BENEFICIOS DE LA ASHWAGANDHA
Datos rápidos sobre ashwagandha
- Hasta la fecha, estudios prometedores sobre los beneficios para la salud de la ashwagandha se han realizado principalmente en animales.
- Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.
- La hierba puede ser beneficiosa para ciertos tipos de cáncer, Alzheimer y ansiedad, pero se necesita más investigación.
Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en la India, oriente Medio y partes de África. Sus raíces y frutos rojo anaranjados se han utilizado durante cientos de años con fines medicinales. La hierba también se llama ginseng indio o cereza de invierno.
El nombre ashwagandha describe el olor de su raíz (como un caballo). Por definición, ashwa significa caballo.
La hierba es considerada una de las hierbas más importantes en el sistema de medicina ayurvédica, una práctica de atención médica que comenzó en la India hace más de 3.000 años.
La medicina ayurvédica utiliza hierbas, dietas especiales y otras prácticas naturales como tratamiento para una variedad de afecciones. En la medicina ayurvédica, la ashwagandha se considera un Rasayana. Eso significa que es una hierba que ayuda a mantener la juventud, tanto mental como físicamente.
Históricamente, las raíces de ashwagandha se han utilizado para tratar:
- artritis
- estreñimiento
- insomnio
- afecciones de la piel
- estrés
- problemas gastrointestinales
- Diabetes
- crisis nerviosas
- Fiebres
- mordeduras de serpiente
- pérdida de memoria
Las hojas, las semillas e incluso la fruta se han utilizado de diferentes maneras para diversos tratamientos.
Hoy en día, ashwagandha se vende como un suplemento en los Estados Unidos. Todavía se usa para tratar muchas de las afecciones mencionadas anteriormente. También sigue siendo importante en la medicina india. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios potenciales de la hierba, así como las posibles preocupaciones.
¿Cómo se toma la ashwagandha?
La dosis y la forma en que se usa la ashwagandha depende de la afección que esté tratando de tratar. No hay una dosis estándar que haya sido estudiada por ensayos clínicos modernos.
Ashwagandha se puede utilizar en forma de polvo en dosis que van desde 450 miligramos a 2 gramos. Puede comprarlo en cápsulas, polvos o como un extracto líquido de tiendas naturistas o de suplementos.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar ashwagandha?
Los estudios modernos han demostrado que la ashwagandha podría ser beneficiosa para una serie de usos. Pero todavía se desconoce mucho sobre cómo reacciona la hierba dentro del cuerpo humano. La mayoría de los estudios hasta ahora, aunque muy prometedores, se han realizado en animales.
Ansiedad
Es posible que la ashwagandha tenga un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad en comparación con el medicamento lorazepam (un medicamento sedante y para la ansiedad).
Un estudio publicado en la revista Phytomedicine mostró que la hierba tenía la capacidad de reducir los niveles de ansiedad. De hecho, se encontró que los dos tratamientos ofrecen un nivel similar de alivio de la ansiedad que el medicamento anterior, lo que sugiere que la ashwagandha podría ser tan efectiva para reducir la ansiedad.
Artritis
Ashwagandha se considera un analgésico que actúa sobre el sistema nervioso para evitar que se envíen señales de dolor. También se cree que tiene algunas propiedades antiinflamatorias. Por esta razón, algunas investigaciones han demostrado que es eficaz en el tratamiento de formas de artritis.
Un estudio encontró que la hierba tiene un fuerte potencial del Indian Journal of Medical Research como una opción de tratamiento para la artritis reumatoide.
Salud del corazón
Ashwagandha puede tener una variedad de beneficios para la salud del corazón, incluyendo el tratamiento:
- presión arterial alta
- colesterol alto
- dolor en el pecho
- enfermedad cardíaca
Un estudio en humanos publicado en el International Journal of Ayurveda Research encontró que el uso de la hierba para la salud del corazón (en combinación con otra hierba ayurvédica) fue útil para mejorar la fuerza muscular y la resistencia.
Tratamiento del Alzheimer
Según el African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,varios estudios han examinado la capacidad de la ashwagandha para retrasar o prevenir la pérdida de la función cerebral en personas con enfermedades como el Alzheimer, huntington y Parkinson.
A medida que estas enfermedades progresan, partes del cerebro y sus vías conectivas se dañan, lo que conduce a la pérdida de la memoria y la función. La investigación sugiere que la ashwagandha, cuando se administra a ratones y ratas durante las primeras etapas de la enfermedad, puede ofrecer protección.
Cáncer
Algunos estudios muy prometedores encontraron que la ashwagandha podría ser capaz de detener el crecimiento celular en ciertos tipos de cáncer. La investigación en animales mostró la capacidad de disminuir un tumor de pulmón. Hay hallazgos alentadores que sugieren que la hierba tiene el potencial de retrasar los cánceres humanos, incluidos los de mama, pulmón, riñón y próstata.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar ashwagandha?
Ashwagandha generalmente se considera bien tolerada en dosis pequeñas a medianas. Pero no ha habido suficientes estudios a largo plazo para examinar los posibles efectos secundarios.
Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.
Otra preocupación potencial para las hierbas ayurvédicas es que los fabricantes no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Esto significa que no están sujetos a los mismos estándares que las compañías farmacéuticas y los productores de alimentos.
Un estudio financiado por el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa encontró que el 21 por ciento de los 193 productos (fabricados tanto en los Estados Unidos como en la India) tenían niveles de plomo, mercurio y / o arsénico que estaban por encima de lo que se considera aceptable para la ingesta diaria humana.
Próximos pasos
Ashwagandha y la medicina ayurvédica siguen siendo un misterio para la ciencia moderna. Muchos de los estudios hasta ahora han sido demasiado pequeños, realizados solo en animales, o tenían algunos defectos en su diseño. Por esta razón, los investigadores no pueden decir con certeza que sea un tratamiento efectivo. Pero tampoco pueden ignorar los beneficios.
Es importante recordar que la ashwagandha no debe reemplazar ningún tratamiento médico recomendado por su médico. Si elige usar la hierba como parte de su plan de tratamiento, asegúrese de discutirlo primero con su médico.
