DISFRUTE DE ESTAS FRUTAS PARA BAJAR DE PESO!
La dieta es un componente importante de la salud en general, y si está buscando perder peso solo con la dieta, comer las cosas correctas no puede ser más importante. Como bocadillo listo para la naturaleza, las frutas son su mejor opción teniendo en cuenta que son densas en nutrientes y bajas en calorías. Así que sin mucho preámbulos, siga leyendo para las mejores frutas para bajar de peso!
#Apple es una de las mejores frutas para bajar de peso
Una manzana al día mantiene alejado al médico, y también le impide comer menos,lo que ayuda a la pérdida de peso. Esto se debe a que las manzanas están llenas de agua y fibra dietética que te mantiene lleno por mucho tiempo. Además, las manzanas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes que te mantienen saludable al combatir los radicales libres; se asocian a un riesgo reducido de cáncer, de hipertensión, de diabetes, y de enfermedad cardiovascular. También se dice que estimulan el sistema inmunológico y blanquear los dientes!
Consejo: Las manzanas son versátiles; cómelas solas o añadidas a las ensaladas.
#Pineapple es una de las frutas más sabrosas para bajar de peso
Estudios recientes en animales muestran que el jugo de piña ayuda a aumentar la descomposición de la grasa y disminuye la formación de grasa. Es una gran opción de aperitivo, ya que es alto en nutrientes y bajo en calorías. Es dulce, y por lo tanto puede saciar su gusto por los dulces, lo que le impide darse el gusto de disfrutar de golosinas densas en calorías. La piña es rica en bromelina, una enzima antiinflamatoria que apoya el proceso de digestión. El manganeso en esta fruta controla eficazmente la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre,y regula la grasa y los carbohidratos en la sangre, ayudando a la pérdida de peso.
Consejo: Consuma esta fruta dulce con moderación para mantener sus objetivos de dieta en el buen camino.
#Kiwi frutas ayuda a bajar de peso
Simplemente agregar kiwi u otras frutas para bajar de peso a su dieta no ayudará; coma esta fruta en lugar de alimentos más calóricos y alimentos procesados. La pulpa de kiwi no solo está cargada de fibra que da una sensación de saciedad, las pequeñas semillas negras de la fruta también, hacen una buena dosis de fibra insoluble que ayuda a la digestión.
Consejo: Coma kiwis crudos o exprimirlos, agréguelos a batidos, ensaladas o cereales de la mañana, o utilícelos en productos horneados.
#Guava es una fruta de pérdida de peso saludable
La guayaba puede ayudarte a perder peso regulando tu metabolismo. La fruta es rica en proteínas y fibra de buena calidad, las cuales tardan mucho en digerirse, manteniéndote sintiéndote lleno durante más tiempo y evitando que te dediques a otros alimentos poco saludables. La guayaba también tiene un bocado crujiente y tarda más en comer, lo que aumenta la sensación de saciedad. Además, las guayabas crudas envasan menos azúcar que las frutas para bajar de peso como manzanas, uvas y naranjas.
Consejo: Las guayabas mejoran la digestión, ayudan a la evacuación intestinal y regulan el metabolismo.
#Supplement su dieta de pérdida de peso con frutas como la sandía
Esta fruta refrescante ayuda a la pérdida de peso de numerosas maneras. Tiene un alto contenido de agua que hidrata el cuerpo; esto evita que el cuerpo confunda la sed o la deshidratación con el hambre. Para añadir a esto, el contenido de azúcar natural de la sandía puede saciar su gusto por los dulces. Lo más importante, esta fruta contiene citrulina, que es convertida por el cuerpo en arginina, un aminoácido que reduce la acumulación de exceso de grasa.
Consejo: ¡Comer 100 gramos de sandía te dará solo 30 calorías y cero grasas saturadas!
#Fruits como naranjas puede ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso
Añadir un poco de entusiasmo a su dieta con naranjas! Con solo 47 calorías por cada 100 gramos, esta fruta densa en nutrientes no solo es baja en calorías, sino una fruta con calorías negativas, lo que significa que tiene menos calorías que la cantidad requerida por el cuerpo para digerirla. Cargadas de fibra, las naranjas te mantienen lleno entre comidas. También ayudan en la defecación fácil, que es necesario cuando se trata de perder peso. Según los estudios, la vitamina C soluble en agua en las naranjas ayuda en la prevención de la obesidad y el control de peso. La vitamina también promueve el control glucémico y aumenta el proceso de quema de grasa, haciendo de las naranjas una de las mejores frutas para bajar de peso.
Consejo: Las naranjas no solo pueden frenar el hambre, sino también mejorar la salud en general.
#Snack en la fruta de pera para ayudar a bajar de peso
Otra fruta que es rica en vitamina C, las peras te mantienen lleno por más tiempo a medida que el contenido de fibra se digiere lentamente. Esta fruta también es aproximadamente un 84 por ciento de agua,por lo que es alta en volumen mientras se mantiene baja en calorías. Las peras también ayudan a la digestión y combaten el estreñimiento,lo que le brinda un intestino y un sistema digestivo saludables, los cuales se han relacionado con la pérdida de peso.
Consejo: Esta fruta crujiente es densa en nutrientes y baja en calorías, ¡y puede ser un compañero de pérdida de peso confiable!
#Fruits como la granada le ayuda a perder peso
La granada puede ayudarle a alcanzar sus metas de la salud y de la aptitud pues esta fruta se embala con los alimentos como la fibra dietética, las vitaminas y los minerales, y los antioxidantes que desempeñan un papel crítico en pérdida de peso. Los polifenoles y el ácido linolenic conjugado en granada pueden quemar grasa y aumentar metabolismo. El jugo de granada, junto con otras frutas para bajar de peso, puede funcionar suprimiendo el apetito. Además, comer la fruta puede dar sensación de saciedad.
Consejo: Haz de esta fruta una parte de tu dieta diaria para mejorar el metabolismo y acelerar la digestión, provocando así la pérdida de peso.
#Berries son las mejores frutas para bajar de peso
Naturalmente dulces, las bayas son ricas en pectina, una fibra soluble. Así que la carga de bayas no sólo sacia su gusto por los dulces, pero el estómago, así! Las bayas también están llenas de antioxidantes, que además de prevenir el daño a las células, también están relacionados con el control de peso.
Las fresas pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre e insulina después de una comida; esto evita que el exceso de azúcar se convierta en células de grasa. Las frambuesas contienen una sustancia natural llamada cetonas, que previenen un aumento en la grasa corporal general y la grasa visceral. Estudios recientes muestran que los arándanos influyen en los genes que regulan la quema de grasa y el almacenamiento, y ayudan a reducir la grasa abdominal y reducir el colesterol. Cuando se incluyen en una dieta baja en grasas, los arándanos pueden ayudar a reducir los triglicéridos y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Consejo: Apoye los esfuerzos saludables de pérdida de peso con bayas de diferentes tipos como frutas para bajar de peso.
#Fruits como la papaya ayuda a arrojar los kilos
La papaya mejora la digestión y ofrece varios beneficios terapéuticos debido a la presencia de la enzima papaína. Esta fruta está llena de antioxidantes, es rica en fibra y baja en calorías. Algunos estudios muestran que la inflamación puede dificultar la pérdida de peso; ya que la papaya combate la inflamación, es una gran fruta para incluir en su dieta. También provoca la pérdida de peso al ayudar a la digestión, limpiar el colony combatir el estreñimiento.
Consejo: Si está buscando resultados rápidos al comer frutas para bajar de peso, tenga papaya para el desayuno y como un refrigerio todos los días.
Preguntas frecuentes: Frutas para bajar de peso
P. ¿Qué tener en cuenta al comprar frutas?
A. Al comprar fruta, evite recoger productos magullados o dañados, ya que las bacterias pueden crecer fácilmente en ellos, haciendo que los frutos sean menos nutritivos. Compre y coma frutas de diferentes colores vibrantes para que obtenga diferentes fitoquímicos y otros nutrientes de ellos. Considere comprar frutas en temporada, ya que serán de mejor calidad y menos costosas. Las frutas en conserva para bajar de peso están bien siempre y cuando no sean altas en sodio y tengan etiquetas de lectura de azúcares agregadas antes de comprar.
q. ¿Qué frutas debo evitar para bajar de peso?
A. Evite las frutas altas en calorías y las ricas en azúcares naturales. Algunos ejemplos son el aguacate, las uvas, el mango, el plátano y los frutos secos como las pasas y las ciruelas pasas. Si se entrega a estas frutas para bajar de peso, calcule su ingesta de calorías y reequipándola con otros alimentos y comidas.
P. ¿Cuál es la forma correcta de comer frutas?
un. Para obtener los máximos beneficios, coma frutas a primera hora de la mañana,después de tomar un vaso de agua. Evite comer frutas justo después de una comida, ya que es posible que no se digieran correctamente y es posible que se pierda los nutrientes. Al picar, mantenga un espacio de 30 minutos entre las comidas y las frutas.
