Cómo eliminar el gas de su estómago al instante
El gas es un hecho de la vida. Comemos, digerimos, eructamos y tocamos. De hecho, es probable que pases gases, ya sea eructando o a través de flatulencias, hasta 2 docenas de veces hoy. ¡Eso es normal! Puede ser vergonzoso o divertido, dependiendo de su sentido del humor. Pero a veces el gas no pasará tan fácil o tan rápido como te gustaría. Cuando eso sucede, puede causar dolor en el abdomen, que puede ser grave. Hay dos razones principales:
Digestión Cuando los alimentos que consume se descomponen por las bacterias en su tracto digestivo, ese proceso produce gas. Algunos alimentos, especialmente los alimentos con alto contenido de fibra, producen más gases que otros. Si comes muchos granos enteros y verduras ricas en fibra (¡lo cual deberías!), Puede experimentar más gases.
Tragar aire El aire es un gas, y puede tragar demasiado si come o bebe demasiado rápido, mastica chicle, fuma o usa una pajita. También hay alimentos que contienen mucho aire: helado, pan y manzanas. Cuanto más aire trague, más gas terminará en su vientre.
“Cuando tragas aire, la gran mayoría no será absorbida”, dice el gastroenterólogo y profesor clínico. “O eructas o eructas, que es la forma normal del cuerpo de deshacerse de él, o va a salir por el otro extremo varias horas después”.
El dolor por gas rara vez indica un problema grave, pero puede ser muy incómodo.
Ciertos remedios caseros para aliviar el gas atrapado funcionan mejor para algunas personas que para otras. Es posible que tenga que experimentar para ver qué funciona mejor y más rápido para usted. La mayor parte de la evidencia detrás de estos remedios caseros es anecdótica.
Aquí hay algunas formas rápidas de expulsar el gas atrapado, ya sea eructando o pasando gas.
Eructos o eructosA veces esto es todo lo que necesita hacer para eliminar el gas atrapado y aliviar su malestar. Por supuesto, eso podría ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en situaciones sociales. Si se presenta la oportunidad, adelante, porque ese gas quiere salir.
“Si tienes ganas de eructar o eructar, hazlo”. “Deja salir el aire, pero no aumentes la presión”.
Menta: Esos dulces de menta en el restaurante son más que solo ambientadores del aliento: pueden ayudar a relajar los músculos del esófago, lo que le ayuda a eliminar los gases digestivos. Si los dulces no son lo tuyo, el té de menta ofrece la misma ayuda. El anís, el hinojo, el jengibre, el clavo y la manzanilla también pueden ofrecer alivio.
Ejercicio: El movimiento tiene beneficios reales para el vientre. Se necesita músculo para mover los alimentos a través de su intestino, y al involucrar esos músculos, ayuda a acelerar los alimentos a través del proceso digestivo. “Si no hubiera movimiento, todos estarían hinchados y distendidos”. Salga a caminar después de una comida o pruebe algunos movimientos de yoga. Se sabe que el yoga estimula la actividad intestinal. Incluso hay una postura de yoga llamada “wind relieving.”
Masaje: El automasaje de su abdomen puede ayudar a aliviar los síntomas de gases y estimular su sistema digestivo. Acuéstese boca arriba y masajee su estómago en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, comenzando a la derecha por el hueso de la cadera y subiendo hasta las costillas. Luego pasa a través de las costillas izquierdas, hasta la cadera izquierda y hasta el ombligo. Inhale y exhale profundamente por la nariz mientras mueve las manos alrededor del área del estómago.
Meditación: A medida que tomas respiraciones profundas y analgésicas por la nariz, tus músculos se relajan. Esto ayuda al paso de la digestión de los alimentos. Además, tragas menos aire cuando respiras profundamente que cuando tomas respiraciones superficiales.
Calor: Intente usar una bolsa de agua caliente, acostarse debajo de una manta caliente o usar una sauna. “El calor relaja los músculos intestinales”. “Esto ayuda a reducir los espasmos que ayudan a atrapar el gas en primer lugar”.
Enzimas digestivasSi sabe que es sensible al gas causado por los frijoles y algunas verduras, pruebe Beano®, BeanAssist™ u otro producto de venta libre que contenga la enzima digestiva alfa-galactosidasa. (Revise la etiqueta.) Si su gas es el resultado de la intolerancia a la lactosa, Lactaid® u otro producto de venta libre que contenga la enzima lactasa puede ofrecer alivio.
Haz posturas de yoga
Yoga may help Su cuerpo se relaja para ayudar a la eliminación de gases.
Aquí hay una pose para comenzar:
- Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.
- Bend your knees and put your arms around them.
- Pull your knees down to your chest.
- At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it’s more comfortable.
- Hold the pose for 20 seconds or more.
Ciertas posturas de yoga pueden funcionar mejor que otras.
Algunos cambios en su rutina diaria y hábitos pueden aliviar los gases y la hinchazón. Siga estos comportamientos para ayudar a disminuir la hinchazón:
- Eat slowly and chew your food thoroughly.
- Eat smaller meals, more frequently.
- Sit up straight after a meal.
- Walk after a meal.
- Drink room temperature beverages.
- Avoid artificial sweeteners.
- Don’t chew gum.
- Increase your physical activity.
“Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it’s a good idea to see your doctor.
