para la salud. Los beneficios de Raisnsn son infinitos, pero los principales incluyen la prevención de la anemia, la mejora de la salud del corazón, una mejor visión y más. La fruta seca tiene muchos beneficios considerables que puede aprovechar. Por lo tanto, consulte esta lista emocionante e informativa de los beneficios de las pasas y trate de incluirlas en sus comidas si aún no las ha agregado.
1. Ayuda a reducir el azúcar en la sangre
Varios estudios han encontrado que comer pasas puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las pasas contienen una alta cantidad de fibra y tienen un bajo índice glucémico, lo que las convierte en una excelente opción para controlar el azúcar. Además, puede contar con pasas siempre que tenga un antojo dulce y mantenga sus niveles de azúcar bajo control.
2. Ayuda en la pérdida de peso
Un beneficio frecuente de Kishmish es que ayuda a controlar el peso. Si está buscando un bocadillo para bajar de peso que sea dulce, delicioso y saludable, ¡entonces las pasas pueden ser su mejor amiga! Las pasas contienen azúcar natural y no terminan dándote calorías adicionales. Puede disfrutar de bocadillos de pasas sin preocuparse por las calorías.
3. Mejora la digestión
Las pasas ayudan a mejorar la digestión y también previenen el estreñimiento. Este es uno de los mejores beneficios de las pasas remojadas. Comer pasas empapadas todos los días temprano en la mañana puede ayudar a mantener el sistema digestivo saludable. Dado que las pasas también tienen una alta cantidad de fibra, ayuda a mantener el movimiento intestinal suave y mantener la hinchazón a raya.
Si te enfrentas a un problema digestivo, las pasas pueden ayudarte de maneras que nunca imaginaste. Elimina las toxinas del cuerpo y le da a su sistema digestivo la fibra soluble necesaria.
4. Beneficios de las pasas para la piel
Te sorprenderá la cantidad de pasas que benefician a la piel. Comer pasas es un truco subestimado con respecto al cuidado de la piel y la salud de la piel. La verdad es que las pasas pueden darle un brillo juvenil y prevenir daños en la piel. Incluso puede funcionar contra el acné y las espinillas, ya que tiene todos los nutrientes esenciales que requiere una piel sana. La mejor manera de consumir pasas para mejorar la salud de la piel es remojándolas en agua antes de comerlas.
5. Apoya la visión
Las pasas contienen antioxidantes esenciales que contribuyen a la salud ocular. Contienen polifenoles que previenen el daño de los radicales libres. Además de eso, las pasas también contienen vitamina A, que ayuda a mejorar la visión y le da una vista vital. También retrasa o previene problemas oculares relacionados con la edad, como las cataratas.
6. Previene la anemia
Las pasas son famosas cuando se trata de prevenir la deficiencia de hierro. Este es uno de los beneficios para la salud más impresionantes de las pasas. Muchos estudios han demostrado que las pasas funcionan muy bien contra la anemia y ayudan a dormir bien. Esto se debe a que las pasas contienen hierro y otros minerales que ayudan en la circulación sanguínea y producen glóbulos rojos.
7. Mejora la salud ósea
Las pasas (Kismis) son pequeñas en tamaño, ¡pero tienen grandes cantidades de calcio! La mejora de la salud ósea es uno de los mejores beneficios de las pasas empapadas en agua. Comer pasas empapadas ayuda a absorber nutrientes y calcio. Muchos estudios muestran que comer pasas empapadas regularmente conduce a una mayor densidad ósea y una mejor salud ósea.
8. Las pasas mejoran la salud oral
No podemos dejar esto fuera cuando discutimos los beneficios para la salud de kismis. Las pasas contienen ácido oleanólico que ayuda a mantener la higiene bucal y previene la caries dental. Las pasas también destruyen las bacterias dañinas en la boca que pueden causar caries y otros problemas dentales. Pero la mejor parte es que las pasas ayudan a mantener la salud dental y el blanqueamiento dental, ya que está lleno de hierro y boro.
9. Aumenta la inmunidad
Las personas hacen muchas cosas para aumentar su inmunidad, pero comer pasas para la inmunidad es una opción popular. ¿Por qué? Hoy te decimos que las pasas pueden ayudar a aumentar la inmunidad de maneras que te sorprenden. Contiene vitamina C y otros nutrientes que pueden mantener el sistema inmunológico saludable y ayudar al cuerpo a combatir enfermedades. Las pasas también tienen propiedades antibacterianas que mantienen las bacterias dañinas lejos de su cuerpo.
10. Promueve la salud del corazón
¡Aquí hay algunos beneficios de kismis que probablemente no conocías! Las pasas son adecuadas para el corazón y ayudan a bajar la presión arterial. ¡Sí, has leído bien! Ayuda a equilibrar y mantener el contenido de sodio en el cuerpo y previene la contracción de los vasos sanguíneos. Además, cuando consumes pasas diariamente, notas mejores niveles de colesterol. Promueve el colesterol bueno y ayuda a combatir los problemas cardiovasculares.
Nutrición de pasas
¿Te sorprende la gama de beneficios para la salud de las pasas? Varios elementos hacen que las pasas califiquen como un refuerzo de la salud. Sin embargo, la razón principal por la que las pasas proporcionan muchos beneficios para la salud con su valor nutricional. Ahora hablaremos sobre los datos nutricionales de las pasas para ayudarnos a desarrollar una mejor comprensión de las pasas y lo que contienen.
| Essential Nutrients | Raisins Nutritional Value Per 100g |
|---|---|
| Raisins Calories | 258 cal |
| Protein | 2.84 g |
| Sugar | 56 g |
| Fiber | 3 g |
| Fats | 0.22 g |
| Vitamin C | 2 mg |
| Calcium | 54 mg |
| Iron | 1.5 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Magnesium | 30 mg |
Pasas Efectos secundarios
Sin duda, las pasas son beneficiosas para la salud debido a su contenido nutricional. Pero los beneficios solo se pueden disfrutar si consume pasas en cantidades moderadas. Si los consume en cantidades excesivas, entonces podría enfrentar los efectos secundarios de las pasas. El consumo excesivo de la misma desequilibra el contenido nutricional original del cuerpo y te deja con problemas de salud como presión arterial, gases y más. A continuación hemos enumerado algunos de sus efectos secundarios para que usted tenga un vistazo.
1. Problemas de gas
Los problemas gastronómicos son los efectos secundarios comunes de las pasas. Comer demasiadas pasas puede provocar problemas de gases e incluso hinchazón. Contienen azúcar compleja que su cuerpo puede encontrar difícil de descomponer, y es por eso que puede experimentar hinchazón.
2. Presión arterial alta
Las pasas (Kismis) son un excelente alimento para bajar la presión arterial, pero si comes pasas en exceso, podrías meterte en problemas. Puede aumentar la presión arterial e incluso puede causar un riesgo de accidente cerebrovascular si se consume en grandes cantidades regularmente.
Esa fue toda la información sobre los beneficios de las pasas (kismis). Estamos totalmente impresionados por la cantidad de beneficios y nutrientes esenciales que contienen las pasas pequeñas. Si desea una buena salud y un mejor estilo de vida, puede agregar pasas a su dieta diaria.
3. Aumento de peso
Esta fruta seca de aspecto pequeño es alta en índice de calorías, y si usted es un entusiasta de la salud o está buscando perder peso, debe consumirlos en cantidades moderadas.
4. Podría dañar nuestras células
Las pasas son una buena fuente de antioxidantes como polifenoles, bioflavonoides y fitonutrientes, pero es esencial consumirlas con moderación. Comer en exceso de antioxidantes puede conducir a la interacción con los radicales libres y el daño oxidativo posterior a las células sanas.
Conclusión
Un inglés muy extendido dice: “no juzgues un libro por su portada”. La misma regla se aplica a las pasas. Las frutas secas de aspecto diminuto tienen mucho más que ofrecer de lo que puede esperar de ellas. Están cargados de nutrientes saludables que ayudan a nutrir el cuerpo con nutrientes esenciales. Debido a estos nutrientes, los beneficios de las pasas son infinitos, desde reducir la presión arterial y mejorar la salud ósea hasta curar la anemia. Por otro lado, si se consume en una cantidad anormal podría leve con sus efectos secundarios. Por lo tanto, le sugerimos que los consuma en cantidades moderadas o en la porción necesaria. Terminemos este artículo con la idea de que las frutas secas son un bocadillo saludable que se puede comer de muchas maneras y tiene amplios beneficios y algunos efectos secundarios dependiendo de la cantidad que consuma.
Preguntas Frecuentes
¿Las pasas son buenas para la piel?
Comer pasas diariamente puede proporcionar una piel joven, brillante, clara, libre de acné y saludable. Los antioxidantes en las pasas ayudan a rejuvenecer la piel y prevenir daños y flacidez. Las pasas también purifican la sangre.
¿Las pasas empapadas son buenas?
Sí, son muy beneficiosos para el cuerpo. Pasas empapadas en el agua…
Desintoxica el cuerpo
Fortalecer la salud digestiva
Regula la presión arterial
Apoya el sistema inmunológico
Promueve la salud ósea y dental
Protege el corazón…
¿Qué tipo de pasas es buena para la salud?
Se dice que las pasas doradas son un poco más saludables que otras. Esto se debe a que tienen más flavonoides que los otros tipos de pasas.
¿Pueden los pacientes diabéticos comer pasas?
Las pasas no contienen grasa añadida, grasas saturadas o colesterol y están llenas de nutrientes saludables como fibra, antioxidantes y potasio. Estas características lo convierten en una excelente opción para pacientes diabéticos.
¿Cuántas pasas se deben consumir diariamente?
En promedio, puede consumir alrededor de 8-10 pasas diarias.
¿Las pasas aumentan de peso?
Aunque las pasas son altas en calorías, no conducen a un aumento de grasa si se consumen en cantidades considerables. Solo pueden conducir al aumento de peso si se consumen en cantidades excesivas.
¿Es seguro consumir pasas con leche?
La combinación de pasas y leche da un efecto laxante en el estómago y alivia el estreñimiento. Además, se ha demostrado que las pasas y la leche proporcionan varios beneficios para la salud, como es una vieja teoría.
