Was können Sie tun, um erektile Dysfunktion (ED) umzukehren?
Überblick
Erektile Dysfunktion (ED) ist bei Männern in der Lebensmitte häufig. Für viele Männer kann es möglich sein, Ihre erektile Funktion zu verbessern und ED umzukehren.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun können, um die erektile Funktion zu verbessern.
Lifestyle factors
Research schlägt vor, dass Verbesserungen des Lebensstils Ihre erektile Funktion verbessern können. In einem study der australischen Männer im Alter von 35 bis 80 Jahren berichtete fast ein Drittel über einen Zeitraum von fünf Jahren über Erektionsprobleme. Diese Probleme verbesserten sich spontan bei 29 Prozent der Männer, was darauf hindeutet, dass Faktoren, die kontrolliert werden können, wie der Lebensstil, hinter der ED-Umkehrung standen.
Verbesserung der Herzgesundheit
Eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit reduziert die Fähigkeit Ihres Körpers, Blut zu liefern, das zur Erzeugung von Erektionen benötigt wird. In einem study Im Jahr 2004 veröffentlicht, folgten Forscher männlichen Teilnehmern 25 Jahre lang. Die Forscher fanden heraus, dass Risikofaktoren für Herzerkrankungen vorhersagten, welche Männer am stärksten gefährdet für zukünftige ED waren. Zahlreiche Studien haben vier wichtige kardiovaskuläre Risikofaktoren stark mit ED verbunden:
- Smoking. Not smoking, or quitting if you do smoke, prevents ED.
- Alcohol. Reduce alcohol consumption. Heavy drinkers experience ED more often.
- Weight. One study found that in overweight men with ED, losing weight helped to improve erectile function in about a third of the study participants.
- Exercise. Studies show that physical activity, especially when combined with a healthy diet, can improve erectile function.
Die Vermeidung dieser Risikofaktoren kann helfen, die erektile Funktion zu verbessern und ED umzukehren.
Steigern Sie das Testosteron
Maßnahmen gegen niedrige Testosteronspiegel, das männliche Sexualhormon, können die erektile Gesundheit verbessern. Um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:
- lose weight
- reduce stress
- exercise
Diese Tipps können auch die Herzgesundheit verbessern, was Ihre ED-Symptome weiter reduzieren kann
Einschlafen
Der Mangel an erholsamem Schlaf wirkt sich erheblich auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit aus. Studies zeigen, dass Männer mit unterbrochener Atmung in der Nacht oder Schlafapnoe ihre erektile Funktion verbesserten, nachdem sie nachts ein CPAP-Atemgerät verwendet hatten.
Ersetzen Sie Ihren Fahrradsitz
Einige Studien haben Radfahren mit ED in Verbindung gebracht, obwohl more research wird benötigt, um die Verbindung zu bestätigen. Fahrradsitze üben Druck auf Nerven und Blutgefäße im Beckenbereich aus. Wenn Sie ein häufiger oder Langstreckenradfahrer sind, sollten Sie einen Sitz kaufen, der speziell entwickelt wurde, um den Druck auf Ihren Perineum zu reduzieren.
Erhöhen Sie die sexuelle Häufigkeit
Häufiger oder regelmäßiger Sex kann Ihnen helfen, die Gesamtleistung zu verbessern. Eins study fanden heraus, dass Männer, die weniger als einmal pro Woche Geschlechtsverkehr hatten, doppelt so häufig mindestens einmal pro Woche ED entwickelten.
Psychological factors
Psychologische Faktoren, wie Leistungsangst, können zu ED führen. Die Behandlung psychologischer Wurzeln von ED kann helfen, den Zustand umzukehren. Beziehungsprobleme, Angstzustände und Depressionen führen die Liste an.
Gesunde Beziehungen
Erektionen, die für Sex ausreichen, hängen von Erregung und Verlangen ab, unabhängig davon, ob Sie ED-Medikamente einnehmen oder nicht. Streit und Unzufriedenheit in einer intimen Beziehung können sich negativ auf Libido, Erregung und letztendlich auf die erektile Funktion auswirken. Beziehungsberatung ist eine Option.
Psychische Probleme angehen
Angstzustände, Stress und Depressionen können zu ED führen. In einem small study31 Männer, bei denen ED neu diagnostiziert wurde, nahmen entweder nur Tadalafil (Cialis) ein oder nahmen Tadalafil ein, während sie auch einem achtwöchigen Stressbewältigungsprogramm folgten. Am Ende der Studie sah die Gruppe, die am Stressbewältigungsprogramm teilnahm, eine größere Verbesserung der erektilen Funktion als die Gruppe, die nur Tadalafil einnahm.
Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung reduzieren Stress und Angstzustände. Vielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen helfen kann, Angstzustände und Depressionen zu bewältigen. Medikamente können auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen, obwohl einige Medikamente die sexuelle Funktion unterdrücken können.
Medical causes
Einige medizinische Ursachen von ED sind schwer umzukehren, einschließlich:
- Low blood flow. For some people, ED is caused by blocked arteries to the pelvic area. That’s because once you’re aroused, you need sufficient blood flow to inflate the spongy erectile tissues in the penis that create an erection.
- Nerve damage. In men who have their prostate glands removed because of cancer, even careful “nerve sparing” surgery won’t entirely prevent ED. Even with gradual improvement after surgery, many men often need to use ED medications to have sex.
- Parkinson’s disease. Up to 70 to 80 percent of men with Parkinson’s have ED as well as low libido, premature or delayed ejaculation, and inability to have orgasms.
- Peyronie’s disease. This condition causes extreme curving of the penis that can make intercourse painful or impossible.
ED-Medikamente, wie Sildenafil (Viagra), können oft Männern mit ED helfen, die durch medizinische Bedingungen verursacht werden, aber Sie werden nicht in der Lage sein, die ED umzukehren oder zu heilen.
Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Drogennebenwirkungen sind ein medizinisches Problem, das optimiert werden kann, um ED umzukehren. Häufige Schuldige sind Antidepressiva und Thiazid, ein Medikament, das verwendet wird, um Ihren Körper dazu zu bringen, Wasser zu vergießen, um den Blutdruck zu senken. Wenn Sie glauben, dass Medikamente ED verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie ein anderes Medikament ersetzen oder die Dosierung reduzieren.
Outlook
Männer haben gelegentlich Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, die fest und lang anhaltend genug ist, um Sex zu befriedigen. In vielen Fällen kommen und gehen erektile Probleme und können durch die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit verbessert werden. Bei Männern mit medizinischen Ursachen wie Nervenschäden oder unzureichender Blutversorgung des Penis kann ED die Verwendung von Medikamenten erfordern.
