10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL ACNÉ
1. Mantenga su cara limpia. Ya sea que tengas o no acné, es importante lavarte la cara dos veces al día para eliminar las impurezas, las células muertas de la piel y el aceite extra de la superficie de la piel. Lavarse más de dos veces al día no es necesariamente mejor; puede hacer más daño que bien. Use agua tibia, no caliente, y un limpiador facial suave. El uso de un jabón duro (como el jabón corporal desodorante) puede herir la piel ya inflamada y causar más irritación.
Evita frotar la piel con dureza con un paño, un guante exfoliante o loofah (una esponja de textura gruesa). Lávelo suavemente con un paño muy suave o con las manos. Enjuague siempre bien y luego seque la cara con una toalla limpia. (Tore la toalla en el cesto de la ropa, ya que las toallas sucias propagan las bacterias.) Además, utilice la toalla solo una vez.
2. Hidratar. Muchos productos para el acné contienen ingredientes que secan la piel, por lo que siempre usa una crema hidratante que minimice la sequedad y la descamación de la piel. Busque “nocomedogénico” en la etiqueta, lo que significa que no debe causar acné. Hay humectantes hechos para pieles grasas, secas o combinadas.
3. Pruebe un producto de venta libre para elacné. Estos productos para el acné no necesitan receta médica. La mayoría de ellos tienen ingredientes como peróxido de benzoilo, ácido salicílico, ácido glicólico o ácido láctico, que frenan las bacterias y secan la piel. Pueden causar secado o descamación, así que comienza con una pequeña cantidad al principio. A continuación, puede ajustar cuánto utiliza y con qué frecuencia. Otra opción es un nuevo gel de retinoide tópico OTC (Differin 0.1% gel). Funciona para evitar que el acné se forme. Utilice estos productos con precaución si tiene piel sensible.
4. Use el maquillaje con moderación. Durante una ruptura, evite usar cimientos, polvo o rubor. Si usas maquillaje, lávalo al final del día. Si es posible, elija cosméticos exentos de aceite sin colorantes ni productos químicos añadidos. Elige el maquillaje que esté etiquetado como “nocomedogénico”, lo que significa que no debe causar acné. Lea la lista de ingredientes en la etiqueta del producto antes de comprar.
5. Cuidado con lo que te pones en el cabello. Evita usar fragancias, aceites, pomadas o geles en el cabello. Si se te meten en la cara, pueden bloquear los poros de la piel e irritar la piel. Usa un champú y acondicionador suaves. El cabello graso puede añadirse al aceite de tu cara, así que lávate el cabello con frecuencia, especialmente si te estás desintegrando. ¿Tienes el pelo largo? Mantenlo alejado de tu cara.
6. Mantenga las manos fuera de la cara. Evite tocarse la cara o pisar la mejilla o la barbilla en las manos. No sólo se pueden propagar bacterias, también se puede irritar la piel facial ya inflamada. Nunca escojas ni hagas estallar granos con los dedos, ya que puede provocar infecciones y cicatrices.
7. Manténgase alejado del sol. Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la inflamación y el enrojecimiento, y pueden causar hiperpigmentación postinflamatoria (decoloración oscura). Algunos medicamentos para el acné pueden hacer que la piel sea más sensible a la luz solar. Limite su tiempo bajo el sol, especialmente entre las horas de 10 a.m. y 4 p.m., y use ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones y un sombrero de ala ancha. Ya sea que tenga granos o no, aplique siempre un protector solar de amplio espectro con un 6% de óxido de zinc o superior y SPF 30 o superior al menos 20 minutos antes de la exposición al sol. Busque “no comedogénico” en la etiqueta del protector solar para hacer que los nuevos granos sean menos probables. Lea los ingredientes de la etiqueta del producto para saber lo que está poniendo en su piel.
8. Alimente su piel. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que ciertos alimentos, como el chocolate, no causan granos. Aún así, tiene sentido evitar la comida grasa y la comida chatarra y agregar más frutas frescas, verduras y cereales integrales a su dieta. Los productos lácteos y los alimentos ricos en azúcar procesada pueden desencadenar acné. Evita esto.
9. Ejercicio diario. El ejercicio regular es bueno para todo el cuerpo, incluida la piel. Cuando haga ejercicio, evite usar ropa o equipo de ejercicio que te frote la piel y pueda causar irritación. Ducharse o bañarse justo después del ejercicio.
10. ¡Relájate! Algunos estudios vinculan el estrés con la gravedad de los granos o el acné. Pregúntate qué te hace sentir estresado. A continuación, busque soluciones.
En caso de duda, consulte con un dermatólogo para ver si necesita más tratamiento para prevenir o detener el acné.
