COMA SU CAMINO A LA TESTOSTERONA MÁS ALTA
La lista de reproducción culinaria definitiva para añadir más madera a tus entrenamientos.
Camarón
Están embestido con vitamina D, que la investigación de la Universidad de Harvard encontró que se asocia con altos niveles de testosterona. Pequeño en la naturaleza, no en estatura.
Semillas de calabaza
Bajo zinc crea niveles bajos de testosterona y estos son embestidos con niveles ridículamente altos de este mineral esencial.
Sardinas
Son baratos, un sinch para transportar y nadar en proteínas, vitamina D y grasas saludables necesarias para mantener su recuento de T alto.
Huevos de corral
Estos son altos en vitamina D, embestido con el colesterol necesario para la producción de testosterona y son una fuente de proteína valiosa.
Coco
Es una fuente estelar de grasa saturada saludable, que necesita para compensar alrededor de 10% de sus calorías totales para mantener sus niveles de testosterona optimizados.
Salvado de trigo
Es rico en magnesio y personas con altas ingestas de magnesio había aumentado la testosterona girando alrededor de su torrente sanguíneo.
Cacao en polvo
Carga unas cucharaditas en tu batido de proteínas para que tu cuerpo se enjuague con más magnesio y antioxidantes.
Ricota
Un estudio en la Universidad de Connecticut encontró proteína de suero de leche ruborizar cortisol, número opuesto de testosterona, y ricotta está cargado con mucho suero de leche.
Kefir
Obtendrás un sólido éxito de grasa saturada, suero de leche y probióticos saludables que proporcionarán las condiciones perfectas para la producción de más esencia de hombre.
Fresas
Son ricos en vitamina C, un antioxidante asociado con cortisol más bajo en respuesta a los entrenamientos encontraron investigación en el International Journal of Sports Medicine.
Frutas kiwi
También son juggernauts nutricionales para la vitamina C que permitirá que su testosterona para correr libremente por todo el cuerpo.
Manteca de almendras
Estos frutos secos tienen una trifecta de testosterona impulsar ingredientes: zinc, magnesio y grasas.
Carne roja
Esta es la más viril de las proteínas está cargada de zinc y grasas necesarias para hacerte un tipo muy viril de hecho.
Atún
¿Proteína? Comprobar. ¿Cinc? Comprobar. ¿Grasas saludables? Comprobar. ¿Magnesio? Comprobar. No vayas a buscar un poco.
Col
Es menos de un refuerzo de testosterona y más de un bloqueador de estrógeno, que te mantendrá a todos el hombre.
