13 BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL SEXO
Desde tu sistema inmunológico hasta tu autoestima, así es como el sexo puede mejorar tu salud. Además, 10 consejos para mejorar tu vida sexual.
ot sólo hace una vida sexual saludable aumentar los niveles de intimidad, afecto y bienestar en su relación, de acuerdo con la ciencia, pero también es grande para su salud física y mental.
Y si bien todos sabemos que la acción entre las hojas es un quemador de calorías , puede pasar por las calorías equivalentes a un trote de 30 minutos , hay tantos grandes beneficios para la salud del sexo que van mucho más allá del gasto energético.
Con Tracey Cox, educadora de sexo y relaciones, y Mia Sabat, terapeuta sexual interna en Emjoy, analizamos 13 beneficios del sexo para la salud respaldados por la evidencia, además de consejos para fomentar una vida sexual saludable:
13 beneficios para la salud del sexo
El sexo puede ser beneficioso para su salud de muchas maneras, desde aumentar su función inmune hasta reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y sobrealimentar su autoestima. Aquí, repasamos 13 beneficios del sexo para la salud basados en la evidencia, según la ciencia:
1. El sexo te ayuda a dormir
Durante el clímax, el cerebro libera una hormona llamada oxitocina, que induce una sensación relajada que le ayuda a dormir mejor. «El sexo excelente es una de las mejores curas para el insomnio y el insomnio: la oxitocina es la hormona que promueve sentimientos de intimidad, y salta a cinco veces su nivel normal durante el clímax», dice Cox. “También te hace sentir somnoliento. Mientras que los hombres se alejan de dos a cinco minutos después del orgasmo, las mujeres suelen tardar de 20 a 30 minutos».
“El gran sexo es una de las mejores curas para el insomnio y el insomnio”.
2. El sexo te hace parecer más joven
Las parejas que tienen relaciones sexuales al menos tres veces a la semana parecen más de 10 años más jóvenes que las que se vuelven frikis con menos frecuencia, según una investigación del Dr. David Weeks, neuropsicólogo clínico del Royal Edinburgh Hospital. Añade que el placer de tener relaciones sexuales es un “factor crucial” para mantenerse joven. Además, tener relaciones sexuales aumenta la circulación sanguínea y hace que su cuerpo libere endorfinas, dando a su piel un brillo natural. Hormona de crecimiento humano (HGH) somatotropina también se libera, que mejora la elasticidad de la piel y se defiende de las arrugas.
3. El sexo reduce los dolores de cabeza
El sexo puede ser un analgésico poderoso, especialmente para los que sufren de dolor de cabeza. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Munster en Alemania encontró que el sexo en realidad puede ser más eficaz que los analgésicos cuando se trata de reducir el dolor de cabeza. Esto se debe a que el sexo desencadena la liberación de endorfinas , los analgésicos naturales del cuerpo , en el sistema nervioso central. El efecto es tan poderoso, muestra su investigación, que más de la mitad de las personas que tienen relaciones sexuales durante un dolor de cabeza experimentan una mejora en los síntomas.
Algunos dolores de cabeza ocurren como resultado de la actividad sexual y esto debe ser discutido con su médico.
4. El sexo alivia el estrés
Dado que tantos productos químicos que aumentan el estado de ánimo se liberan durante el sexo, tiene sentido que conseguir frisky puede actuar como un natural, potente calmante para el estrés. En un estudiode roedores, tener relaciones sexuales diariamente durante quince días causó el crecimiento celular en el hipocampo, la parte del cerebro que mantiene los niveles de estrés bajo control. Y en un estudiosimilar en humanos, las personas que tuvieron relaciones sexuales diarias durante dos semanas experimentaron una reducción en la presión arterial relacionada con el estrés.
5. El sexo promueve elecciones de alimentos más saludables
Lo creas o no, el sexo puede ayudar a frenar los antojos de azúcar y grasa. ¿Cómo? Al reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, que estimula el metabolismo de las grasas y los carbohidratos para obtener energía rápida, promueve la liberación de insulina e impacta los niveles de azúcar en la sangre. Esta trifecta de acciones no solo aumenta su apetito, sino que lo lleva a anhelar alimentos dulces y altos en grasas, que generalmente son más bajos en nutrientes.
6. El sexo aumenta la inmunidad
Una investigación de la Universidad de Wilkes-Barre encontró que la intimidad del sexo estimula al cuerpo a producir inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que forma una barrera contra un resfriado. Las personas que tienen relaciones sexuales más de una o dos veces por semana, encontraron, tienen más de estos anticuerpos que aquellos que son menos sexualmente activos. Obviamente, en el contexto inusual de covid, la conciencia de los síntomas de la infección es importante para tomar decisiones sobre la intimidad.
7. El sexo alivia el dolor del período
En el momento del clímax, los músculos uterinos se contraen y envían endorfinas que alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo al cerebro. Estos actúan como un analgésico natural, y ayudan a aliviar los calambres menstruales, la depresión y la irritabilidad asociada con el síndrome premenstruales. Las contracciones musculares que ocurren cuando usted orgasmo también pueden ayudar a aliviar la tensión en el útero, proporcionando alivio de los calambres.
Los hombres que eyaculan regularmente son menos propensos a desarrollar cáncer de próstata.
8. El sexo reduce el riesgo de cáncer de próstata
La próstata es importante en el sistema reproductivo masculino – produce los componentes alcalinos del semen, que ayudan a proteger los espermatozoides. Una investigación de Harvard encontró que los hombres que eyaculan regularmente , definidos como cinco veces o más cada semana , tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.
9. El sexo aumenta la salud del corazón
Cuanto menos frecuentemente tenga relaciones sexuales, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio observacional que abarca a más de 1,000 hombres publicado en el American Journal of Cardiology. En comparación con los hombres que informaron haber tenido relaciones sexuales un mínimo de dos o tres veces por semana, los hombres con actividad sexual de una vez al mes o menos tenían un 45% más de probabilidades de ser diagnosticados con enfermedad cardiovascular.
10. El sexo aumenta la autoestima
Tener relaciones sexuales puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo y desarrollar una actitud más positiva sobre ti mismo. “Nunca subestimes el poder de la confianza”, dice Sabat. “Expresar lo que quieres con claridad y sin miedo es una de las cosas más deseables que puedes hacer, especialmente mientras eres íntimo con otra persona. Ama el poder de tu cuerpo y reconoce que mereces experimentar placer. Hacer esto te ayudará a comunicarte con más claridad y confianza”.”
11. El sexo aumenta la libido
Cuanto más frecuentemente tenga relaciones sexuales, más probable es que desee volver a hacerlo. Esto se debe a que conseguir frisky incita a su cerebro a liberar dopamina, un neurotransmisor involucrado en el proceso de motivación y recompensa. Y entre las mujeres específicamente, el sexo aumenta los niveles de estrógeno y el flujo sanguíneo, lo que aumenta el deseo sexual.
12. El sexo mejora la memoria
Tener un efecto íntimo puede aumentar la función cerebral al estimular las áreas del cerebro que están asociadas con la memoria. En un estudio a largo plazo de la Universidad de Wollongong, se encontró que la actividad sexual frecuente se asociaba con un mejor rendimiento en una prueba de memoria a corto plazo. Esta investigación está respaldada por los hallazgos de un estudio de la Universidad de Manchester, que reveló que los adultos sexualmente activos tienen un mejor poder cerebral.
13. El sexo mejora la calidad de los espermatozoides
Eyacular todos los días durante siete días mejora la calidad de los espermatozoides de los hombres al reducir la cantidad de daño en el ADN, según una investigación de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología. Además de ver cambios “sustanciales y estadísticamente altamente significativos” en la calidad de los espermatozoides, “además, encontramos que aunque la eyaculación frecuente disminuyó el volumen de semen y las concentraciones de espermatozoides, no comprometió la motilidad de los espermatozoides y, de hecho, esto aumentó ligeramente pero significativamente”, dijo el autor principal, el Dr. David Greening.
10 consejos para una vida sexual saludable
Tener relaciones sexuales regulares puede traer consigo una variedad de beneficios para la salud, pero ser capaz de comunicarse y experimentar satisfacción sexual es clave para que la experiencia sea placentera. Aquí, repasamos 10 consejos para una vida sexual saludable:
1. Conéctate con el placer propio
Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo – el placer de uno mismo sigue siendo una forma de sexo. “Toda experiencia sexual comienza dentro de nosotros mismos, y la masturbación encarna esta experiencia”, dice Sabat. “Más allá de estimular nuestro deseo sexual, el placer propio nos permite conectarnos con nuestras mentes y cuerpos para enfocarnos en nuestros deseos y sexualidad. Esto nos ayuda a comunicar mejor nuestras necesidades y preferencias y, en última instancia, a participar en una experiencia sexual más satisfactoria”.
“Toda experiencia sexual comienza dentro de nosotros mismos, y la masturbación encarna esta experiencia”.
2. Habla con tu pareja
Hable abiertamente con su pareja antes de entrar en el dormitorio para establecer el consentimiento, averiguar con qué se sienten cómodos y qué le gustaría explorar, recomienda Sabat. “No solo el consentimiento siempre es clave, sino que asegurarse de que hablas abiertamente sobre tus preferencias da a todos los involucrados tiempo para decidir si quieren o no explorar un tipo específico de actividad sexual”, dice.
3. Aprende sobre las zonas erógenas
Una zona erógena es un área del cuerpo que tiene una mayor sensibilidad, que puede provocar una respuesta sexual cuando se estimula. «Todo el mundo tiene partes únicas de su cuerpo que les encanta ser tocados, o obtener excitación de,» dice Sabat. “Te sorprenderías de dónde puedes encontrarlos, pero los mejores lugares para comenzar son a menudo áreas sensibles como los labios, el cuello y los senos”.
4. Llevar el erotismo al dormitorio
Para condimentar las cosas, ¿por qué no hablar con su pareja sobre la exploración de diferentes tipos de erotismo juntos? “Recomiendo que las parejas se involucren con el audio erótico porque, al escuchar, cada individuo puede interactuar con sus propias fantasías, preferencias y giros, mientras sigue conectándose sobre la misma historia o narrativa”, dice Sabat.
5. Explora tu órgano más grande
¡Tu piel, por supuesto! «La piel es un órgano altamente sensible, y encontrar nuevas formas de estimularla puede ser muy excitante», dice Sabat. “Considere invertir en nuevos materiales que jueguen con su sentido del tacto. Esto podría ser cualquier cosa, desde cuero y seda hasta látex o lubricantes sensoriales. Solo ten cuidado con cualquier alergia e introduce objetos en ambos cuerpos de una manera responsable”.
6. Prueba una nueva ubicación
El sexo no tiene que quedarse entre las sábanas, dice Sabat. “La próxima vez que te sientas más aventurero, intenta llevarlo a la cocina, al baño o incluso al pasillo: estas nuevas ubicaciones significarán que tendrás que trabajar en nuevas posiciones mientras disfrutas de la emoción de una nueva situación”, dice.
7. Coge un toy
Los juguetes sexuales se pueden usar para complementar tanto el sexo penetrativo como el oral a lo largo de su experiencia, y no necesitan centrarse en la penetración para crear placer, dice Sabat. “Si su pareja está abierta a llevar artículos como correas, plumas, látigos y juguetes de esclavitud como esposas al dormitorio, traer juguetes que se centran en estimular áreas externas en el dormitorio a menudo puede conducir a una experiencia sexual más satisfactoria”, agrega.
8. Participa con tus fantasías
Todos tenemos fantasías, dice Sabat, por lo que es importante abrazarlas sin vergüenza. “Las fantasías no solo aumentan el deseo sexual y la excitación, sino que nos permiten explorar facetas de nuestra sexualidad que a menudo se pueden olvidar o descuidar”, dice. “De hecho, incluso pueden ayudarte a ser más creativo en el dormitorio. Si bien no todas las fantasías deben ser atendidas, discutir las partes de la fantasía que te hacen más emocionado con tu pareja puede conducir a conversaciones saludables sobre tus necesidades sexuales”.
“Las fantasías no solo aumentan el deseo sexual y la excitación, sino que nos permiten explorar facetas de nuestra sexualidad que a menudo pueden ser olvidadas o descuidadas”.
9. Prueba diferentes posiciones
Inyecte un sentido de aventura en sus travesuras de dormitorio probando diferentes posiciones. “A menudo recurrimos a técnicas que sabemos que resultarán en orgasmo, ya sean tipos específicos de estimulación, posiciones favoritas o repetir los mismos movimientos una y otra vez”, dice Sabat. “Probar nuevas posiciones nos ayuda a experimentar la intimidad de diferentes maneras. Explora nuevos ángulos usando almohadas, o mezcla las cosas cambiando de rol: si normalmente tendrías el control o encima, ¿por qué no dejar que tu pareja tome las riendas?
10. La comunicación es clave
Cada encuentro sexual es diferente, incluso si está sucediendo con la misma persona, dice Sabat. «Lo que importa es que aprendas las preferencias y deseos de tu pareja, y te centres en comunicar lo que haces y lo que no te gusta», explica. “Esto no solo conducirá a más placer para ambos, sino que nos ayuda a rechazar el estigma de que una pareja es responsable del placer de la otra. Recuerda que el sexo es una experiencia compartida, con responsabilidad compartida. Comunícate con tu pareja, siéntete empoderado por tus deseos y déjate llevar’.
