8 ingredientes naturales que ayudan a la relajación muscular
Cada vez que experimentamos espasmos musculares, rigidez o dolor, muchos de nosotros a menudo nos dirigimos directamente a los medicamentos de venta libre. Y aunque pueden ayudar a aliviar el dolor temporalmente, los relajantes musculares sintéticos no abordan el problema en el núcleo e incluso pueden provocar problemas de dependencia y adicción en el futuro. En contraste, el uso de remedios naturales produce resultados mucho mejores para tratar los dolores musculares localizados y minimizar cualquier efecto secundario indeseable.
En ese espíritu, aquí hay una lista de 8 de los ingredientes naturales más efectivos que promueven la relajación muscular.
1. Árnica
El árnica es una planta que se usa comúnmente en anti-inflammatory remedios, ya sea en forma de cremas, ungüentos o aceites. Contiene altas concentraciones de timol, un fenol que actúa como vasodilatador para facilitar el transporte de sangre por todo el cuerpo y ayudar al proceso de curación. Además, se ha demostrado que la planta aumenta la producción de glóbulos blancos que pueden evacuar cualquier exceso de líquidos en los músculos, las articulaciones y los tejidos dañados. El árnica es especialmente favorecido por los atletas para tratar dolores y lesiones relacionados con el deporte.
2. Kratom
Quizás uno de los relajantes musculares naturales menos conocidos en esta lista, el kratom es un árbol tropical nativo del sudeste asiático. Sus hojas son ricas en sustancias activas utilizadas popularmente como estimulante y sedante. Entre su variedad de aplicaciones, los expertos en bienestar en https://kratomconnect.com/ explicar que la planta puede aliviar eficazmente el dolor crónico, las dolencias digestivas e incluso ayudar con la abstinencia de opiáceos. Ya sea que desee consumirlo como cápsulas o polvo, con un poco de investigación, seguramente encontrará un proveedor en línea con licencia y confiable.
3. Magnesio
El magnesio es vital para una salud y bienestar óptimos. De hecho, una ingesta diaria adecuada de este mineral es esencial para la función muscular y nerviosa adecuada. También juega un papel en la optimización de la contracción muscular. En contraste, una deficiencia de magnesio a menudo resulta en temblores, espasmos musculares y mala coordinación. Los estudios han establecido que las personas que consumen suficiente magnesio como parte de su dieta diaria son significativamente menos propensas a sufrir dolencias musculares. Los alimentos más ricos en magnesio incluyen anacardos, almendras, espinacas y frijoles negros.
4. Vitamina D
Si regularmente experimenta dolores musculares, espasmos y calambres, es posible que su cuerpo carezca de la vitamina D que necesita. Se ha demostrado que esta sustancia natural desempeña un papel importante en el mantenimiento de músculos sanos y la promoción de su crecimiento. Si bien se puede encontrar en huevos, pescado, leche y muchas personas optaron por cumplir con su ingesta de vitamina D con suplementos en forma de tabletas, cápsulas o líquidos. En caso de que no lo supiera, ¡exponerse regularmente al sol es otra excelente manera de obtener un impulso de vitamina D!
5. Cerezas
Además de su delicia dulce y ácida, las cerezas contienen una buena cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que naturalmente ayudan a que los músculos se aflojen y se relajen. Como tal, consumir cerezas enteras o jugo de cereza ácida antes y después del ejercicio, ya sea cardio o levantamiento de pesas, puede ayudar a reducir la intensidad del dolor posterior al entrenamiento y promover una gran recuperación muscular.
6. Arándanos
En el ámbito de las frutas, los arándanos son los reyes de los antioxidantes. Junto con una alta concentración de polifenoles, tienen excelentes propiedades antiinflamatorias. La investigación muestra que los atletas y corredores que consumen regularmente batidos de arándanos como bebida de ejercicio pueden beneficiarse de un aumento del rendimiento, disminuir los marcadores de inflamación y fomentar la regeneración muscular después del esfuerzo. Los arándanos también son apreciados por su poder para protegerse de los radicales libres y el estrés oxidativo.
7. Capsaicina
Si eres un fanático de los alimentos picantes, te complacerá saber que la capsaicina (el agente que hace que los pimientos estén calientes al gusto) es un relajante muscular natural probado y aclamado. Proporciona un alivio efectivo del dolor para las personas que sufren de fibromialgia y artritis reumatoide. En particular, las cremas de capsaicina se pueden aplicar en el área afectada para aliviar el dolor muscular y los espasmos. Dicho esto, ha demostrado una mejor efectividad cuando se incluye directamente en la dieta, con chile y pimienta de cayena o en forma de cápsula.
8. Aceite de cannabis
Por último, pero no menos importante, más allá de la controversia que rodea el consumo de cannabis como droga recreativa, el aceite de cannabis se puede usar como un natural para dolencias musculares comunes. La planta de cannabis contiene delta-limoneno y beta-mirceno, ambos compuestos antiinflamatorios muy potentes que también se encuentran en los cítricos, la albahaca y la hierba de limón. Esto ayuda a tratar formas comunes de dolor crónico y es eficaz para la relajación muscular.
Al final del día, podemos confiar con seguridad en lo que la naturaleza tiene para ofrecer para ayudar a tratar afecciones musculares, desde fatiga hasta dolor y espasmos. Dada la tendencia reciente de los productos orgánicos, las personas se están alejando gradualmente de los medicamentos farmacéuticos para cosechar los beneficios de los remedios totalmente naturales. En última instancia, un poco de investigación en línea y una consulta con un experto holístico deberían ayudarlo a encontrar lo que necesita para relajar sus músculos y disfrutar de una vida sin dolor.
