Guggul: Beneficios, Dosis, Efectos secundarios, y más
¿Qué es guggul?
Guggul es la resina de goma obtenida de una variedad de plantas nativas de la India, Bangladesh y Pakistán.
Algunas de las principales especies incluyen Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serratay Boswellia sacra. Todas las especies forman parte de la Burseraceae familia, también conocida como la familia del incienso.
La savia de Guggul, también conocida como guggul, gum guggul, guggula o gugulipid, se extrae de las plantas de manera similar a cómo se extrae el jarabe de arce de los árboles de arce.
Guggul se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, un sistema médico holístico derivado de plantas, para tratar diversas condiciones de salud, como la obesidad, artritis, e inflamación.
Guggul contiene una mezcla de compuestos vegetales, incluidos esteroides, aceites esenciales, lignanos, flavonoides, carbohidratos y aminoácidos, todos los cuales pueden ser responsables de sus diversos efectos sobre la salud.
Supuestamente tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, se ha utilizado en la medicina antigua para proteger contra una variedad de enfermedades.
Beneficios y usos
Guggul es elogiado por sus propiedades antiinflamatorias.
La investigación preliminar sugiere que puede ayudar a tratar ciertas afecciones antiinflamatorias, como el acné, el eczema, la psoriasis y la artritis.
También se ha utilizado para promover la pérdida de peso, tratar el hipotiroidismo y controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Sin embargo, los estudios clínicos que respaldan todos estos beneficios y usos son generalmente limitados. Esto es lo que dice la investigación sobre estas afirmaciones.
Acné
Guggul ha sido estudiado por su potencial para tratar acné.
El extracto de Guggul es ideal para una piel clara y brillante, ya que promueve la producción de colágeno en la piel. Reduce el daño celular de la piel, que es la causa principal de los brotes de acné. Es particularmente eficaz para las personas con piel grasa. Es ampliamente utilizado como un antibiótico ayurvédico para tratar los problemas de acné.
Se ha demostrado que es eficaz en tratamientos complementarios y alternativos para el acné noduloquístico, una forma grave de acné que afecta la cara, el pecho y la espalda.
Un estudio fechado en 21 personas encontró que tomar 25 mg de guggulsterona por vía oral era tan efectivo como la tetraciclina, un antibiótico comúnmente utilizado para tratar el acné.
Además, las personas con piel notablemente grasa respondieron significativamente mejor a la guggulsterona que el tratamiento con tetraciclina.
Otro estudio anterior encontró que tomar guggul por vía oral durante 6 semanas ayudó a tratar el acné sin causar ningún efecto adverso importante.
Aunque los resultados de estos estudios parecen prometedores, se justifica una investigación más actualizada antes de que se puedan sacar conclusiones sólidas.
Salud renal y cerebral
Se realizó una investigación en ratones donde se encontró que el guggul previene el daño renal al restringir las prostaglandinas y las interleucinas. También restauró la actividad cognitiva mientras reducía el medicamento que está relacionado con la pérdida de memoria. A medida que el estrés oxidativo disminuyó, los niveles de antioxidantes aumentaron en el cerebro.
Eczema, psoriasis e irritación de la piel
El eccema y la psoriasis son afecciones cutáneas no contagiosas que son causadas principalmente por la inflamación de la piel.
La mayor parte de la investigación sobre la capacidad del guggul para tratar estas y otras irritaciones de la piel ha investigado los efectos del guggul extraído del Boswellia serrata planta.
Se ha demostrado que las cremas a base de Guggul mejoran la picazón, el enrojecimiento o la decoloración de la piel y la inflamación en personas con psoriasis y eczema.
Un estudio reciente también encontró que una crema a base de guggul trató las reacciones cutáneas que ocurrieron como un efecto secundario del tratamiento de radioterapia para el cáncer de mama.
Encontró que la crema a base de guggul mejoró los síntomas de la piel, como enrojecimiento, inflamación, sensibilidad y dolor, así como redujo la necesidad de cremas tópicas con esteroides para el tratamiento.
Aún así, la investigación es limitada, y se necesitan más estudios para confirmar los supuestos beneficios de guggul para la salud de la piel.
Reducción del colesterol
Guggul reduce efectivamente los niveles de colesterol malo (LDL, VLDL y triglicéridos) promoviendo la producción de colesterol bueno. Reduce la tasa de absorción de colesterol y grasas en los intestinos. Aumenta la excreción biliar que ayuda al cuerpo a eliminar el ácido biliar. Además, previene el endurecimiento de los vasos sanguíneos.
Reduce la inflamación
Guggul evita que la citoquina inflamatoria de NF-κB se active y se dirija a las moléculas. Esto se encuentra para reducir la inflamación relacionada con varias dolencias inflamatorias.
Hipotiroidismo
Los trastornos de la tiroides son relativamente comunes, especialmente entre las mujeres.
Guggul mejora las funciones tiroideas mediante la estimulación de las glándulas tiroides. Aumenta la actividad de las enzimas en la glándula tiroides y aumenta la absorción de yodo y oxígeno. El consumo de Guggal es específicamente bueno para los pacientes con tiroides.
El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para mantener el cuerpo funcionando normalmente.
Los estudios en animales, algunos de los cuales están fechados, sugieren que los extractos de guggul mejoran el hipotiroidismo al aumentar la absorción de yodo y mejorar la actividad de las enzimas producidas por la glándula tiroides.
Un estudio en humanos investigó el manejo del hipotiroidismo empleando Triphladya Guggulu tabletas y un Punarnavadi Kashayam decocción.
Los resultados mostraron que este tratamiento mejoró significativamente los signos y síntomas asociados con el hipotiroidismo, como debilidad, fatiga y dolores musculares.
Sin embargo, los estudios en humanos son limitados. En última instancia, se justifica más investigación antes de que se puedan sacar conclusiones firmes con respecto a este tema.
Pérdida de peso
A menudo se afirma que Guggul ayuda a tratar la obesidad al promover la pérdida de grasa y suprimir el apetito. Sin embargo, existe muy poca evidencia de alta calidad para apoyar su uso para este fin.
Un estudio de probeta sugiere que el guggul puede promover la pérdida de peso al inducir la descomposición de la grasa, reduciendo así el volumen de tejido graso.
Otro estudio en ratas encontró que el guggul tenía efectos positivos sobre las hormonas reguladoras del apetito grelina y leptina. Sin embargo, no está claro si estos efectos se aplicarían a los humanos.
Un estudio humano más antiguo en 58 personas con obesidad observó que el guggul promovió 5 libras (2,25 kg) de pérdida de peso adicional, en promedio, en comparación con el grupo no tratado.
Estudios adicionales han demostrado que los suplementos herbales que contienen extracto de guggul pueden ayudar a tratar obesidad promoviendo la pérdida de peso y reduciendo tanto el grosor de los pliegues cutáneos como la circunferencia corporal.
Aunque los resultados de estos estudios parecen prometedores, no examinan los efectos del guggul específicamente en la pérdida de peso.
En última instancia, se justifica una mayor investigación para confirmar el vínculo entre el guggul y la pérdida de peso.
Hiperlipidemia
Guggul es un tratamiento natural popular para Hiperlipidemia, que es el término médico para los niveles anormalmente altos de colesterol y triglicéridos.
Algunas investigaciones en animales indican que el guggul puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL (malo).
Sin embargo, los efectos del guggul sobre los niveles de colesterol y triglicéridos en humanos siguen sin estar claros.
Si bien algunos estudios han encontrado que el guggul tiene efectos reductores del colesterol, otras investigaciones sugieren que no hay beneficios significativos.
De hecho, guggul puede incluso elevar los niveles de colesterol LDL (malo) en adultos con hipercolesterolemia, aunque la investigación que respalda esto está fechada.
Sin embargo, se necesita más investigación para comprender el efecto del guggul en los niveles de colesterol en los seres humanos.
Osteoartritis
La investigación preliminar sugiere que el guggul puede aliviar los síntomas asociados con osteoartritis.
Un estudio anterior en 30 personas con osteoartritis de rodilla que fueron tratadas con guggul mostró mejoras en el dolor de rodilla y la hinchazón de la rodilla, así como una mayor flexión de la rodilla.
Además, los tratados con guggul aumentaron su distancia a pie.
Otro estudio humano más antiguo confirmó hallazgos similares. Aunque se justifican estudios adicionales, guggul parece ayudar a tratar la osteoartritis en humanos sin efectos secundarios significativos.
Rico en propiedades antioxidantes
Guggul está cargado de antioxidantes que inhiben el estrés oxidativo y previenen el daño de los radicales libres para inhibir el daño de las células tisulares. Como suprime el estrés oxidativo, disminuye el riesgo de daño a los nervios. También promueve un corazón sano al aumentar el suministro de sangre.
Diabetes
Puede encontrar afirmaciones en línea sobre la supuesta capacidad de guggul para reducir el azúcar en la sangre y controlar la diabetes.
Sin embargo, faltan pruebas recientes, y gran parte de la investigación sobre el guggul y su efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre se realizó en animales.
Además, un reciente estudio doble ciego, controlado con placebo encontró guggul estadísticamente ineficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.
Se necesita más investigación para determinar qué efecto, si alguno, tiene guggul sobre el control del azúcar en la sangre en humanos.
Efectos secundarios y precauciones
Guggul se considera relativamente seguro cuando se toma a la dosis típicamente recomendada.
Los efectos secundarios leves pueden incluir erupción cutánea, diarrea, náuseas leves, hipo y ciclos menstruales irregulares.
Además, cuando se toma en dosis altas, guggul se ha relacionado con daño hepático. Por esta razón, se recomienda que las personas con enfermedad hepática tengan cuidado al usar guggul.
Debido a la falta de estudios en humanos sobre la seguridad y eficacia de guggul, puede experimentar algunos efectos secundarios que no han sido ampliamente reportados.
Si tiene alguna inquietud, consulte a su proveedor de atención médica.
Dosis y cómo tomar
Los suplementos de Guggul están disponibles en una amplia gama de formas, incluyendo cápsulas, extractos, polvos, y lociones, que se pueden encontrar en línea o en algunas tiendas de alimentos saludables y suplementos.
Las recomendaciones de dosificación varían drásticamente entre marcas y productos. Por lo general, las dosis de suplementos orales oscilan entre 6.25–132 mg por día.
La guía de dosificación generalmente se basa en la cantidad de guggulsterona activa, un esteroide vegetal, que está presente en el extracto o suplemento de guggul.
Guggul también se puede vender en combinación con otras hierbas naturales o extractos.
Debido a la falta de investigación, no hay una recomendación disponible sobre la dosis más beneficiosa para guggul.
Como regla general, siga las instrucciones de dosificación en la parte posterior del empaque de su suplemento y solo tome guggul si su proveedor de atención médica se lo ha recomendado.
Sobredosis
Actualmente se desconoce qué dosis de guggul causaría una sobredosis, así como qué efectos ocurrirían en caso de una.
Las dosis de venta libre de guggul parecen ser relativamente seguras, siempre y cuando se tomen como se indica en el envase.
Debido a la falta de evidencia, hay poca o ninguna información sobre la toxicidad o los posibles efectos perjudiciales de dosis más grandes en humanos.
Interacciones
Guggul puede aumentar la rapidez con que su hígado metaboliza algunos medicamentos.
Tomar guggul junto con medicamentos que son metabolizados por las enzimas hepáticas puede disminuir la eficacia de estos medicamentos.
Debido al efecto del guggul sobre los receptores de estrógeno, también puede interactuar con medicamentos hormonales, como píldoras anticonceptivas o medicamentos hormonales utilizados para prevenir cánceres sensibles al estrógeno, como el cáncer de mama.
Estudios anteriores han observado que el guggul disminuye la absorción de ciertos medicamentos para la presión arterial, como el propranolol y el diltiazem. Por lo tanto, tomar guggul junto con estos medicamentos puede disminuir la eficacia de los medicamentos.
Guggul puede tener interacciones adicionales de medicamentos o hierbas que aún no se han estudiado.
Al igual que con cualquier suplemento, si actualmente está tomando medicamentos, consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar guggul.
Almacenamiento y manipulación
Los suplementos, lociones, extractos y polvos de Guggul deben almacenarse en sus envases originales a temperatura ambiente en un lugar fresco y seco.
Evite exponer el producto a la luz, el calor y la humedad.
Embarazo y lactancia
Se ha documentado que el guggul puede actuar como un estimulante uterino, causando potencialmente contracciones uterinas y parto prematuro.
Esto ha llevado a los investigadores a recomendar que las mujeres embarazadas y lactantes eviten el guggul.
Uso en poblaciones específicas
En general, el guggul es seguro para la mayoría de las poblaciones que no están embarazadas o lactancia.
Algunas pruebas más antiguas sugieren que el guggul puede disminuir la capacidad de coagulación de la sangre. Por lo tanto, las personas con trastornos hemorrágicos, así como las personas que se someten a cirugía o toman medicamentos que afectan la coagulación de la sangre, deben evitarlo.
Debido al posible efecto del guggul sobre los receptores de estrógeno y progesterona, las personas con cánceres sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, ovario y útero, también pueden necesitar evitar su uso.
Además, las personas con enfermedad hepática deben tener cuidado al usar guggul, ya que las dosis altas se han relacionado con daño hepático.
Hay investigaciones limitadas sobre el uso de guggul en niños y adolescentes. Por lo tanto, la suplementación en esta población debe evitarse a menos que sea dirigida por un profesional de la salud.
Alternativas
Algunos suplementos ayurvédicos alternativos pueden proporcionar beneficios similares a los de guggul, incluyendo Triphala y Brahmi.
Triphala es una medicina poliherbal que consiste en amla, bibhitaki y haritaki, tres frutas secas de plantas nativas de la India.
Los estudios en animales muestran que Triphala también puede tener propiedades antiinflamatorias y reducir la inflamación causada por la artritis.
Mientras tanto Brahmi es otra hierba ayurvédica nativa del este de la India.
También puede tener fuertes propiedades antiinflamatorias similares a las de guggul. Sin embargo, la investigación se limita a estudios fechados en animales y probetas.
