TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE PSICOTERAPIA
Introducción
En algún momento, todos experimentamos cambios de humor, ansiedad, estrés, desesperanza, miedo y otros tipos de emociones. Podría deberse a problemas financieros, pérdida personal, problemas de relación, presión de desempeño, enfermedad, problemas familiares o muchas otras razones. Muchas veces, tendemos a superar estos problemas por nosotros mismos y recuperarnos en acción. Sin embargo, a veces uno puede necesitar un poco de ayuda para hacer frente.
Cuando te resulta más difícil salir de la emoción negativa o notar signos de angustia mental rezagada, es una gran idea hablar con un profesional de salud mental. Tomar sesiones de psicoterapia de un experto puede ayudarte a identificar problemas emocionales que te han hecho sentir aislado y distante. Esto es difícil tanto para ti como para la gente que te cuida. Los psicoterapeutas pueden ayudarte a cerrar esta brecha con herramientas y técnicas basadas en evidencia.
Tabla de contenidos
¿Qué es la psicoterapia?
¿Cómo es útil la psicoterapia y cuáles son sus beneficios?
¿Cuándo requiere una persona psicoterapia?
Resumen
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es una forma de ayudar a las personas con una amplia variedad de enfermedades mentales y dificultades emocionales / proceso de tratar cualquier angustia mental o emocional utilizando técnicas psicológicas. También conocido como “terapia de conversación” o “asesoramiento”, psicoterapia para ayudar a las personas a entender y reconocer sus sentimientos, y prepararlos para lidiar con ella mediante la inducción de enfoques basados en la evidencia.
La psicoterapia dura unas cuantas sesiones o puede durar varios meses y años. El número de sesiones que uno necesita puede variar de una persona a otra. Además, las sesiones de terapia se pueden llevar a cabo con un individuo, grupo, familia o pareja y pueden ayudar tanto a niños como a adultos.
Esta terapia ayuda a las personas a resolver problemas, manejar el equilibrio entre la vida laboral y personal, superar las dificultades emocionales, lograr metas y tratar diferentes tipos de problemas de salud mental.
Las siguientes son solo algunas de las afecciones en las que la psicoterapia ayuda:
- Depresión
- Estrés
- Ansiedad
- Humor
- Toc
- Tdah
- Trastorno alimenticio
- Trastorno de la personalidad
- Pánico
- Abuso
- Trauma
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar
- Fobia
- Abuso
- Adicción
Las personas que realizan psicoterapia se llaman psicoterapeutas. Estos practicantes tienen la experiencia y el amplio conocimiento en el campo de la psicología. Sin embargo, la necesidad de tener una licencia, título y certificación puede variar de un país a otro.
Psicoterapeutas profesionales que podrían ayudarte a incluir lo siguiente:
- Psiquiatra
- Psicoanalista
- Psicólogo
- Enfermera psiquiátrica practicante
- Trabajador social clínico
- Psicólogo Clínico
- Consejero profesional
- Experto en salud mental
- Terapeuta matrimonial
- Terapeuta familiar
Hay diferentes terapias que un psicoterapeuta puede usar para ayudar a un paciente. Diferentes terapeutas tienen diferentes estrategias. Además, las técnicas pueden variar en función de la experiencia del terapeuta y la gravedad del problema emocional por el que puede estar pasando el paciente.
Algunos de los métodos comunes utilizados se dividen en cinco tipos:
#1 Terapia Psicodinámica
Esta terapia se centra principalmente en los eventos problemáticos pasados del paciente que están influyendo en los problemas actuales.
#2 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La técnica de TCC se centra principalmente en cambiar el proceso de pensamiento de un paciente que podría causar sentimientos negativos.
#3 Terapia Ecléctica
Esta terapia es un tratamiento a medida que utiliza una gama de métodos para crear un enfoque personalizado para el paciente.
#4 Terapia Integrativa
La terapia integrativa tiene como objetivo facilitar la sensación de integridad mediante la combinación de diferentes terapias.
#5 Terapia Humanista
La terapia humanista trabaja para mejorar los rasgos positivos, la buena naturaleza y la autoconciencia en el paciente.
¿Cómo es útil la psicoterapia y cuáles son sus beneficios?
En el pasado, la gente dudaba en hablar de problemas de salud mental, pero hoy en día, más personas se están acercando para buscar ayuda profesional. Esto se debe simplemente a que la psicoterapia es útil para traer cambios positivos en la vida de las personas. Además, la gente se da cuenta de que una mente sana es primaria para un cuerpo sano. El estigma asociado a la salud mental ha comenzado a disminuir.
En una psicoterapia, se anima a las personas a hablar sobre sus pensamientos y sentimientos que les preocupan. Hablar de eventos difíciles de la vida es importante porque albergar sentimientos negativos podría empeorar con el tiempo. Así que, cuando te sientes abrumado por emociones prolongadas, lo mejor es que te revisen con un psicoterapeuta entrenado. Cuanto antes llegue uno a un terapeuta profesional, mejor será capaz de ayudar a llevar una vida más feliz y saludable. Aunque podemos tener muchas personas que nos cuidan, sólo un profesional capacitado puede ayudarnos a tender a heridas desatendidas que necesitan curación supervisada.
La terapia es de hecho una herramienta útil para lidiar con una serie de problemas que van desde la ansiedad hasta el trauma y los problemas interpersonales.
Estos son 10 beneficios de tomar psicoterapiasessions:
#1 sentirse motivado
La falta de interés en hacer actividades cotidianas y sentirse constantemente triste son los signos más comunes de depresión. El terapeuta ayuda a las personas a construir nuevas e interesantes maneras de tratar de mantenerse motivados.
#2 superar el comportamiento destructivo
Los terapeutas identifican desencadenantes que pueden conducir a comportamientos dañinos y patrones de pensamiento negativos. Crean planes/estrategias de tratamiento que pueden ayudar a las personas a controlar la respuesta a estos desencadenantes.
#3 controlar el estrés y la ira
El estrés y la ira son contribuyentes significativos a problemas relacionados con la salud, como la presión arterial alta y los ataques cardíacos. Los psicoterapeutas sugieren ciertas técnicas para lidiar con el estrés, la ira, la ansiedad, el cambio de humor y más.
#4 construir confianza en sí mismos y autosuficiencia
La psicoterapia ayuda a desarrollar habilidades de autoconfianza y resolución de problemas y a ser más autosuficiente. Tales cualidades pueden ser excelentes para manejar problemas de salud mental durante mucho tiempo.
#5 reducir la medicación
Las personas que lidian con problemas de salud mental a veces se ponen en antidepresivos y otros medicamentos. Las sesiones de terapia regular pueden reducir el uso de medicamentos.
#6 mejorar el bienestar espiritual
Los terapeutas tratan de absorber técnicas como ejercicios de respiración, meditación y yoga que, en última instancia, mejoran el bienestar espiritual de un paciente. También se les anima a viajar, obtener suficiente luz solar y comer alimentos saludables para obtener mejores resultados.
#7 superar el TOC
Trastorno obsesivo-compulsivo es una condición de salud mental que empuja a una persona a una espiral de pensamientos no deseados o a hacer algo una y otra vez. Un terapeuta ayudará a traer métodos alternativos hechos a medida para lidiar con tal compulsión.
#8 gestionar el equilibrio entre la vida laboral y personal
El equilibrio entre la vida laboral y personal es cada vez más difícil de manejar para las personas. Un psicoterapeuta ayuda al paciente a abrirse a la comunicación y a trabajar mejor junto con las personas. Esto ayuda a reducir el estrés crónico y la frustración.
#9 llevar un estilo de vida saludable
Psicoterapia se dice para mejorar los signos de depresión, fobia, trastorno bipolar, pánico, ansiedad, y otros problemas de salud mental. Un buen terapeuta tiene como objetivo ayudar a las personas a tener un estilo de vida saludable y saludable incluso después del tratamiento.
#10 desarrollar el autocuestección
La psicoterapia ayuda a las personas a entender que la salud física y la salud mental son igualmente importantes. Al descargar todos los sentimientos pesados, el paciente puede sentirse liberado y catártico y tratar de desarrollar el autocuidado en el futuro.
¿Cuándo requiere una persona psicoterapia?
Hay una idea errónea constante en todo el mundo de que sólo las personas con problemas graves de salud mental necesitan visitar a un psicoterapeuta. Este estigma es a menudo una razón por la que la gente no busca ayuda, y una condición de salud mental empeora. Hay varias razones por las que uno puede necesitar tomar psicoterapiasessions.
A continuación se presentan algunos signos de que una persona puede necesitarpsicoterapia:
- Cambios de humor inesperados/prolongados
- Experimentando un gran cambio en la vida
- Sentimientos abrumadores de tristeza
- Sentimientos prolongados de impotencia y desesperanza
- Pensamientos perturbadores y autolesionarse
- Nada trae felicidad y alegría / sentimiento de disgusto repentino en las aficiones
- Dificultad para centrarse en el trabajo o los estudios
- Sentirse aislado o solo
- Hacer frente a la adicción
- Constantemente estresado y ansioso
- Enfrentar muchas situaciones abusivas
- El equilibrio entre la vida laboral y personal es cada vez más difícil
- Dificultad para dormir y dieta
- Sentimientos de perder el control sobre la vida
Resumen
Todos merecemos apoyo, y no hay nada de malo en buscar ayuda profesional para el bienestar mental. No es necesario esperar hasta que la situación se deteriore para obtener apoyo. Además, nunca subestimes tus sentimientos porque los signos de angustia mental o emocional pueden no ser siempre obvios. Por lo tanto, busca ayuda y recuerda que no estás solo en esto.
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
Q. ¿Quién necesita psicoterapia?
R. Cualquier persona que lidia con una gran transición en la vida y también se enfrenta a problemas de salud mental como depresión, esquizofrenia, ansiedad, estrés, cambios de humor, abstinencia social, trastorno bipolar, insomnio, y otras condiciones pueden necesitar psicoterapia. P. ¿Qué hace un psicoterapeuta?
Un. El trabajo de un psicoterapeuta es ayudarte a arreglarte. Los psicoterapeutas descubren patrones y métodos que empoderan al paciente para hacer frente a situaciones de vida. Todo se hace a través de múltiples conversaciones, planes de tratamiento científico y técnicas de asesoramiento. P. ¿La psicoterapia es eficaz para una afección de salud mental?
Un. Sí, muchos estudios e investigaciones han encontrado psicoterapia para ser eficaz en la mejora de los signos de condiciones de salud mental. Sin embargo, se necesita tiempo para obtener resultados, por lo que uno necesita ser tolerante con la terapia. P. ¿Durante cuánto tiempo uno tiene que continuar la psicoterapia?
A. La psicoterapia no es un proceso con límite de tiempo. Las personas con objetivos más pequeños pueden esperar grandes resultados en un tiempo más corto, mientras que un problema de salud mental grave podría tomar tiempo para mostrar el resultado. Por lo tanto, asegúrese de establecer una meta sensata y realista al visitar a un psicoterapeuta. P. ¿Cuánto cuesta una sesión de psicoterapia?
Un. El costo promedio de la psicoterapia en la India puede variar de Rs. 500 a Rs. 3000 por sesión. Además, hay muchas ONG que toman psicoterapiasessions gratis o tan poco como Rs. 10 por sesión. P. ¿Cuáles son los tipos de psicoterapias?
R. Terapias psicodinámicas, terapias cognitivo-conductuales (TCC), terapias eclécticas, terapias humanísticas, terapias dialécticas conductuales y otros tipos de terapias que implican charla y asesoramiento. P. ¿Cómo seleccionar a un psicoterapeuta?
Un. Al seleccionar a un psicoterapeuta, debe considerar sus necesidades. Su médico principal, amigo o familiar puede sugerirle un buen terapeuta. Asegúrese de leer opiniones en línea y comprobar su experiencia antes de seleccionar un psicoterapeuta.
