ANATOMÍA DE LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-87308179-56a05f563df78cafdaa14cd4.jpg)
Los isquiotibiales son un grupo de músculos y sus tendones en la parte posterior de la parte superior de la pierna. Incluyen el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales flexionan la articulación de la rodilla y extienden el muslo hacia la parte posterior del cuerpo. Se utilizan para caminar, correr y muchas otras actividades físicas.
Los músculos isquiotibiales tienen su origen, donde sus tendones se unen al hueso, en la tuberosidad isquiática de la cadera (a menudo llamados huesos sentados) en un extremo y la línea áspera del fémur en el otro. Los tendones de los isquiotibiales flanquean el espacio detrás de la rodilla.
El músculo más medial, el semimembranoso, se inserta en el cóndilo medial de la tibia. El semitendinoso se inserta en la parte superior de la tibia medial. El tendón de la corva más lateral, el bíceps femoral, se inserta en el lado lateral del peroné y también se inserta en la parte superior de la tibia lateral. Están inervados por el nervio ciático. 1
¿Qué hacen los isquiotibiales?
Utiliza los isquiotibiales para caminar, correr y saltar. Flexionan la rodilla y extienden la cadera al comienzo de cada paso. 1 Al caminar y correr, son antagonistas de los músculos cuádriceps en la acción de desaceleración de la extensión de la rodilla.
Debido a que los isquiotibiales tienen su origen en los huesos del asiento, se estiran al estar sentado, y períodos prolongados de estar sentado pueden afectar su función.
Ejercicios de isquiotibiales
Caminar, correr y subir y bajar escaleras desarrolla la aptitud funcional de los isquiotibiales. Este puede ser un entrenamiento cruzado importante para las personas cuyo ejercicio principal es andar en bicicleta, que se enfoca en los cuádriceps. El desarrollo excesivo de los cuádriceps debe equilibrarse con el ejercicio de los isquiotibiales.
Los ejercicios de aislamiento y compuestos para los isquiotibiales se pueden utilizar para rehabilitación o culturismo. Los ejercicios que implican la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera se utilizan para fortalecer los músculos isquiotibiales. 3
Estiramientos de isquiotibiales
La flexibilidad de los isquiotibiales es importante para los corredores y puede ayudar a prevenir lesiones y dolor muscular de aparición tardía después del ejercicio. Los isquiotibiales tensos también se pueden sentir como un movimiento limitado al enderezar la rodilla o un calambre en la parte posterior de la rodilla. Los estiramientos de isquiotibiales son una parte común de una rutina de estiramiento y flexibilidad.
Lesiones de isquiotibiales
Los isquiotibiales sufren golpes durante deportes como fútbol, fútbol, baloncesto y tenis, donde correr se combina con arranques y paradas rápidos. Los esguinces y desgarros de isquiotibiales son comunes. Las peores lesiones en los isquiotibiales son evidentes cuando hay hematomas importantes detrás del muslo. Las lesiones por estrés repetitivo al correr o caminar también pueden ser la causa del dolor en los isquiotibiales.
