PLAN DE DIETA ANTES DE LA BODA PARA CADA FUTURA NOVIA
¡Suenan las campanas de la boda!
Has encontrado a tu alma gemela, y no puedes esperar a que llegue el día D. Deseas parecer una novia deslumbrante, hermosa e impresionante, ¿y por qué no? ¡Una novia es un showtopper esa noche! Siga consejos saludables, sugerencias, y un plan de dieta de boda para verse y sentirse radiante en su gran día!
¡La planificación y el blues nupcial!
Si bien esta es la fase más feliz de su vida, la planificación de la boda afecta a los miembros de la familia y a la futura novia.
¡No lo nieguemos! Planificar una boda de tus sueños es un trabajo duro, y los meses previos al gran día pueden suponer un remolino de tareas como compras, visitas al salón, reunión familiar, preparativos, ensayos de vestuario y baile, invitaciones y la lista continúa.
En medio de todo esto, la alimentación saludable toma un asiento trasero con todos los visitantes en casa y tales días llenos de acción. Lo mejor para la futura novia es mantener un plan de dieta fácil, simple y sostenible con todos los días caóticos y agitados.
¿Dieta de choque? ¡Un gran NO!
Muchas futuras novias van en una dieta de choque para obtener resultados rápidos para encajar perfectamente en su conjunto de bodas. Una dieta previa a la boda no es una dieta de choque. Esto no es saludable, y usted es propenso a recuperar el peso perdido en poco tiempo. Además, la motivación detrás de esto debe ser mantener un estilo de vida saludable a medida que entras en la fase más hermosa y emocionante de ser mujer.
Los siete consejos no negociables para una futura novia:
- Termina tu cena todos los días antes de las 7:30 pm.
- Haga ejercicio todos los días durante al menos 45 minutos. Incluye un paseo rápido de 30 minutos en su horario diario.
- Política de comidas pequeñas: coma comidas pequeñas cada 3 horas.
- Se te permiten comidas tramposas, de vez en cuando, hasta el tercer mes, pero NO comidas tramposas un mes antes del día de la boda.
- Mantenga un objetivo de 8-10 vasos de agua todos los días.
- Evite el alcohol.
- ¡Mantente feliz!
Estas son algunas sugerencias para una dieta fácil de mantener antes de la boda:
#1 Manténgase hidratado: ‘Hidratación hidratación hidratación’
Todos conocemos el simple mantra. Beba al menos dos o tres litros de agua al día. Lo mejor es llevar un sipper o una botella de agua y mantenerlo a mano en todo momento. ¿Por qué no añadir una etiqueta ‘Bride-to-be’ en su botella de agua para esa motivación adicional!
También puede beber agua de limón sin azúcar, agua de coco, frutas con más contenido de agua, jugo de verduras para mantener su cuerpo hidratado en todo momento.
Lo bueno de mantener tu cuerpo hidratado es que ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo, lo que te da una piel impecable, uñas hermosas, cabello brillante y también ayuda a perder peso.
#2 Un plato completo y colorido de nutrición
Uno no debe evitar los carbohidratos. Evite los carbohidratos simples e incluya carbohidratos complejos en su dieta como trigo integral, ragi, avena, pan integral, pasta marrón, etc. Agregue ensaladas, proteínas y verduras verdes a su plato. Incluya lentejas como frijoles, garbanzos, chana kala, etc. Las lentejas son una excelente fuente de proteínas y también tienen una gran cantidad de minerales.
#3 evitar ‘blancos’
Evite la harina blanca o la maida, el azúcar blanco, el arroz blanco, etc.
#4 Incluir grasas saludables
Incluya grasas saludables como aguacates, nueces y semillas en su dieta. Estas nueces y semillas como almendras, nueces, semillas de lino, semillas de chía, semillas de girasol tienen ácidos grasos Omega 3 y Omega-6, que se consideran el tipo correcto de grasas para mejorar la salud de la piel y el cabello.
#5 No olvides tus verduras
Coma verduras verdes de hoja llenas de antioxidantes como parte de su comida.
#6 El ángulo crudo
Incluye verduras crudas como zanahoria, pepino, tomate en forma de ensalada. Puede comer una ensalada con sus comidas o comerlas por separado. Estas verduras están cargadas de antioxidantes para luchar contra el daño de los radicales libres.
#7 frutas para la piel nupcial brillante
Tener una fruta, a primera hora de la mañana (dentro de 5-10 minutos de despertar), se pregunta! Uno debe comer frutas entre comidas.
Los cinco alimentos para comer antes de tu boda para la piel brillante:
- Remolacha –Las propiedades antiinflamatorias, vitaminas y minerales en la remolacha previenen el acné y hacen que la piel brille. Un vaso alto de jugo de remolacha cada dos días seguramente hará que tu cuerpo se deshaga de toxinas y purifique la sangre.
- Granadas– Te da piel flexible y suave para bebés.
- Almendras– Esta pequeña nuez está llena de vitamina E y mantiene su piel joven.
- Tomate– El licopeno antioxidante en los tomates previene el envejecimiento de la piel y le da un brillo natural. La naturaleza ácida de los tomates también ayuda a mantener a raya las manchas oscuras, las espinillas y el acné.
- Fresas– Mejora la tez de la piel, reduce las arrugas de la piel y las líneas finas.
#8 Comer fuera y la despedida de soltera
Seguir una dieta previa a la boda no debe impedir que te diviertas. Disfruta de estos días despreocupados de “estado de una sola chica”. Ya sea su despedida de soltera para honrar su soltería o pasar el rato con sus amigos en su restaurante favorito; siempre se puede mantener un reloj en su dieta.
Planifique un menú saludable, y para que no lo olvide, un menú saludable no tiene por qué ser aburrido. Usted y sus amigos pueden planificar comidas saludables y aperitivos y bailar toda la noche. Opte por opciones de alimentación saludable en el restaurante; por ejemplo, una alternativa a la pizza podría ser una base de trigo integral o elegir pan de pita de trigo integral con hummus.
#9 ¿Qué debe evitar?
- Manténgase alejado de los alimentos procesados y endulzados
- Evite las grasas trans como pasteles, pasteles, galletas y jugo enlatado
- Evitar el alcohol: afecta la piel y también dificulta la pérdida de peso
Plan de dieta antes de la boda
Cuanto antes empieces la dieta previa a la boda, mejor.
Aquí hay una muestra del plan de dieta india antes de la boda con una variedad de opciones. Las porciones deben planificarse cuidadosamente según el individuo. En HealthifyMe, contamos con nutricionistas capacitados que pueden marcar el plan de dieta previa a la boda personalizado solo para ti, según tus necesidades corporales y objetivos de salud.
Madrugada: 1 vaso de agua tibia tan pronto como te despiertes.
Mañana: 4-5 almendras empapadas / un plátano / agua de limón infundida con jengibre / agua infundida con una pizca de agua de canela / jeera / té verde.
Desayuno: Elige cualquiera de Idli sambhar/avena con verduras/tortilla de clara de huevo añadida con un vaso de jugo de naranja/poha/upma/tostadas de trigo integral con claras de huevo/avena cheela/papaya o batido de plátano o espinaca/huevos hervidos.
Snack: Ensalada según tu elección: ensaladas hechas de garbanzos/cacahuetes/brotes. Puedes añadir cebollas, tomates, pepino y un chorrito de masala de chat o simplemente un simple aderezo de jugo de limón, sal rosa y pimienta en polvo a la misma. Yogur aromatizado/ensalada de lechuga/ensalada de frutas/2 huevos hervidos/ensalada de verduras.
Almuerzo: Roti o arroz, verdura de hoja Dal (palak, hojas de eneldo, hojas de moringa, methi, etc.), sabzi, cuajada. El arroz Dahi o el arroz curado es tu mejor opción cuando tienes una fiesta nocturna para asistir.
Snack: Ensalada de frutas/puñado de nueces y semillas/makhanas asadas para aperitivos/un vaso de suero de leche/ensalada de cacahuete o hummus con croutons vegetales.
Cena (Antes de las 7:30 pm estrictamente): Para la cena, usted puede tener pollo asado o a la parrilla / methi roti con dal y sabzi / pollo al horno con ensalada / verduras salteadas con o sin pollo / un tazón de dal con sabji y ensalada de verduras / Rotis hecho de atta multigrain con sabji y dal.
La consistencia es siempre la clave para un plan de dieta exitoso. Se trata de tomar decisiones alimentarias saludables. Un plan de nutrición bien equilibrado es siempre la mejor apuesta para reducir la variabilidad del peso. Una dieta bien equilibrada y ejercicio regular también le ayudará a mantener su peso incluso después de la boda.
Sobre todo, mantente feliz. Sonríe a menudo y no te estreses. Las bodas son estresantes con toda la planificación y los mandados de última hora. Seguro que mirarás hacia atrás y te reirás de estos días caóticos, ansiosos y, al mismo tiempo, llenos de diversión. Es recomendable unirse a un club de salud o a un gimnasio. Si salir a hacer ejercicio es lo último en tu mente, contrata a un instructor de fitness personal en línea junto con un nutricionista o un dietista registrado que puede ayudarte a ponerte en forma desde las comodidades de tu hogar.
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
q. ¿Qué debo comer antes de mi boda?
R. Coma comidas equilibradas con proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Bebe mucha agua. Apunta a al menos 8-10 vasos de agua.
P. ¿Cuáles son los alimentos que queman grasa del vientre?
R.Frutas como aguacates, plátanos y bayas, yogur, té verde, cítricos son alimentos junto con ejercicios regulares son útiles para reducir esa grasa obstinada que desea deshacerse de.
q. ¿Cómo puedo adelgazar antes de mi boda?
R. Coma porciones más pequeñas a intervalos regulares, evite las calorías vacías en su dieta. Incluya una gran cantidad de frutas y verduras en su dieta; elegir leche baja en grasa y carne magra baja en grasa.
q. ¿Qué comida te hace brillar la cara?
R. Además de los cinco alimentos (almendras, tomates, fresa, remolacha, granadas) mencionados anteriormente en el artículo, las nueces, las semillas de girasol, los pimientos rojos o amarillos y el pescado graso (salmón y arenque) seguramente te darán ese brillo.
q. ¿Qué alimentos debe evitar una futura novia?
R. Manténgase alejado de los alimentos procesados y endulzados. Evite las grasas trans como pasteles, pasteles, galletas y jugo enlatado. Evitar el alcohol: afecta la piel y también dificulta la pérdida de peso.
