BENEFICIOS DEL ACEITE DE PESCADO PARA EL CABELLO Y CÓMO USAR
El aceite de pescado es un suplemento dietético comúnmente consumido rico en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales. Se cree que promueve la salud en general.
Los defensores de la medicina natural utilizan el aceite de pescado para tratar una variedad de síntomas, desde condiciones de salud mental hasta enfermedades crónicas.
Dado que se cree que los omega-3 en el aceite de pescado ayudan a regular las funciones naturales del cuerpo, los defensores del aceite de pescado sugieren que también puede:
- desencadenar el crecimiento del cabello
- promover la fuerza del cabello
- nutrir los folículos pilosos
Sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios potenciales del aceite de pescado para el cabello, y cómo usarlo.
¿Qué es el aceite de pescado?
Según la Universidad de Harvard,cada año los estadounidenses gastan más de $ 1 mil millones en aceite de pescado de venta libre (OTC).
El aceite de pescado es un aceite o grasa que se extrae del tejido de pescado. Es uno de los suplementos dietéticos más populares debido a su alta concentración de ácidos grasos omega-3.
Nuestro cuerpo requiere ácidos grasos omega-3 para funcionar correctamente, pero no podemos sintetizarlos por nuestra cuenta. Para obtener estos nutrientes, tenemos que consumirlos a través de dietas y suplementos.
Además de los omega-3, el aceite de pescado también contiene una serie de grasas y vitaminas esenciales.
Con qué pueden y no pueden ayudar los omega-3
Según el National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source, omega-3s:
- no reduzca el riesgo de enfermedad cardíaca
- puede reducir los niveles de triglicéridos
- puede aliviar los síntomas de la artritis reumatoide
- puede retardar la progresión de la degeneración macular relativa a la edad
Los estudios de omega-3 indicaron resultados no concluyentes o negativos para otras condiciones que incluyen:
- Alergias
- eccema atópico
- fibrosis quística
- Diabetes
- enfermedades inflamatorias intestinales (EII) como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn
- claudicación intermitente
- enfermedad del hígado graso no alcohólico
- osteoporosis
Beneficios del omega-3 para el cabello
Muchas personas consumen pescado o suplementos de aceite de pescado para promover el crecimiento del cabello y prevenir la pérdida de cabello, lo que sugiere que el omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado:
- proporciona proteínas y nutrientes esenciales a los folículos pilosos y la piel
- previene la inflamación del folículo piloso, un factor que puede contribuir directamente a la pérdida de cabello
- promueve la circulación en el cuero cabelludo que puede desencadenar el crecimiento del cabello
Aunque actualmente no hay una cantidad suficiente de investigación clínica para apoyar plenamente estas afirmaciones, ha habido investigaciones positivas, incluyendo:
- Un estudio de 2015 indicó que las mujeres que tomaban un suplemento de aceite de pescado experimentaron un aumento significativo del crecimiento del cabello y una reducción de la pérdida de cabello.
- Un estudio de 2018 indicó que cuando el extracto de aceite de pescado fermentado derivado de caballa (FFO) se aplicó tópicamente a ratones, estimuló significativamente el crecimiento del cabello.
- Un estudio de 2015 indicó que las mujeres experimentaron una reducción de la pérdida de cabello y un aumento de la densidad del cabello al tomar un suplemento de antioxidantes junto con ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Los defensores del aceite de pescado sugieren anecdóticamente que la aplicación tópica de aceite de pescado puede ayudar a agregar brillo y brillo a su cabello, así como hacerlo más saludable.
Si decide aplicar aceite de pescado directamente en su cuero cabelludo, tenga en cuenta que el aceite de pescado puede tener un olor considerado desagradable para usted u otros.
¿Cómo se usa el aceite de pescado para el crecimiento del cabello?
Uno de los métodos más simples de agregar aceite de pescado en su rutina es incluir más pescado graso en su dieta, incluyendo:
- salmón
- caballa
- arenque
Una forma común e inodoro de incorporar el aceite de pescado en su régimen de salud es tomar suplementos dietéticos.
Use solo según las indicaciones y asegúrese de consultar a su médico antes de introducir una nueva vitamina o suplemento en su régimen diario.
¿Cuánto aceite de pescado debe tomar?
Su médico le aconsejará sobre una cantidad adecuada de aceite de pescado para su situación de salud actual. Tendrán en cuenta cualquier medicamento y otros suplementos que puedas estar tomando.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria,hasta 5,000 mg de un suplemento de ácidos grasos omega-3 se pueden consumir de forma segura diariamente.
Precauciones
Suplementos de aceite de pescado generalmente se consideran seguros. Los efectos secundarios de los suplementos de omega-3 suelen ser leves e incluyen:
- mal aliento
- regusto a pescado
- Náuseas
- jaqueca
- indigestión
- diarrea
- sarpullido
Según la Clínica Mayo,los suplementos de aceite de pescado también pueden interactuar negativamente con otros medicamentos, tales como:
- medicamentos para la presión arterial
- anticoagulantes
- anticonceptivos
Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar aceite de pescado junto con sus medicamentos diarios.
El punto de partida
Aunque no está probado, el aceite de pescado puede tener beneficios para el crecimiento del cabello.
Tomar un suplemento de aceite de pescado y tratar su cabello tópicamente con aceite de pescado puede apoyar la salud del cabello y ayudar con los síntomas de adelgazamiento del cabello. Sin embargo, se necesita más investigación para apoyar estas afirmaciones.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de agregar aceite de pescado o cualquier suplemento nuevo a su rutina diaria.
