8 ERRORES MATUTINOS PARA EVITAR
01.
¿Siempre estás de mal humor cuando te despiertas? ¿Te saltas el desayuno? Algunos cambios simples pueden transformar sus mañanas.
02. Despertarse con un idiota y ir al gimnasio
Las mañanas son tiempo de desaceleración. Date tiempo para despertarte tranquilamente y mover los músculos lentamente. Dice el gurú espiritual Mohanji: “Cuando te despiertes, gira a tu derecha y le levantas de la cama. Esto equilibra el flujo de energía, que está latente durante el sueño.”
03. No estirar
Cuando nos despertamos, nuestros músculos, particularmente la columna vertebral, están un poco rígidos. Despertarnos sin estirarnos nos hace llevar esta rigidez, que compromete nuestra productividad a lo largo del día. Muévete suavemente después de despertarte. Si tienes isquiotibiales y pantorrillas apretados, estíralos. Sólo tres a cuatro estiramientos suaves y algunas respiraciones profundas ayudarán.
04. Comenzando el día con una taza de té
El secreto del buen metabolismo no es comenzar el día con una taza de té, sino algo alcalino. Dice mini Shastri, experto en yoga y fitness: “No comiences el día con algo ácido como té o café con azúcar y leche. Beba jugo de lima y agua. Síguelo con té blanco o té verde de calidad.”
05. Revisar su teléfono
La autora Julie Morgenstern escribió en su best-seller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: “No tienes que resolver inmediatamente los problemas del mundo en las primeras dos horas después de despertarte. Su energía debe centrarse primero en los trabajos más importantes, no menos importantes. Compruebe sus correos electrónicos sólo una vez que llegue a la oficina. Revisarlos por la mañana no te hará productivo. Por el contrario, te pondrá en un estado de ánimo infeliz.”
06. Saltarse el desayuno
Una serie de informes recientes vinculan saltarse el desayuno con la obesidad, la diabetes y la inmunidad débil. El experto en bienestar Ramon Lamba dice: “Si te saltas el desayuno, terminarás tomando decisiones alimentarias equivocadas a lo largo del día. No tienes que desayunar como un rey, pero necesitas comer algo”.
07. Despertar gruñón
La mayoría de la gente ha abarrotado y ocupado demasiado las mañanas. Abusan de sus criadas, maldicen el tráfico y todos los demás a su alrededor. Pero la buena noticia, según la investigadora de humor Allison G. Harvey, Ph.D, profesora de psicología en la Universidad de California, es que el mal humor de la mañana dura sólo unos 20 minutos.
08. No planificar el día siguiente
¿Empacas tu ropa y planificas tus comidas con un día de anticipación? Dice Mogre: “El mayor error que comete la gente es no planificar con anticipación. Puede ser poco atractivo pensar en la mañana siguiente después de un largo día, pero planifique sus comidas y reserve su ropa. Prepara tu desayuno, la noche anterior.”
09. Conseguir ‘hit’ de nicotina o cafeína
Mucha gente busca su paquete de cigarrillos o ese café negro fuerte tan pronto como se levantan. Con el cuerpo lejos de cualquier alimento durante varias horas, y las mañanas siendo el mejor momento para que los jugos digestivos funcionen – un cigarrillo o un café fuerte con el estómago vacío puede devastar el sistema durante un período de tiempo.
