7 beneficios para la salud de Anjeer (Fig): Del control de peso al aumento de la salud del corazón
En la India, las frutas secas son una opción popular cuando se trata de bocadillos diarios. La carne masticable con sabor dulce natural no solo es un placer para morder, sino que también le proporciona nutrición. Ya sean pasas, dátiles, mangos deshidratados y bayas, hay muchas opciones para elegir y mezclar con otros potenciadores de la salud como nueces y semillas para un tratamiento sin culpa. De estos, el único fruto seco que destaca por sus increíbles propiedades beneficiosas para la salud es anjeer o higo, un miembro de la familia de las moreras. La pequeña fruta en forma de campana o pera está comúnmente disponible en su forma seca durante todo el año, pero como dice el refrán, no hay nada como tenerla fresca. La dulce y jugosa carne cargada de semillas crujientes es una delicia absoluta, especialmente cuando el vino se escalfa o se asa a la parrilla, y se rocía con un poco de miel en la parte superior. Tíralo en ensaladas con hojas de rúcula, nueces, verduras de verano y queso, ¡y tendrás un ganador del almuerzo allí mismo!
Mientras que la fruta fresca puede puntuar alto en sabor natural, el seco anjeer nos empareja por ser un bocadillo saludable fácil en cualquier momento. Tiene una mayor concentración de vitaminas, minerales y antioxidantes, está fácilmente disponible y también se puede utilizar para hacer mithais, halwas, mermeladas y otras conservas. Aparte de las numerosas formas en que se puede utilizar para arreglar su paladar;
Estas son algunas de las propiedades beneficiosas para la salud de ajneer:
1. Control de peso
Dado que los higos son una buena fuente de fibra, la investigación ha encontrado que podrían ayudar en el control de peso, ya que los alimentos ricos en fibra tienen un impacto positivo. La fibra forma una parte esencial de nuestra dieta diaria. La fibra no solo es buena para nuestro sistema digestivo, sino que también se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer y diabetes tipo 2. Los expertos en salud le dirán que los alimentos con alto contenido de fibra hacen que uno se sienta lleno y saciado durante mucho tiempo, por lo que encajan fácilmente en sus estrategias de pérdida de peso.
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, una dieta rica en fibra puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. Pero dado que los higos secos también son altos en calorías, asegúrese de consumir pequeñas cantidades de ellos de forma regular. Las prácticas antiguas también consideran los higos secos como una buena fuente para aumentar de peso de una manera saludable. Una vez más, el control de porciones es la clave.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Disminuye la presión arterial
Anjeer es una buena fuente de potasio. El potasio es un mineral importante, que se requiere para el cuerpo y se dice que su ingesta regular ayuda a mantener la presión arterial porque tiende a negar los efectos nocivos del sodio. Dado que vivimos en un mundo donde dependemos constantemente de alimentos procesados, que tienen un alto contenido de sodio, una dieta rica en potasio es esencial. Hacerlo también podría ayudar en la circulación sanguínea y los trastornos digestivos. Según un estudio realizado por la Universidad de Ciencias Médicas de Shiga en Japón, afirma que para las personas con diabetes, tener una dieta rica en potasio puede ayudarlo a protegerse contra las dolencias cardíacas y renales.
3. Promueve la salud reproductiva
Según los antiguos griegos, los higos eran considerados como una fruta sagrada y un afrodisíaco natural. Simbolizaba la fertilidad y el amor. También en la antigua India, los higos se combinaban con leche y se tomando. Dado que está cargado de minerales como zinc, manganeso, magnesio y hierro, todos contribuyen a mejorar la salud reproductiva. Además, como remedio casero, a menudo se aconseja a las niñas que coman higos para superar los problemas del síndrome premenstrual. Los estudios también han encontrado que, dado que los higos secos son una alta fuente de antioxidantes y fibra, ayudan a proteger contra el cáncer de mama posmenopáusico y los desequilibrios hormonales.
4. Mejora la salud del corazón
Los estudios han demostrado que los higos ayudan a reducir el nivel de triglicéridos en el cuerpo, que son partículas de grasa que circulan en el torrente sanguíneo y son una de las principales causas de enfermedades del corazón. Además, el alto contenido de antioxidantes en los higos secos junto con las propiedades reductoras de la presión arterial ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, lo que podría conducir al bloqueo de las arterias coronarias a largo plazo y prevenir la enfermedad coronaria.
5. Ayuda a prevenir el estreñimiento
El alto contenido de fibra en los higos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, por lo que también ayuda a prevenir el estreñimiento. Las fibras son esenciales para mantener los movimientos intestinales regulares y las fuentes de alimentos como los higos ayudan a facilitar la digestión cuando se consumen regularmente.
El alto contenido de fibra en los higos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable
6. Promueve la salud ósea
Los higos secos son una buena fuente de calcio. El cuerpo humano requiere alrededor de 1000 mg de calcio por día para satisfacer el requerimiento diario del mineral. Dado que el calcio no es producido por el cuerpo, lo que comemos solo contribuye a los requisitos del cuerpo. La mayoría de las veces no cumplimos con el requisito establecido a pesar de tener leche, que es la fuente más alta de calcio. Por ello es importante incluir otras fuentes alimenticias de calcio como los higos en nuestra matriz.
7. Regula el azúcar en la sangre
El alto contenido de potasio en el higo ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo, manteniendo así un control sobre la cantidad de azúcar que se absorbe después de las comidas. Por lo tanto, se dice que una dieta alta en potasio ayuda a los diabéticos. Los estudios de investigación también han encontrado que el ácido clorogénico presente en los higos ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y controlar los niveles de glucosa en la sangre en la diabetes tipo II.
