6 RAZONES POR LAS QUE LOS ÁCIDOS GRASOS SON IMPORTANTES PARA USTED
La grasa es una macromolécula esencial que sirve en miles de funciones dentro del cuerpo humano. Si puede nombrarlo, lo más probable es que haya un elemento o paso que lo tenga como una necesidad primordial. La grasa, como término, ha tenido un poco de mala violación debido a su prevalencia, en exceso, como un factor de riesgo en la mayoría de las enfermedades del estilo de vida. Pero eso es casual. La grasa, en su forma nutritiva: ácido graso, tiene su presencia en cada célula del cuerpo. Sin ella, las células son casi inútiles. Así que con el fin de dar grasa y ácidos grasos su debida justicia, aquí hay seis razones por las que son importantes.
1. Son necesarios para la existencia de una célula
Los ácidos grasos componen la membrana celular de cada célula. Eso es bastante grande. Ellos conforman algo llamado “bicapida de lípidos” que permite que ambos mantengan el agua en el interior y mantengan el exceso de agua fuera. Esta función muy básica es la razón por la que existen celdas. En la formación de nuevas células, que su cuerpo hace todos los días, los ácidos grasos se utilizan tanto para un andamio como para la forma. A su vez, la estructura de la célula no se establece en piedra, sino que se moldea y remodela continuamente dependiendo de las condiciones de su entorno. ¿Cómo? Colesterol. El colesterol es un componente importante de las capas plasmáticas animales en general, y controlan lo que entra y lo que sale de la célula. Aumentar el colesterol y restringir el movimiento de otros lípidos en la capa, disminuyendo la permeabilidad.
2. Constituyen la mayoría del tejido neural
Como se indicó anteriormente, cada célula tiene un componente de ácidos grasos. Pero hay un sistema que tiene más unidades de grasa funcionales por área que cualquier otro: el sistema nervioso. Tu cerebro está hecho de grasa, alrededor del sesenta por ciento de hecho. Las membranas de las neuronas se componen de dos moléculas predominantes: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estos dos son especialmente importantes en la formación del cerebro de un bebé humano. Por supuesto, los bloques de construcción del cerebro son importantes en el desarrollo. Pero hay una correlación directa entre la cantidad de EPA y DHA consumida y la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones. En la dieta humana, esto se encuentra principalmente en los aceites de pescado y pescado. Su cuerpo puede hacerlo con ácido alfa lipoico (ALA), que se encuentra en nueces y semillas, pero no muy bien. Hay menos del diez por ciento de conversión a EPA y DHA en comparación con comer pescado o tomar suplementos de aceite de pescado.
3. Son la columna vertebral de las hormonas muy importantes
Las hormonas controlan todo, desde cómo te sientes, cómo procesas los alimentos, hasta cómo respondes al peligro. Son los interruptores maestros que afectan nuestras interacciones diarias, dentro y fuera de nuestro cuerpo. Tener ácidos grasos esenciales, así como colesterol, asegura que tenemos hormonas sanas y reguladas. Esto incluye hormonas sexuales, así, como estrógeno y testosterona. La función de la hormona de la salud es la clave para responder bien a la dieta, ejercicio, y los beneficios del sueño.
4. Pueden ayudar en la pérdida de peso
Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 7 se han demostrado, en estudios científicos, para ayudar en la pérdida de peso. Esto se hace a través de dos mecanismos: aumentar la velocidad de su metabolismo, y disminuir el apetito. Estos hallazgos, aunque no son universales, son significativos. Un 14% adicional de calorías diarias se quemaron en personas que tomaron altas dosis de omegas en forma de aceite de pescado. La composición de los suplementos de omega materia. Hay un equilibrio que hay que mantener. A menudo, no tenemos mucho Omega-7 en nuestra dieta, por lo que la suplementación es nuestra mejor opción. Fuentes de buena reputación como Omegaboom y las recomendadas por USADA siempre son preferibles a los productos listos para usar. Algunos tienen una mezcla de algunos diferentes, mientras que Ultra Omega Burn está hecho de Omega 7 puro. Mantener este equilibrio asegura el máximo beneficio del suplemento. Grupos de prueba informaron ser capaz de permanecer en sus dietas por más tiempo debido a la posible supresión del apetito. Estos dos factores pueden no ser una sola bala mágica, pero cubren dos bases extremadamente importantes en el reino de la pérdida de grasa: quemar calorías y controlar la ingesta.
5. Reducen la inflamación
Aunque el mecanismo de acción todavía se está investigando, es bien sabido que los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto medible como un agente antiinflamatorio. Como individuos que viven en el mundo moderno, hay docenas de compuestos inflamatorios potenciales a los que estamos expuestos cada día. E incluso si este proceso es normal, el hecho de que la cuestión es cosas como inhalar polvo de frenos y comer grasa trans no es algo que nuestros antepasados vivieron con generaciones anteriores. Los ácidos grasos omega 3, en teoría, pueden activar un proceso de auto-limpieza de nuestras células inmunitarias de macrófagos pasan a través de la autofagia llamada. La autofagia significa literalmente comerse a uno mismo, y en este caso, nuestros macrófagos hiperactivos se digieren para dar paso a otros nuevos y saludables. Por lo tanto, en el lapso de múltiples sistemas de órganos, puede reducir los efectos generales de la inflamación constante.
6. Te ayudan a absorber vitaminas
Hay toda una clase de vitaminas y minerales que solo se absorben en el sistema si se combina con grasa. Estas se llaman “vitaminas solubles en grasa”. La lista es larga y creciente, pero es importante tener en cuenta que los muy importantes como la vitamina D,la vitamina A y las diversas vitaminas E necesitan grasa para ser absorbidos adecuadamente. Sin estas vitaminas, cientos de miles de procesos corporales pueden no optimizarse. Lo bueno para nosotros, sabemos cómo ingerir adecuadamente e incluso crono cerrador la ingesta de estos nutrientes necesarios.
Los ácidos grasos son importantes pase lo que pase. En la década de 1990 y principios de la década de 2000, la gran locura en la industria del fitness y la dieta era “baja en grasa”. No es de extrañar que esta demonización de la grasa y los ácidos grasos haya contribuido al auge de los azúcares añadidos a la mayoría de los alimentos y a un aumento de la diabetes infantil. Recuerda, nadie es malo. En los alimentos naturales, no hay tal cosa como un buen carbohidrato o una grasa mala. Así que cuando se trata de usted y su salud, ser inteligente. Hacer su investigación y tomar el tiempo para saber incluso un poco acerca de los beneficios y fuentes de ácidos grasos saludables.
