La forma más rápida de curar un hígado graso: una guía
Un hígado sano es esencial para una buena salud digestiva, mejorar la inmunidad y el metabolismo. Como el segundo órgano más grande del cuerpo, el hígado tiene muchas funciones que llevar a cabo. Por lo tanto, su buena salud es imperativa. El hígado graso es una dolencia médica que se está volviendo muy común en la generación actual.
Según el Portal Nacional de Salud de la India (NHPI), el 9-32% de la población sufre de enfermedades del hígado graso no alcohólico (NAFLD). Sin embargo, cuando la grasa hepática excede 5 -10%, dará lugar a graves problemas de salud.
Las siguientes son algunas de las mejores y más naturales maneras de combatir la condición.
Hígado graso: una visión general
La esteatosis hepática, más comúnmente conocida como hígado graso, es una condición que ocurre cuando hay una cantidad excesiva de grasa almacenada en el hígado. Hay dos tipos principales de hígado graso: alcohólico y no alcohólico.
El hígado graso alcohólico se desarrolla debido al consumo excesivo de alcohol, mientras que NAFLD resulta de la obesidad, la diabetes y el colesterol alto. Si no se trata, el hígado graso puede provocar cicatrices en el hígado o cirrosis. Por lo tanto, es esencial tomar ciertas precauciones para proteger su hígado.
Maneras de manejar el hígado graso de manera efectiva
Muchas estrategias naturales pueden tratar eficazmente el hígado graso y acelerar su recuperación. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a reducir los efectos de la afección.
Beba mucha agua
El agua juega un papel vital en la salud. Si quieres prevenir o combatir el hígado graso, es fundamental mantenerse hidratado. La deshidratación causa un desequilibrio entre electrolitos como el sodio y el potasio y los nutrientes.
Puede conducir a la acumulación de grasa en el hígado. Beber mucha agua actuará como un limpiador natural, eliminando grasas y toxinas y mejorando el flujo sanguíneo.
Tenga una comida nutritiva
La dieta juega un papel esencial en el manejo del hígado graso. Un patrón de dieta adecuado, como la dieta mediterránea, le ayudará a reducir la grasa del hígado y afectar la pérdida de peso.
La dieta mediterránea ayuda a reducir los niveles de colesterol, controlar la presión arterial y controlar la diabetes. Además, las fuentes de alimentos de origen vegetal, como manzanas, naranjas, dátiles, melones, bayas, verduras de hoja verde, batatas y pepinos, pueden mejorar los síntomas. Por ejemplo, comer papaya evitará la deposición de grasa dietética en el hígado.
Té verde
El té verde es bueno para el hígado porque contiene catequinas, que promueven la función hepática. Además, el té verde puede prevenir la acumulación de grasa en el hígado al disminuir el nivel de colesterol. Finalmente, beber 2 tazas de té verde al día desintoxicará otras partes del cuerpo.
Leche de cúrcuma
Cúrcuma Puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, sus ricas propiedades antioxidantes lo hacen adecuado para mantener un hígado sano. Agregar una cucharadita de cúrcuma A un vaso de leche puede ayudar a lograr estos beneficios.
Haga ejercicio regularmente
Studies Demuestre que el ejercicio es la clave para mantenerse en forma y es un remedio eficaz para ayudar con una afección hepática. Limitar un estilo de vida sedentario e involucrarse en Actividades físicas previene la aparición de hígado graso y otras complicaciones de salud. Por ejemplo, hacer algunas caminatas simples y otros ejercicios ligeros diariamente lo ayudará a recuperarse fácilmente de la afección.
Limite la ingesta de azúcar
Las personas con problemas de hígado graso deben evitar consumir alimentos con alto contenido de fructosa o azúcar agregada, ya que estos pueden empeorar los síntomas de la afección al promover la deposición de grasa y la inflamación del hígado.
Ejemplos comunes de tales alimentos incluyen dulces, pasteles, galletas, bebidas energéticas, helados, deportes o refrescos, cereales azucarados y yogures procesados.
Evite la comida chatarra y procesada
El consumo excesivo de comida rápida es la razón principal de la acumulación de grasa en el hígado. Además, mejoran el colesterol malo o LDL, que es perjudicial para su salud. Por lo tanto, debe evitar ciertos alimentos como la carne roja y los productos lácteos enteros para evitar un mayor deterioro.
Es posible que tenga que esperar unas semanas para ver una reducción en la acumulación de grasa en su hígado al comer una dieta saludable con frutas y verduras frescas, pero es una forma saludable y natural de lograr lo mismo.
Una nota
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
Conclusión
Si tiene enfermedad del hígado graso, es esencial hacer cambios en el estilo de vida para ayudar a que su hígado funcione mejor. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mejorar la capacidad de su hígado para desintoxicar su cuerpo, reduciendo su riesgo de desarrollar otros problemas de salud.
Elegir alimentos inteligentes ahora puede ayudarlo a mantenerse saludable en el futuro.
