CÓMO TENER MEJORES RELACIONES SEXUALES
Ya sea que haya tenido más o menos relaciones sexuales con su pareja durante el encierro, estos consejos respaldados por expertos ayudarán a mantener vivo el fuego
Para algunos de nosotros, pasar más tiempo con nuestros socios durante el encierro ha significado más intimidad. Una investigación de la marca de juguetes sexuales We-Vibe encontró que el 18% de las parejas que vivían tenían más sexo de lo habitual, y el 16% dijo que había probado cosas nuevas en el dormitorio. Por otro lado, una encuesta de OnBuy encontró quecasi la mitad de las parejas encuestadas tenían menos relaciones sexuales: el 41% de las mujeres dijeron que no estaban satisfechas con sus vidas sexuales. Entonces, ¿por qué el sexo encerrado es tan divisivo?
“A mucha gente le resulta difícil sentirse sexy cuando se preocupa por mantenerse a salvo, o perder su trabajo, o tener a sus hijos cerca”, explica Samantha Evans, experta en sexo y placer. Sarah Louise Ryan, experta en citas y relaciones, añade que estar con tu pareja 24/7 puede ser un obstáculo para el deseo. “Estás encerrado entre cuatro paredes y no hay mucho espacio para la emoción o la espontaneidad”, dice. “Mucho de lo que impulsa nuestro deseo sexual es el espacio entre nosotros, pero ahora sabes lo que la otra persona está haciendo cada minuto del día”.
Pero para las parejas que han encontrado una manera de mantener el sexo emocionante, sus beneficios para aumentar el estado de ánimo podrían ser un salvavidas para el clima actual. «El sexo es muy bueno para aliviar la ansiedad», explica la psicóloga Emma Kenny. “Cuando tienes relaciones sexuales, las hormonas felices oxitocina y serotonina se liberan en tu cerebro, levantando tu estado de ánimo y haciéndote sentir bien.” Entonces, ¿cómo empezamos a romper esas barreras y cosechamos los beneficios de sentirse bien? Prueba estos consejos respaldados por expertos para mejorar el sexo.
Repensar lo que significa el sexo
Según los expertos, nuestras expectativas sobre el sexo pueden ser suficientes para que no lo hagamos. “Construimos imágenes en torno a lo que estamos destinados a hacer y cómo estamos destinados a actuar”, explica Kenny. “Una cosa que tratamos de hacer en terapia es hacer que la gente vea que un rapidito de cinco minutos es tan importante como una hora de hacer el amor”.
Evans cree que el tacto sexual puede ser una parte importante de la intimidad para las parejas que se sienten cansadas o estresadas. “La gente puede sentir que no puede enfrentarse a tener relaciones sexuales en toda regla, pero podrían intentar masturbarse mutuamente, o tener sexo oral, o simplemente tener un esnobismo”, dice. “Muchas parejas no tienen sexo penetrante, de todos modos – se trata de explorar diferentes cosas. Podrías intentar darte un orgasmo el uno al otro antes de irte a dormir.
Una vez que hayas ampliado los límites de lo que significa el sexo, es fácil empezar a tener más de él. “Cuanto más sexo tengamos, más queremos”, explica Ryan. “Nos emos adictos a los factores de sentirse bien”.
Exprésate
Una buena comunicación es vital si queremos que nuestra vida sexual florezca. «Una de las razones por las que tu libido podría verse afectada negativamente podría ser la sensación de que tú y tu pareja no comparten la carga», explica Kenny. Ya se trate de tareas de cuidado de niños, tareas domésticas o preocupaciones financieras, no abordar un equilibrio desigual en las responsabilidades puede hacer que el sexo disminuya. “Cuando te sientes amargado y resentido con tu pareja, lo último que tienes ganas de hacer es compartirte con ellos”, explica Kenny.
¿La solución? Explica cómo te sientes y trata de llegar a un compromiso. “Ambos necesitan trabajar a través de esos sentimientos y llegar a un lugar donde se sientan igualmente atendidos”, dice Kenny. Y no deberías sentir miedo de preguntar por lo que quieres en la cama. “En las relaciones a largo plazo en particular, la gente se acostumbra a no pedir lo que quiere, y luego se siente demasiado avergonzada para hacer eso”, dice Kenny. “Traten de ser abiertos el uno con el otro.”
Encontrar un compromiso
“Si una pareja tiene libidos desajustados, no es necesariamente el que lo quiere menos quien tiene el medidor correcto”, dice Kenny. Evans cree que planificar el sexo puede ser útil en este escenario. “Suena aburrido, pero si sabes que tu pareja quiere tener sexo esa noche, puedes tratar de sentirte listo para ello. Obviamente, nunca debes tener sexo que no quieras tener, pero hablar de ello de antemano significa que podrías ser capaz de jugar juntos.
Si aún no lo sientes, reflexiona sobre lo que te detiene. “Puede ser que tengas problemas con tu cuerpo”, dice Kenny. En este caso, la honestidad es la mejor solución. “A menudo nuestros socios son el primer puerto de llamada que nos recuerda por qué somos tan fantásticos y hermosos. Expresa que no te sientes sexy a menos que te sientas bien con tu cuerpo y hables de lo que pueden hacer para promover eso’
Prueba cosas nuevas
Con más tiempo en casa, es posible que decida probar un juguete , no sólo para el sexo en solitario, sino para usar con una pareja. “Comienza con algo pequeño, como un vibrador de balas, porque son baratos y fáciles de usar”, dice Evans. “Se puede utilizar en un clítoris o un pene, o en los pezones.” Pero elige un juguete con un material seguro para la piel: el caucho y la jalea son porosos, absorben las bacterias y se degradarán con el tiempo.
Las fantasías también pueden ayudarte a escapar de tu rutina. “Comparte historias sobre lo que encuentras emocionante con tu pareja”, dice Ryan. “Eso puede proporcionar estimulación en sí, porque crearás un aire de misterio y espontaneidad en el que la lujuria puede prosperar”. Evans también sugiere probar un poco de torcedura. “Usar una venda en los ojos puede ser emocionante, ya que no sabes lo que viene después y una vez que has sido privado de tu vista, se siente como si otros sentidos se agudizaran. Podrías usar una pequeña bufanda para vendarte los ojos, o tu pareja, o incluso atarte el uno al otro al marco de la cama.
