AYUNO INTERMITENTE Y ACEITE DE COCO: ¿CÓMO ESTÁN RELACIONADOS LOS DOS
- La dieta intermitente es conveniente seguir para las personas que trabajan
- El aceite de coco tiene espléndidos poderes restaurativos
- El café a prueba de balas es una gran manera de romper el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente es una de las tendencias de salud y acondicionamiento físico más populares del mundo que recibió kilometraje a través de las redes sociales en el último año. No es una dieta ya que no especifica qué alimentos deben comerse o evitarse; en su lugar, sugiere cuándo debería comer alimentos. Simplemente para entender el ayuno intermitente es un patrón de alimentación, que los ciclos que alternan entre comer y ayunar en el que la ingesta de alimentos es generalmente dentro de un período de ventana de ocho horas cada día.
Puede ser difícil despertarse temprano en la mañana y hacer un desayuno adecuado
Las personas están naturalmente en un modo de ayuno cuando están dormidas. El ayuno intermitente puede ser tan simple como extender el ayuno un poco más, lo que se puede lograr saltándose el desayuno y almorzando como la primera comida del día. Al hacerlo, está ayunando durante más de 16 horas todos los días mientras tiene una ventana de alimentación de 8 horas. Uno de los aspectos más difíciles del ayuno es evitar el hambre; por lo tanto, se recomienda encontrar un enfoque que disfrute y se ajuste a su horario.
Un suplemento recomendado para apoyar el ayuno intermitente es MCT (triglicéridos de cadena media) aceite. Debido a su estructura química, los MCT se metabolizan de manera diferente a otras grasas, se convierten en cetonas para obtener energía casi instantáneamente y no se almacenan como otras grasas. Por lo tanto, agregar estas grasas a su dieta con aceite de MCT puede ser beneficioso mientras observa la rutina de ayuno intermitente, ya que ayudan a reducir el hambre, lo que le permite extender el período de ayuno sin los antojos.
El aceite de coco ha sido conocido por ser una de las fuentes más ricas de MCT; contiene el 92% de las grasas saturadas, de las cuales casi el 48% proviene del ácido láurico y el 7% del ácido cápilo, que son ácidos grasos de cadena media (MCFA). El aceite de coco virgen es una gran fuente para aumentar los niveles de energía y proporciona al cuerpo ácidos grasos, que también sirve como un agente de ayuno y limpieza para el cuerpo cuando se consume de la manera correcta.
El aceite de coco es beneficioso e ideal después de largas horas de ayuno
El aceite de coco virgen (VNCO) se obtiene del núcleo fresco madurado del coco por medios mecánicos o naturales. El aceite extraído mediante la técnica de prensado en frío garantiza que conserva toda la bondad natural del aceite. Entonces, ¿cómo puede agregar aceite de coco a su dieta para superar el período de ayuno y ayudar a controlar el peso?
El café negro, el agua y el té y otras bebidas no calóricas se pueden consumir durante el ayuno, el café especialmente se considera más beneficioso, ya que puede evitar el hambre. Agregar aceite de coco a su taza de café de la mañana puede ayudar en el control de peso, prevenir el hambre extrema debido a la conversión de grasa a cetonas para obtener energía instantánea. El aceite de coco virgen se denomina como el superalimento de la naturaleza y se compone principalmente de MCT. Los MCT
son: – Una fuente inmediata de energía.
– Tener retención terapéutica y de nitrógeno.
– Se muestran mejor para reducir el hambre y suprimir el apetito. El café con aceite de coco añadido también se conoce como café a prueba de balas.
Una combinación de café y aceite de coco se llama café a prueba de balas
Otra forma de consumir aceite de coco para conservar sus beneficios para la salud es a través del consumo directo. Dos cucharas al día pueden suministrar al cuerpo la grasa y la energía necesarias para reducir el hambre y ayudar a lograr el objetivo final del ayuno intermitente.
Es importante recordar que el ayuno intermitente no es algo que todo el mundo puede y necesita hacer, es simplemente un estilo de vida que puede mejorar la salud. Si encuentras que el ayuno por períodos más largos o comer después de largos intervalos es un estilo de vida sostenible, el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa para perder peso y mantener un estilo de vida saludable.
Consulte a un dietista calificado para saber si usted es el candidato adecuado para el ayuno intermitente.
