CÓMO AUMENTAR LA RESISTENCIA NATURALMENTE DESPUÉS DEL BLOQUEO EXPERTO REVELA 5 MANERAS FÁCILES
A medida que vamos saliendo lentamente de nuestras casas, empezando a ir a la oficina, encontramos que la resistencia para hacerlo no está ahí. Es hora de volver a conectarnos, sólo tenemos que dar pequeños pasos para volver a donde queremos estar y hacerlo de manera sistemática.
resúmenes
- Aumentar el bloqueo del poste de resistencia: Tome pequeños pasos para volver a alcanzar
- Comer a horas regulares significa que los niveles de energía se mantienen estables
- Los frutos secos añaden grasas saludables, fibra, proteínas y lo más importante, antioxidantes
‘COVID-19’ y ‘stay at home’ son algunas de las palabras más trending desde los últimos tres meses. La pandemia en curso ha hecho cambios severos en nuestro estilo de vida, afectando indirectamente nuestro bienestar físico y psicológico. Pasamos de trabajar de la oficina a nuestros escritorios en casa, de cenar en restaurantes a comer solo en casa, de ir al gimnasio todos los días a realizar tareas diarias del hogar, nuestras vidas están reajustadas y nuestros movimientos están restringidos. Si bien hay muchos que encontraron una manera de hacer ejercicio a diario y seguir un patrón de alimentación saludable, pero para la mayoría de nosotros era simplemente sentarse, comer todas las deliciosas y decadentes golosinas caseras, que nos faltaban debido a la fiebre de la vida diaria.
Hoy, cuando poco a poco estamos saliendo de nuestras casas, empezando a ir a la oficina, encontramos que la resistencia para hacerlo no está ahí. Nos cansamos fácilmente y sentimos la necesidad de empujarnos mental y físicamente para hacer lo que solíamos hacer sin poner más esfuerzo. ¡Pero no te preocupes! Es hora de volver a conectarnos, sólo tenemos que dar pequeños pasos para volver a donde queremos estar y hacerlo de manera sistemática.
Aumentar el bloqueo del poste de resistencia: Da pequeños pasos para volver a alcanzarlo.
Estas son las maneras fáciles de aumentar su bloqueo posterior a la resistencia:
Comer en los momentos adecuados
Hace un mundo de diferencia con nuestro sistema que está estrechamente vinculado al reloj solar. Ajuste los horarios de sus comidas y péguese a ellos manteniendo un margen de maniobra de 30 minutos hacia arriba o hacia abajo. Comer a horas regulares significa que los niveles de energía se mantienen estables y no oscilan desde máximos hasta mínimos. Esto ayudará a que el ritmo corporal se asiente; equilibrará las hormonas, manteniéndote energizado.
Comer a horas regulares significa que los niveles de energía se mantienen estables.
Coma alimentos ricos en nutrientes
Una de las mejores cosas que sucedió durante el encierro fue que estábamos comiendo alimentos frescos caseros con ingredientes en su mayoría frescos. Aprendimos a hacer pizzas y hamburguesas en casa, pero todas con ingredientes frescos y saludables. Cualquier alimento que esté más cerca de su forma natural, menos procesado y estacional es el mejor para su salud. Las comidas tramposas son sólo 1-2 comidas a la semana. Los alimentos ricos en nutrientes añaden salud mientras que los alimentos procesados y refinados añaden calorías vacías dejándote sin energía y sintiéndote bajo. Los alimentos fermentados añaden buenas bacterias que mantienen nuestro intestino sano y la absorción de nutrientes eficientes.
Cualquier alimento que esté más cerca de su forma natural, menos procesado y estacional es el mejor para su salud.
Beber, beber y beber mucha agua
Estamos en plenas veranos y necesitamos hidratación. Incluso una deshidratación leve nos deja exhaustos; por lo tanto, uno debe tomar líquidos adecuados, y un vaso liso de agua es la mejor opción. Pero si simplemente tomar agua es monótono, puedes tomar agua fresca de limón, agua de coco, té helado fresco, jaljeera o panna de aam sin azúcar o con la cantidad mínima de azúcar. Bael sherbet es otra bebida increíble que puedes probar. Una vez más, al redescubrir la comida, estoy seguro de que debe haber encontrado un montón de bebidas tradicionales de verano que necesitan muy poco trabajo y son súper hidratantes. ¡Pero mantén la cafeína al mínimo!
Tomar agua fresca de limón, agua de coco, té helado fresco, jaljeera o panna de aam pero sin azúcar.
Incluya nueces y semillas en su dieta
Las nueces y las semillas también son un Sí en veranos. Puedes empaparlos si crees que son “garam” en veranos. Incluso puedes añadir nueces a tus bebidas de verano. Almendra thandai es una bebida saludable e incluso se puede tener en veranos. Sólo necesitamos una onza de nueces y semillas por día , lo que significa 15-20 almendras, una nuez y una cucharadita de semillas. Las nueces añaden grasas saludables, fibra, proteínas y lo más importante, antioxidantes, que se sabe que limpian los radicales libres de nuestro sistema. Son ideales para aumentar la inmunidad a.
Los frutos secos añaden grasas saludables, fibra, proteínas y lo más importante, antioxidantes.
Volver al ejercicio
Los que se han tomado este tiempo para no hacer nada en el espacio de ejercicio, necesitan reiniciarse. No importa dónde estabas cuando ocurrió el encierro, tienes que empezar de nuevo. No vuelvas al alto nivel de ejercicio inmediatamente, llega lentamente. Y los que han mantenido un nivel medio de ejercicio, pueden pasar al siguiente nivel, pero gradualmente.
Mientras haces ejercicio en casa, mantén todas las distracciones alejadas.
Estos son tiempos de prueba y aunque mucho se está desbloqueando, el contacto social mínimo todavía debe mantenerse junto con el lavado de manos frecuente y la desinfectación. Recuperaremos nuestras vidas, pero los buenos hábitos que nos vimos obligados a volver a aprender como tener comida casera, redescubrir alimentos tradicionales, higiene de manos y cuerpos, pasar tiempo de calidad con la familia y quedarnos quietos por un tiempo, no deben ser olvidados. Hay un forro de plata a todas las nubes y el sol brilla después de cada noche oscura.
¡Mantente a salvo, mantente saludable y vuelve a la zona!
