BIST DU SCHON EINMAL MITTEN IN DER NACHT AUFGEWACHT – GEISTER- ODER SCHLAFLÄHMUNG?
Alguna vez te despertaste en medio de la noche con una sensación de pavor que te encapsula lentamente, pero estás totalmente aterrorizado, incapaz de moverte y no capaz de hablar / gritar. ¡Bienvenidos a la tierra de la parálisis del sueño! Si nunca has experimentado este fenómeno, considérese afortunado, pero ten cuidado ya que le puede pasar a cualquiera.
La parálisis del sueño es una condición médica donde una persona, al despertar del sueño, experimenta incapacidad temporal para moverse o hablar.
¿Qué es la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño se clasifica como un tipo de parasomnia. Las parasomnias son comportamientos anormales durante el sueño. Porque está conectado con la etapa rápida del movimiento de ojo (REM) del ciclo del sueño, la parálisis del sueño se considera ser un parasomnia del REM.
El sueño REM estándar implica sueños vívidos, así como atonia, lo que ayuda a prevenir la realización de sueños. Sin embargo, en circunstancias normales, la atonia termina al despertarse, por lo que una persona nunca se vuelve consciente de esta incapacidad para moverse.
Como resultado, los investigadores creen que la parálisis del sueño implica un estado mixto de conciencia que combina tanto la vigilia como el sueño REM. En efecto, el atonia y las imágenes mentales del sueño rem parecen persistir incluso en un estado de estar consciente y despierto.
Causa parálisis del sueño:
La causa exacta de la parálisis del sueño es desconocida. Los estudios han examinado los datos para ver lo que se asocia con un mayor riesgo de parálisis del sueño y han encontrado resultados mixtos. Sobre la base de esa investigación, los investigadores creen que múltiples factores están involucrados en provocar la parálisis del sueño.
Los trastornos del sueño y otros problemas para dormir han mostrado algunas de las correlaciones más fuertes con la parálisis aislada del sueño.
¿Es la parálisis del sueño un problema grave?
Para la mayoría de las personas, la parálisis del sueño no es un problema grave. Se clasifica como una condición benigna y por lo general no sucede con la frecuencia suficiente para causar problemas de salud significativos.
Sin embargo, se estima que el 10% de las personas tienen episodios más recurrentes o molestos que hacen que la parálisis del sueño sea especialmente angustiante. Como resultado, pueden desarrollar pensamientos negativos sobre irse a la cama, reducir el tiempo asignado para dormir o provocar ansiedad alrededor de la hora de acostarse que hace que sea más difícil conciliar el sueño. La privación del sueño puede conducir a una somnolencia excesiva y muchas otras consecuencias para la salud general de una persona.
Solución a la parálisis del sueño:
– Seguir el mismo horario para ir a la cama y despertarse todos los días, incluso los fines de semana.
– Mantener una rutina de pre-cama establecida que le ayuda a sentirse cómodo y relajado.
– Equipar su cama con un colchón y almohada cómodos.
– Configuración de su dormitorio para tener una intrusión limitada de la luz o el ruido.
– Reducir el consumo de alcohol y cafeína, especialmente por la noche.
– Guardar los dispositivos electrónicos, incluidos los teléfonos celulares, durante al menos media hora antes de acostarse.
