LAS 10 MEJORES FRUTAS DE INVIERNO QUE DEBES COMER PARA MANTENERTE SALUDABLE ESTA TEMPORADA
Es posible que no te hayas dado cuenta al principio o que aún no hayas correlacionado tu sistema inmunitario defectuoso de repente con tu exposición a la luz solar, pero no te estás enfermando simplemente porque está más frío afuera. Usted está comprando su supertienda local de los tejidos porque los nutrientes que obtiene al estar al aire libre no están en su dieta de invierno! Echa un vistazo a nuestra lista de las 10 mejores frutas de invierno que necesitas en tu dieta este invierno para disminuir el número de días de enfermedad que tomas y aumentar tu salud y felicidad en general.
1. Pomelos
Encabezando la lista de frutas está el dulce, jugoso y delicioso pomelo. Esta fruta de temporada madura en enero y está llena de vitamina C! La vitamina C ayuda a abultar el sistema inmunitario, fortalecer los huesos y curar sus lesiones más rápido y el pomelo está lleno de vitamina C, así como vitamina A.Esta fruta de invierno se puede cubierto con azúcar para que tenga un sabor un poco menos ácido. ¡El queso Cottage también es un gran ingrediente!
2. Peras
Las peras no están llenas de vitamina C o A o incluso D, sino fibra dietética. Fibra es conocida por ayudar en la digestión, bajar los niveles de colesterol, y ayudar en la pérdida de peso! Si usted está tratando de encontrar una manera de perder los kilos de vacaciones, añadir esta fruta de invierno a su dieta para un aperitivo de ayuda baja en calorías, pérdida de peso!
3. Granadas
Una diosa entre los frutos, la granada no sólo es conocida por sus orígenes legendarios, pero es un gran número de beneficios para la salud que van desde contener toneladas de antioxidantes hasta ayudar en la prevención de ciertos tipos de cáncer. Añade granadas a tu dieta de invierno y disfruta de los beneficios para la salud y el sabor agridulce de cada semilla deliciosa. Incluso puedes bajar un vaso de jugo de granada si estás en movimiento este invierno.
4. Naranjas
Esta no sería una lista robusta de frutas de invierno sin la naranja. Vas a querer hacer naranjas, y cualquier otro producto cítrico para el caso, tu comida de refrigerio. Las naranjas, aunque no necesariamente los cultivos de invierno, siempre están disponibles y siempre son una buena opción. Ciertos jugos de naranja están fortificados con vitamina D además de los otros nutrientes que obtienes de los cítricos rectos. Esté atento para que pueda obtener su dosis diaria de sol en una taza.
5. Plátanos
Tal vez hayas oído que los humanos comparten casi el 50% de su ADN con plátanos, pero tomar un bocado de esta fruta no se considera canibalista; ¡En realidad se anima! Extremadamente barato y aparentemente siempre en temporada, los plátanos son una gran fuente de potasio, que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés, y B-6, que ayuda a fortalecer y construir células. Incluso puedes cortarlo y combinarlo con otras frutas de invierno en esta lista para hacer una deliciosa taza de fruta.
6. Arándanos
Altos en antioxidantes y nutrientes, los arándanos son un alimento bastante pequeño que contiene mucho ponche. Los arándanos ayudan en la prevención de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón e inflamación. Si desea combatir sus posibilidades de contraer un resfriado invernal o una enfermedad potencialmente mortal, pruebe con arándanos. Utilice los arándanos servidos en Acción de Gracias como trampolín para agregar esta fruta de invierno a su dieta al menos una vez a la semana.
7. Piña
Puede ser difícil encontrar una piña realmente buena en tu supermercado local, pero si tienes la oportunidad de, especialmente durante el invierno, ¡hazlo! La piña está llena de vitamina C y manganeso, un nutriente que ayuda en la formación de huesos y la regulación del azúcar en la sangre. Si estás de humor para una escapada de invierno, ¿por qué no ir a Hawái y visitar la plantación Dole? Usted puede obtener sol mientras se refrigera en esta gran fruta de invierno
8. Caquis
El caqui es una fruta que podría no estar en tu radar sin importar la temporada, pero querrás familiarizarte rápidamente con este superalimento rápido. Esta pequeña fruta de diseño de tomate es conocida por ayudar a mantener un corazón saludable, mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas y fortalecer la vista. Sin mencionar, son deliciosos y van bien con un montón de recetas!
9. Kiwis
Usted puede conocer las naranjas para su vitamina C y plátanos por su contenido de potasio, pero el kiwi las tiene ritmo en ambas categorías, así como proporcionar vitamina E y K en la parte superior de todo! Los kiwis son sabrosos, saludables y únicos. Arroja algunas de estas pequeñas frutas difusas en tu carrito para luchar contra ese frío frío. ¡Incluso puedes lanzar kiwis y cualquier otra fruta de invierno en esta lista en una licuadora para un batido saludable!
10. Manzanas
El viejo adagio de que “una manzana al día mantiene alejado al médico” no está demasiado lejos de la verdad. Las manzanas se comparan con los superalimentos, ya que están llenos de tantos nutrientes, parece imposible que una pequeña fruta pueda ayudar tanto, ¡pero lo hace! Desde la vitamina B, que mantiene el recuento de glóbulos rojos, hasta antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades, la manzana te mantendrá fuera del consultorio del médico este invierno. Puedes optar por una taza caliente de sidra de manzana en los fríos días de invierno.
La clave, como con cualquier dieta, es estar bien equilibrado. Asegúrese de que está cumpliendo con sus valores diarios, comenzando con esta lista de frutas, para mantener su vientre lleno y su cuerpo fuerte este invierno. Agregar cualquiera o todas las frutas de invierno en esta lista a su dieta diaria puede tener tantos beneficios para la salud. ¡En poco tiempo, tu sistema inmunológico luchará contra los resfriados como un campeón y estarás listo para el cuerpo de la playa!
