¿CÓMO SE PREVIENEN LAS ESPINILLAS? 15 MANERAS DE PREVENIR LAS ESPINILLAS
El acné es un trastorno común de la piel que puede resultar en varios tipos de manchas. Algunos incluyen granos, puntos blancos y puntos negros. Hay muchas maneras de prevenir el acné.
Los dermatólogos han identificado cuatro factores que contribuyen al desarrollo del acné:
- la piel produce demasiada grasa, lo que obstruye los poros
- células muertas de la piel que se acumulan, lo que tiene el mismo efecto
- la presencia de una bacteria llamada Propionibacterium acnes (P. acnes) en los poros
- inflamación de la piel, que también conduce al enrojecimiento
Un médico o dermatólogo puede ayudar a identificar qué factor o combinación de factores está causando el acné. Sin embargo, muchos métodos de tratamiento y prevención son similares, independientemente de la causa. Los siguientes consejos pueden ayudar a proteger contra el acné y reducir el número de brotes.
Quince maneras de prevenir las espinillas
Hay muchas cosas que una persona puede hacer para prevenir las espinillas y otras formas de acné, que incluyen:
1. Lávate la cara dos veces al día
El acné rara vez es el resultado de una cara sucia, contrariamente a la creencia popular. Sin embargo, es importante eliminar el exceso de suciedad y grasa de la piel lavándose regularmente.
Muchas personas prefieren usar un limpiador suave y agua tibia. La aplicación de una crema hidratante sin aceite después del lavado puede evitar que la piel se seque demasiado.
El lavado excesivo de la cara puede hacer que la piel se seque, lo que puede agravar las espinillas.
2. Abstenerse de fregar con dureza
Algunas personas frotan la piel con almohadillas de tela ásperas o paños. Esto puede irritar la piel y causar inflamación, empeorando los brotes de acné.
La aplicación de un limpiador suave con las manos limpias o un cepillo suave destinado a su uso en la cara puede ayudar a prevenir las espinillas.
3. Mantén el cabello limpio
Si el exceso de grasa en el cabello viaja a la piel, puede empeorar el acné. Lavar regularmente el cabello puede detener el desarrollo del acné, especialmente cerca de la línea del cabello.
Además, absténgase de obtener productos como gel para el cabello o spray en la cara. Estos también pueden obstruir los poros y provocar brotes.
4. Abstenerse de estallar o recoger las espinillas
Puede ser tentador apretar un grano, pero esto generalmente resulta en inflamación y cicatrices.
Para reducir la aparición de manchas, use un tratamiento tópico en su lugar. Pueden tardar algún tiempo en funcionar, pero también pueden evitar que se formen nuevas espinillas.
5. Aplicar tratamientos tópicos
Los tratamientos de venta libre, como cremas o sueros, pueden reducir los brotes, especialmente cuando tienden a ocurrir en ciertas áreas.
Las siguientes áreas problemáticas son comunes:
- la barbilla
- la nariz
- la frente
Los tratamientos disponibles para su compra en línea a menudo contienen ácido salicílico (Enlace 1 y Enlace 2)o peróxido de benzoilo (Enlace 1 y Enlace 2). Estos productos no son tan potentes como los tratamientos recetados, pero pueden ayudar a prevenir el acné leve y reducir los brotes.
6. Considere los retinoides tópicos
Los retinoides tópicos son productos que contienen medicamentos derivados de la vitamina A, y los dermatólogos los recetan para controlar y prevenir el acné. Estos tratamientos también pueden deshacerse del exceso de células muertas de la piel y reducir la inflamación.
La mayoría de los retinoides tópicos solo están disponibles con receta médica, incluida la tretinoína (Retin-A, Renova) y el tazaroteno (Tazorac).
Sin embargo, un medicamento retinoide, el adapaleno (Differin), está disponible para su compra en línea (Enlace 1 y Enlace 2)o sin receta.
7. Hable con un dermatólogo sobre los antibióticos
Los antibióticos tópicos pueden combatir un crecimiento excesivo de la bacteria P. acne en la piel. Ejemplos de antibióticos que tratan este acné inflamatorio incluyen eritromicina y clindamicina, que están disponibles con receta médica.
Una persona puede identificar el acné inflamatorio por su apariencia muy roja e irritada. También puede ser doloroso.
8. Hable con un médico sobre las píldoras hormonales
Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a prevenir el acné, al ayudar a regular las hormonas que pueden empeorar el acné.
Sin embargo, estas píldoras conllevan riesgos, por lo que es esencial revisar los beneficios y efectos secundarios antes de tomar una decisión.
La espironolactona, un medicamento que a menudo se usa para tratar la presión arterial alta, también puede ayudar en casos de acné severo. Sin embargo, la espironolactona tiene muchos efectos secundarios posibles, por lo que es mejor hablar con un médico.
9. Reducir los alimentos relacionados con el acné
Los médicos no están seguros de la conexión entre los alimentos y el acné. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación sugiere que algunos alimentos pueden desencadenar el acné en ciertos pacientes.
Según la Academia Americana de Dermatología,los alimentos con un alto índice glucémico pueden aumentar el riesgo de desarrollar acné o empeorar el acné.
Estos alimentos potencialmente problemáticos son azucarados y ricos en carbohidratos. Algunos ejemplos incluyen:
- galletas
- pasteles
- pasteles
Los productos lácteos, especialmente la leche descremada, también pueden aumentar el riesgo de una persona de desarrollar acné. Una persona puede querer reducir un grupo de alimentos en particular, para ver si su piel mejora.
10. Use protector solar cuando salga al aire libre
Demasiado sol tiene muchos efectos dañinos en la piel. Las quemaduras solares también pueden conducir a una sobreproducción de aceites que empeoran el acné.
El uso de protector solar sin aceite con un factor de protección de al menos 15 puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y el acné exacerbado.
11. Considere las terapias de luz o láser
Un dermatólogo o esteticista puede proporcionar estas terapias, que tienen como objetivo reducir la presencia de la bacteria P. acné en la piel.
12. Evite los productos para el cuidado de la piel que contienen aceite
Los productos para el cuidado de la piel contienen aceite que puede obstruir los poros. Estos productos a menudo están destinados a su uso en pieles secas o maduras que pueden no tener tanto aceite natural.
Los productos que no contienen aceite generalmente se etiquetan como “no comedogénicos”.
Puede ser una buena idea evitar tocar la grasa doméstica y los aceites de cocina, que también pueden obstruir los poros.
13. Abstenerse de un exceso de exfoliación
La exfoliación es el proceso de eliminar las células muertas de la piel.
Si bien un poco de exfoliación puede ayudar a mejorar el acné, demasiado puede empeorar los brotes. Esto sucede cuando una persona elimina demasiado aceite natural de la piel. La piel puede compensar produciendo más aceite, lo que obstruye los poros y conduce a más granos.
Si una persona está exfoliando demasiado, la piel puede irritarse o sentirse muy tensa después del lavado.
14. Reducir el estrés
El estrés a menudo causa inflamación, lo que puede empeorar los brotes.
A continuación se presentan algunos medios para reducir el estrés que pueden ayudar a prevenir el acné:
- meditando
- ejercicio
- hacer yoga
- relajarse antes de acostarse leyendo o tomando un baño
- pasar tiempo en la naturaleza
- participar en pasatiempos
15. Mantenga limpios los productos de cuidado facial
El maquillaje y las esponjas y cepillos faciales deben limpiarse regularmente con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias, lo que podría provocar brotes.
Asegúrese de que los cepillos se sequen completamente antes de usarlos.
Llevar
Limpiar la piel de forma regular y suave, seleccionar cuidadosamente los productos para el cuidado de la piel y evitar el contacto con el aceite puede ayudar a reducir el acné.
Si ninguno de estos métodos muestra mejoría en 6 a 8 semanas,consulte a un dermatólogo para obtener más recomendaciones.
