Manzana
Visión general
Una manzana es una fruta comestible producida por un manzano (Malus domestica). Los manzanos se cultivan en todo el mundo y son las especies más cultivadas en el género Malus. El árbol se originó en Asia Central, donde su ancestro silvestre, Malus sieversii, todavía se encuentra hoy en día.
Información nutricional
Calorías (1oz, 26g): 14 cal
Macronutrientes (% del valor diario*)
Grasa total · 0 g (0%)
Carbohidratos totales · 4 g (1%)
Fibra · 0.6 g(2%)
Azúcar · 3 g(0%)
Proteína · 0,1 g (0%)
Efectos sobre la salud
Beneficios
La manzana ayuda a la función intestinal. Es una fuente importante de fibra, que proporciona un microbioma intestinal saludable una vez que las bacterias lo metabolizan.
La manzana es eficaz para reducir el apetito dulce, debido a la cantidad de fibra y mejorar la saciedad
La manzana es una fuente importante de polifenol, que ayuda a reducir los daños en algunas células, como las células beta, previniendo la diabetes, por ejemplo.
Posibles efectos secundarios
Algunas personas pueden ser alérgicas a la manzana y es aconsejable evitarla, si ya tuviste una experiencia al respecto.
Recomendaciones de cantidad
La manzana se puede comer todos los días. Una manzana al día puede mejorar la saciedad, la función intestinal, reducir el azúcar en la sangre, ser parte de un menú diario de salud.
