WARUM ERDNUSSBUTTER BEI MENSCHEN IM FITNESSSTUDIO SO BELIEBT IST
1. Eine gute Option für Turner
Eine leckere cremige Paste, die am besten mit Brot oder Chapati von mehr Desi-Leuten genossen wird, Erdnussbutter ist seit Jahren ein Grundnahrungsmittel für die meisten Bodybuilder im Westen. Und jetzt, dank der Globalisierung, können sogar indische Bodybuilder und Fitnessstudio-Goers darauf schwören. Es gibt viele Möglichkeiten, Erdnüsse zu konsumieren, geröstet, gesalzen oder sogar direkt aus der Schale. Was macht diese Erdnuss-Wiedergabe für Turner so begehrenswert? Werfen wir einen Blick darauf.
2. Gute vs. schlechte Erdnussbutter
Bevor man sich mit erdnussbutter begnügen kann, ist es wichtig, zwischen einem Glas “guter” und “schlechter” Erdnussbutter zu unterscheiden. Diejenigen, die es konsumieren, um ihre Trainingsprogramme zu unterstützen, wären sich des Unterschieds bereits bewusst, aber die breite Öffentlichkeit braucht etwas mehr Bewusstsein. Die meisten kommerziellen Erdnussbutter ist mit Zucker beladen, um den Geschmack zu verbessern, was sie für einen gesunden Verzehr ungeeignet macht. Um die halbflüssige Zusammensetzung bei Raumtemperatur zu halten, wird kommerzielle Erdnussbutter mit hydrierten Ölen beladen, was extrem ungesund ist. Es enthält hohe Transfette, die viele gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen und Diabetes verursachen. Achten Sie also beim Kauf eines Glases Erdnussbutter darauf, auf diese beiden Zutaten zu achten, und wenn vorhanden, werfen Sie das Glas sofort ab. Gesunde Erdnussbutter enthält keinen Zucker oder hydrierte Öle.
3. Expertenmeinung
Laut Chetan Kanani, Mitbegründer von Alpino Health Foods, “ist Erdnussbutter ein erschwinglicher Ersatz für teure Fitnessergänzungen. Mit rund 30 essentiellen Mineralien und Vitaminen ist es sehr proteinreich und wird von Fitnessbegeisterten als Post-Work-Mahlzeit geliebt. Er fügt hinzu: “Gesundheitsbewusste und Fitnessstudio-Bewusste sind immer auf der Suche nach einem gesunden Snack mit null Cholesterin, null Transfetten und ballaststoffreichen Eigenschaften, was Erdnussbutter zu einer beliebten Wahl unter ihnen macht.”
4. Proteingehalt
Nun, da wir uns über die Unterschiede zwischen der guten und der schlechten Sorte im Klaren sind, lassen Sie uns mit dem Thema weitermachen. Also, warum essen Menschen, die im Fitnessstudio trainieren, mehr Erdnussbutter? Zunächst einmal ist es reich an Protein. Dies bezieht sich nicht auf Erdnussbutter, sondern auf Erdnüsse im Allgemeinen. Fitnessstudiobesucher müssen Protein in hohen Dosen konsumieren, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu unterstützen. Erdnüsse sind eine ausgezeichnete Proteinquelle mit 25,8 Gramm Protein pro 100 Gramm. Erdnussbutter ist ein leicht zu konsumierener Snack, der einen großen Teil des Proteinbedarfs der meisten Turner erfüllt.
5. Kalorienreich
Erdnüsse sind kalorienreich, weshalb die meisten Ärzte empfehlen, sie in Maßen zu konsumieren. Für Turner sind Kalorien jedoch ein Segen und kein Fluch. Eine große Menge an Kalorien ist erforderlich, um die Gesamtkörpermasse zu erhöhen und den Muskeln ein abgerundeteres Aussehen zu verleihen, da dies das Muskelwachstum unterstützt. Daher ist Erdnussbutter eine gute Option, um die Kalorienaufnahme für Menschen zu erhöhen, die ins Fitnessstudio gehen.
6. Pre-Workout-Snack
Es wird von den meisten Bodybuilding-Veteranen empfohlen, dass der Verzehr von Protein und Kohlenhydraten vor dem Training von Vorteil ist. Erdnussbutter ist vollgepackt mit Protein und enthält auch eine kräftige Dosis Kohlenhydrate, was sie zum perfekten Pre-Workout-Snack macht, um Ihr Training zu fördern.
7. Andere Nährstoffe
Abgesehen davon, dass sie eine der besten Quellen für Makronährstoffe sind, enthalten Erdnüsse auch andere essentielle Nährstoffe, die für Menschen im Fitnessstudio von Vorteil sind. Es enthält Phosphor, der dem Körper hilft, gesunde Zellen zu produzieren und Energie zu produzieren; Zink, das für Immunität, Proteinsynthese und DNA-Bildung notwendig ist; Vitamin B-6, das die Gesundheit von Herz und Immunsystem fördert; Niacin, das die Verdauung und Nervenfunktion fördert und hilft, Energie zu produzieren; und Magnesium, das bei über 300 chemischen Prozessen im Körper hilft. Mit all diesen gesundheitlichen Vorteilen ist Erdnussbutter nicht weniger als ein Superfood.
8. Ungesättigte Fette
Ungesättigte oder gesunde Fette sind in Erdnussbutter reichlich vorhanden. Diese Fette sollen Herzerkrankungen negieren, indem sie den Cholesterinspiegel senken, und im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren hilft sie bei der Förderung der Gewichtsabnahme.
9. Es ist lecker
Abgesehen davon, dass sie eine gesunde Nahrungsquelle für Turner und Bodybuilder ist, ist Erdnussbutter einfach köstlich. Egal, ob Sie die cremige oder knusprige Version haben, Erdnussbutter wird Einsättigungsgefühl für Ihre Geschmacksknospen vermitteln. Darüber hinaus ist es leicht zu konsumieren und kann unterwegs gegessen werden.
10. Überlegungen
Einige Dinge sind wichtig, bevor Sie Erdnussbutter essen. Turner werden zustimmen, dass es keine gute Idee ist, unmittelbar vor dem Training zu konsumieren, da es schwer zu verdauen ist und Ihrem Training in Form von Gas oder Blähungen im Weg sein kann. Da es reich an Kalorien ist, ist es möglicherweise keine gute Idee, regelmäßig für diejenigen zu konsumieren, die ihr Gewicht beobachten. Erdnüsse verursachen Hitze im Körper, die Säure oder mehr körperliche Symptome wie Hitzekochen verursachen kann. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie es im Sommer essen.
