FitOlympia

ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE NO SABÍAS QUE TIENEN CAFEÍNA

Una humilde petición a todos los usuarios para que sigan fitolympia1 en Instagram para obtener actualizaciones y anuncios. También obtendrá consejos de salud diarios.

Para aquellos que están tratando de dejar una adicción al café, estos alimentos todavía podrían darle una patada de cafeína

Cuando estás tratando de despertarte por la mañana, es posible que recurras a diferentes tipos de café y bebidas espresso, té o una bebida energética para obtener cafeína. O, si tienes una intolerancia, podrías evitar esas cosas por completo. En ese caso, estos no son los únicos artículos que necesita para rascar de su lista de comestibles. Un puñado de alimentos y bebidas desprevenidos tienen la capacidad de darle el nerviosismo, aunque muchos contienen menos cafeína que su taza estándar de joe, que tiene alrededor de 95 miligramos por 8 onzas.

Cereal

Entre su tazón de cereales para el desayuno y la taza de café antes del trabajo, es posible que esté recibiendo más cafeína de la que negoció. Es bastante insustancial, pero Cocoa Pebbles tiene 1 miligramo de cafeína por 3/4 taza. próximo

chocolate

El chocolate negro se promociona por muchos beneficios para la salud, pero también tiene 12 miligramos de cafeína en 1 onza. Una barra entera (o 5.71 onzas) contiene alrededor de 70 miligramos. próximo

Galletas de chips de chocolate

iStock.com/Songbird839

Como una ventaja adicional a uno de los postres más dulces de Estados Unidos, el contenido de cafeína en las galletas con chips de chocolate se deriva principalmente del chocolate que se les agrega. Una taza de chips de chocolate con leche contiene alrededor de 33.6 miligramos de cafeína, por lo que la pequeña cantidad que hay en su galleta son papas pequeñas. próximo

Leche de chocolate

África Studio/Shutterstock

Si te preocupa un pico de energía de tu vaso de leche de chocolate, piénsalo de nuevo. Una taza contiene sólo 2.5 miligramos de cafeína. Por el contrario, una porción de 14 onzas de leche de chocolate Nesquik lista para beber tiene 37 gramos de azúcar, que es más que la ingesta diaria recomendada para hombres y mujeres. próximo

Barras CLIF

Cualquier barra CLIF que tiene chocolate en ella contiene trazas de cafeína, pero cinco paquetes de un verdadero golpe. Vanilla Almond Latte, Caramel Macchiato y Dark Chocolate Mocha, todos parte de la colección de café de la marca, tienen de 60 a 70 miligramos de cafeína cada uno. Cool Mint Chocolate contiene 49 miligramos de cafeína y Peanut Toffee Buzz tiene 44 miligramos. próximo

Cacao en polvo

AtlasStudio/Shutterstock

Si te gusta hornear saludablemente, ten en cuenta que el cacao en polvo sin azúcar agrega más que solo un sabor a chocolate a tus galletas. Una cucharada contiene 12.4 miligramos de cafeína, que es lo que encontrarías en un sorbo de café. próximo

Café descafeinado

iStock.com/elenaleonova

Es un error común pensar que el café descafeinado está completamente desprovisto de cafeína. Un estudio de 2006 encontró entre 8 y 14 miligramos de cafeína en casi todas las tazas descafeinadas. ¿El único café que pasó la prueba? Cristales de café folgers descafeinados instantáneos, que contenían 0 miligramos de cafeína. próximo

chocolate

mama_mia/Shutterstock

La cantidad de cafeína que se encuentra en el chocolate caliente varía según la marca, pero si la obtienes en la tienda en Starbucks, una porción de 16 onzas tiene 25 miligramos de cafeína. El mismo tamaño en Dunkin’ tiene sólo 6 miligramos de cafeína. Si tuvieras que hacer el tuyo propio en casa, marcas como Nestlé afirman que son 99.9% libres de cafeína. El empaque no especifica la cantidad exacta de cafeína que contiene una taza de cacao, pero de acuerdo con el porcentaje anunciado, es insignificante. próximo

Helado

El helado con sabor a café de tu puesto de helados favorito es un verdadero placer, pero ¿sabías que contiene café real? Una porción de 4 onzas de helado con sabor a café Haagen-Dazs tiene 29 miligramos de cafeína, pero seamos honestos: ¿quién come tan poco? próximo

té helado

Algunos tés ayudan a resolver un malestar estomacal. Otros te dan la energía que necesitas para superar una caída de la tarde. Lemon Snapple contiene 37 miligramos de cafeína y el limón Gold Peak tiene 34 miligramos. próximo

Barras de granola Kashi

Kashi/itemmaster

Una buena regla general es buscar cafeína en cualquier cosa azucarado o chocolateado, y las barras de granola Kashi son un ejemplo perfecto. Kashi’s Dark Mocha Almond contiene 9 miligramos de cafeína de chocolate y extracto de café. Otras barras de granola que contienen chocolate también tendrán trazas de cafeína. Solo asegúrate de revisar la etiqueta porque las barras de granola se encuentran entre los llamados alimentos “saludables” que no son tan buenos para ti. próximo

Kombucha

zarzamora/Shutterstock

Ciertas marcas de kombucha usan té con cafeína en su mezcla. Por ejemplo, la kombucha Health-Ade contiene entre 8 y 15 miligramos de cafeína por porción, dependiendo del sabor, y Living Foods de GT tiene de 4 a 8 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas. próximo

Refrescos no cola

Brent Hofacker/Shutterstock

Muchas personas son conscientes de que hay cafeína en la cola, especialmente la cola de dieta, pero también está en otros refrescos. Mountain Dew (dieta y regular) contiene 91 miligramos de cafeína por porción de 20 onzas. Surge tiene 69 miligramos por 16 onzas, Dr. Pepper tiene 28 miligramos por 8 onzas y Sunkist orange soda tiene 31 miligramos por 20 onzas. próximo

Matcha

Maridav/Shutterstock

Teniendo en cuenta que el matcha se deriva de las hojasde té verde, tiene casi tanta cafeína como el café. Una porción de 8 onzas de matcha preparado contiene alrededor de 70 miligramos. Muchos bebedores de matcha informan sentirse más renovados y energizados después de cambiar a matcha de lo que lo hacían anteriormente con el café, por lo que si estás buscando dejar de fumar, esta podría ser tu respuesta

Oreos

Increíblemente, la cafeína de alguna manera se coló en Oreos, una galleta clásica comprada en la tienda, sin embargo, apenas. Un Oreo tradicional contiene 1.3 miligramos de cafeína. próximo

Analgésicos

Tiraspolsky romano/Shutterstock

La cafeína es un ingrediente común en muchos analgésicos con y sin receta. Permite que el cuerpo absorba los medicamentos más rápido y los hace un 40% más efectivos para proporcionar alivio para los dolores de cabeza y otros síntomas médicos. Algunas marcas comunes que contienen cafeína incluyen Excedrin Migraine (65 miligramos), Midol Menstrual Maximum Strength Caplets (60 miligramos) y Bayer Back &Body (32.5 miligramos). próximo

budín

Allyso/Shutterstock

Lo has adivinado: El chocolate es el culpable cuando se trata del suministro secreto de cafeína en el pudín. Muchas tazas listas para comer contienen un altamente insignificante 2.16 miligramos de cafeína por 4 onzas, aunque la cantidad puede variar según la marca. Es seguro decir que puedes comer este postre favorito de la infancia sin rebotar en las paredes. próximo

Té de yerba

Aneta_Gu/Shutterstock

La yerba mate es un té de hierbas lleno de antioxidantes que tiene un verdadero impacto. Una taza de 8 onzas contiene 85 miligramos de cafeína, que está a la par con algunas de sus bebidas de café favoritas. próximo

yogur

TanyaJoy/Shutterstock

Un sabor cada vez más popular entre los amantes del desayuno, el yogur de café es un gran desayuno lleno de proteínas. Con solo 2.56 miligramos de cafeína por cada 5.3 onzas, el yogur mezclado Chobani’s Coffee &Cream no es nada para escribir en casa, pero el yogur de café bajo en grasa de Dannon tiene 30 miligramos por 6 onzas. Para ayudar a decidir si es una parte saludable de tu dieta, echa un vistazo a estas cosas que no sabías que la cafeína le hace a tu cuerpo.