WEISSER REIS VS. BRAUNER REI
Die verschiedenen Vorteile dieser klassischen Bodybuilding-Lebensmittel.
Reis ist ein klassisches Bodybuilding-Lebensmittel, aber weißer und brauner Reis haben verschiedene Vorteile. Beide sind große Quellen von Kohlenhydraten, aber weißer Reis verursacht mehr eine Insulinspitze aufgrund seiner sehr niedrigen Ballaststoff- und Fettgehalt. Brauner Reis erhöht auch die Insulinfreisetzung, aber die Ballaststoffe und Fette helfen, dies zu reduzieren. Daher, zu Zeiten des Tages, wenn Sie nicht trainieren, die Kohlenhydrate aus braunem Reis sind viel weniger wahrscheinlich, um Körper-Fett-Lagerung als diejenigen aus weißem Reis gehen.
GO WITH BROWN RICE
Brauner Reis ist die bessere Option zu den meisten Zeiten des Tages, weil die Kohlenhydrate, die es enthält, sind weniger wahrscheinlich als Körperfett im Vergleich zu denen in weißem Reis gefunden gespeichert werden. Wenn Sie weißen Reis bevorzugen, dann die Einnahme einer Faserergänzung (wie Glucomannan) kurz vor dem Essen wird dazu beitragen, die unerwünschte Insulinwirkung von weißem Reis zu reduzieren und die Länge der Zeit zu erhöhen, die es braucht, um Ihre Mahlzeit zu verdauen – ideal für, wenn Sie versuchen, Körperfett auf eine moderate Kohlenhydrat-Diät zu schneiden.
