3 COSAS QUE NUNCA DEBES HACER ANTES DE UN ENTRENAMIENTO
Tienes el entusiasmo, el tiempo y el lindo equipo de entrenamiento, y ahora estás listo para ir al gimnasio. No arruines tu entrenamiento haciendo estos grandes pretrabajos sin nos.- Estiramiento frío: Sí, se supone que debes calentarte antes de hacer ejercicio, pero estirar los músculos cuando están fríos puede provocar lesiones y un bajo rendimiento. En su lugar, calienta con cinco minutos de cardio ligero o comienza despacio durante los primeros 10 minutos de tu carrera, paseo en bicicleta o nadar. Otra opción es el estiramiento dinámico, que eleva los latidos del corazón mientras afloja los músculos. Aquí hay seis movimientos de calentamiento dinámico para reemplazar los estiramientos habituales de los isquiotibiales antes del trabajo.
- Comer demasiado:
- Te mueres de hambre, puedes sentir que tu energía se agota, pero tu entrenamiento es inminente; todo puede llevarte a comer en exceso justo antes de un entrenamiento. Comer demasiado (o los tipos incorrectos de alimentos) antes de hacer ejercicio puede provocar calambres, sensación de lentitud y un entrenamiento general de mala calidad. Lo mismo ocurre con el agua potable:aunque es importante mantenerse hidratado durante el entrenamiento, no baje tanto que pueda sentir que se cae en el estómago.
- No planificar con anticipación: Asegúrese de que usted tiene una estrategia para un régimen de entrenamiento eficaz antes de ir realmente al gimnasio. Elabora un horario de los tipos de entrenamientos que quieres hacer para la semana y prepara todo lo que necesites con anticipación, desde el equipo adecuado hasta la ropa adecuada, para evitar que te atormentas en el último minuto. Todo se asegurará de maximizar su tiempo y evitar caer en la trampa de un entrenamiento sin sentido.
