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9 MUS BUILDING BEDTIME SNACKS

Ayuda a alimentar tus músculos durante la noche con estos bocadillos ricos en proteínas

Combinar un alimento rico en proteínas con una grasa saludable puede ayudar a ralentizar la digestión, proporcionando a su cuerpo nutrientes vitales durante toda la noche. Claro, muchas personas abogan por que el tiempo de los nutrientes es completamente irrelevante, pero, para aquellos que sí creen, haga clic hacia adelante para ver algunos de los mejores bocadillos de la hora de la cama de construcción muscular. próximo

Mantequilla de Almendra

La mantequilla de almendras (con la esperanza de que solo uno o dos ingredientes enumerados) contiene grasas inestimables saludables para el corazón, así como proteínas de digestión lenta. La mantequilla de almendras, a diferencia de la mantequilla de maní,proviene de una nuez real y no una leguminosa, por lo que es seguro para los comedores de paleo estrictos.

Atún enlatado

ID 44718676 © Tang90246 | Dreamstime.com

Hacer una comida no es más fácil que abrir una lata de atún. Si bien es importante tener en cuenta los niveles de mercurio en cualquier pescado que comas, el contenido de proteínas del atún enlatado es lo suficientemente rico como para alimentar los músculos de cualquier persona activa antes de acostarse.

Polvo de caseína

La caseína es un tipo de proteína que se libera lentamente al cuerpo. Esto significa que su cuerpo cosechará los beneficios de recibir aminoácidos constantemente mientras duerme.

Para añadir algunas grasas saludables a su batido de caseína, mezclar en aceite de coco.

Queso

Hay muchos tipos de queso, pero algunos son más saludables que otros. Si bien es posible que desee alejarse de los quesos bajosen grasa, todo el mundo tiene diferentes intereses en términos de qué queso se siente cómodo comiendo. Sin embargo, con opciones completas de grasa y bajo en grasas, encontrarás una rica fuente de proteínas independientemente de los niveles de grasa. Aproveche la falta de carbohidratos del queso comiéndolo con verduras verdes bajas en carbohidratos antes de acostarse.

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Requesón

Un gran alimento para comer a cualquier hora del día, el queso cottage es la comida nocturna de musculación por excelencia. Rico en caseína, el queso cottage libera lentamente proteínas a tu cuerpo durante toda la noche. Las variedades libres de grasa tienen más carbohidratos que sus primos con grasa completa, lo que le permite satisfacer sus necesidades de macronutrientes de más de una manera.

Yogur griego

El yogur griego es rico en proteínas y calcio. Cuando se combina con una fuente de grasa saludable como semillas de lino,el perfil nutricional de este tentempié antes de acostarse es perfecto para reparar las fibras musculares rotas durante toda la noche.

Leche

Si usted no ha notado, productos lácteos son básicos pre-cama constructores musculares. Desafortunadamente para aquellos que se mantienen alejados dela leche de vaca, los productos lácteos son la mejor fuente natural de caseína de digestión lenta. Un vaso de leche entera combina caseína con grasas, creando el último escenario proteico de digestión lenta para la hora de acostarse.

Mantequilla de cacahuete

Muchas personas buscan las mantequillas de nueces, incluyendo la mantequilla de maní,como una gran fuente de proteína. Sí, la mantequilla de maní contiene proteínas, pero este alimento en su forma natural contiene más grasa saludable que cualquier otra cosa. Estas grasas, mezcladas con la proteína de la mantequilla de maní, son digeridas lentamente por el cuerpo, permitiendo que los músculos aprovechen para obtener combustible mientras duermes.

Salmón

Muchas dietas de las personas carecen de ácidos grasos omega-3. El salmón es increíblemente rico tanto en proteínas como en omega-3 para el corazón y el cerebro. Un trozo de salmón cocinado en aceite de oliva es una gran comida para tener antes de acostarse para los comensales conscientes de los músculos que buscan más de una comida que un aperitivo.