WAS SIND DIE VORTEILE DES TRINKENS VON HEISSEM WASSER
Trinkwasser, heiß oder kalt, hält Ihren Körper gesund und hydratisiert.
Einige Leute behaupten, dass heißes Wasser speziell helfen kann, die Verdauung zu verbessern, Stauungen zu lindern und sogar entspannung zu fördern, verglichen mit dem Trinken von kaltem Wasser.
Die meisten gesundheitlichen Vorteile von heißem Wasser basieren auf anekdotischen Berichten, da es in diesem Bereich wenig wissenschaftliche Forschung gibt. Das heißt, viele Menschen spüren Vorteile von diesem Mittel, besonders als erstes am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen.
Beim Trinken von Heißen Getränken empfiehlt die Forschung eine optimale Temperatur zwischen 130 und 160 ° F (54 und 71 ° C). Temperaturen darüber können Verbrennungen oder Verbrühungen verursachen.
Für einen zusätzlichen Gesundheitsschub und etwas Vitamin C, versuchen Sie, eine Drehung Zitrone zu heißem Wasser hinzuzufügen, um Zitronenwasser herzustellen.
Dieser Artikel befasst sich mit 10 Möglichkeiten, wie das Trinken von heißem Wasser Ihnen zugute kommen kann.
1. Kann verstopfte Nase lindern
Eine Tasse heißes Wasser erzeugt Dampf. Eine Tasse heißes Wasser zu halten und diesen sanften Dampf tief einzuatmen, kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu lösen und sogar Sinuskopfschmerzen zu lindern.
Da Sie Schleimhäute in Ihren Nebenhöhlen und im Hals haben, kann das Trinken von heißem Wasser helfen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimablagerungen verursacht werden.
Laut einer älteren Studie aus dem Jahr 2008sorgte ein heißes Getränk wie Tee für eine schnelle, dauerhafte Linderung von laufender Nase, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit. Das heiße Getränk war effektiver als das gleiche Getränk bei Raumtemperatur.
2. Kann die Verdauung unterstützen
Trinkwasser hilft, das Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, ist der Körper besser in der Lage, Abfälle zu beseitigen.
Einige glauben, dass das Trinken von heißem Wasser besonders effektiv ist, um das Verdauungssystem zu aktivieren.
Die Theorie ist, dass heißes Wasser auch die Nahrung, die Sie gegessen haben, auflösen und abführen kann, die Ihr Körper möglicherweise nicht verdauen könnte.
Weitere Forschung ist erforderlich, um diesen Vorteil zu beweisen, obwohl eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass warmes Wasser günstige Auswirkungen auf Darmbewegungen und Gasausstoß nach der Operation haben kann.
In der Zwischenzeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Trinken von heißem Wasser hilft, Ihre Verdauung zu unterstützen, schadet es nicht, dies als Heilmittel zu verwenden.
3. Kann die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern
Nicht genug Wasser zu bekommen, heiß oder kalt, kann negative Auswirkungen auf die Funktion Ihres Nervensystems haben und letztendlich die Stimmung und die Gehirnfunktion beeinflussen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2019 haben gezeigt, dass Trinkwasser die Aktivität des zentralen Nervensystems sowie die Stimmung verbessern kann.
Diese Forschung zeigte, dass Trinkwasser die Gehirnaktivität der Teilnehmer bei anspruchsvollen Aktivitäten steigerte und auch ihre selbstberichtete Angst reduzierte.
4. Kann helfen, Verstopfung zu lindern
Dehydration ist eine häufige Ursache für Verstopfung. In vielen Fällen ist Trinkwasser ein wirksames Mittel, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Hydratisiert zu bleiben hilft, den Stuhl weicher zu machen und erleichtert das Passieren.
Regelmäßiges Trinken von heißem Wasser kann helfen, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten.
5. Hält Sie hydratisiert
Obwohl einige Beweise zeigen, dass kühles Wasser am besten für die Rehydratation geeignet ist, hilft das Trinken von Wasser bei jeder Temperatur, Sie hydratisiert zu halten
Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Frauen täglich 78 Unzen (2,3 Liter) Wasser bekommen und dass Männer täglich 112 Unzen (3,3 Liter) bekommen. Diese Zahlen beinhalten Wasser aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und allem, was schmilzt.
Sie benötigen auch viel mehr Wasser, wenn Sie schwanger sind oder stillen, anstrengende Aktivitäten ausüben oder in einer heißen Umgebung arbeiten.
Versuchen Sie, den Tag mit einer Portion heißem Wasser zu beginnen und ihn mit einer anderen zu beenden. Ihr Körper braucht Wasser, um im Grunde jede wesentliche Funktion zu erfüllen, also kann der Wert davon nicht überbewertet werden.
6. Reduziert Das Zittern in der Kälte
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass, während die natürliche Reaktion des Körpers unter kalten Bedingungen auf Zittern ist, das Trinken warmer Flüssigkeiten helfen kann, das Zittern zu reduzieren.
Die Probanden trugen Anzüge, die mit Wasser zirkulierten, das etwas über dem Gefrierpunkt lag, und tranken dann Wasser bei verschiedenen Temperaturen, einschließlich bis zu 52 ° C (126 ° F).
Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken des heißen Wassers den Probanden schnell half, weniger Arbeit in die Aufrechterhaltung ihrer Körpertemperatur zu stecken. Das könnte praktisch sein, so die Studie, für Menschen, die unter kalten Bedingungen arbeiten oder trainieren.
7. Verbessert die Durchblutung
Ein gesunder Blutfluss beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein warmes Bad hilft Ihren Kreislauforganen – Ihren Arterien und Venen – sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren.
Das Trinken von heißem Wasser kann eine ähnliche Wirkung haben. Es gibt jedoch wenig Forschung, dass dies effektiv ist.
Als Bonus kann Wärme durch das Trinken von heißem Wasser oder das Baden in der Nacht helfen, Sie zu entspannen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
8. Kann das Stressniveau senken
Da das Trinken von heißem Wasser hilft, die Funktionen des zentralen Nervensystems zu verbessern, können Sie sich am Ende weniger ängstlich fühlen, wenn Sie es trinken.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014führte das Trinken von weniger Wasser zu reduzierten Gefühlen von Ruhe, Zufriedenheit und positiven Emotionen.
Hydratisiert zu bleiben kann daher Ihre Stimmung und Entspannung verbessern.
9. Kann den Entgiftungssystemen des Körpers helfen
Während es keine definitiven Beweise dafür gibt, dass heißes Wasser in dieser Hinsicht einen spezifischen Nutzen hat, fand eine Studie aus dem Jahr 2020 heraus, dass das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen kann, die Nieren zu schützen und gleichzeitig Abfallstoffe im Blut zu verdünnen.
Und laut der Arthritis Foundationist Trinkwasser wichtig, um Ihren Körper auszuspülen. Es kann auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die Gelenke gut geschmiert zu halten und Gicht zu verhindern.
10. Kann helfen, Symptome der Achalasia zu lindern
Achalasia ist ein Zustand, bei dem Ihre Speiseröhre Schwierigkeiten hat, Nahrung in Ihren Magen zu bringen.
Menschen mit Achalasia haben Schwierigkeiten beim Schlucken. Sie können das Gefühl haben, dass Lebensmittel in ihrer Speiseröhre stecken bleiben, anstatt sich in den Magen zu bewegen. Dies wird Dysphagie genannt.
Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber eine ältere Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von warmem Wasser Menschen mit Achalasia helfen kann, bequemer zu verdauen.
Was sind die Risiken?
Zu heißes Trinkwasser kann das Gewebe in Ihrer Speiseröhre schädigen, Ihre Geschmacksknospen verbrennen und Ihre Zunge verbrühen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser trinken. Trinken von kaltem, nicht heißem Wasser ist am besten für die Rehydratation
Im Allgemeinen hat das Trinken von heißem Wasser jedoch keine schädlichen Auswirkungen und ist sicher als Heilmittel zu verwenden.
Das Fazit
Während es wenig direkte Forschung über die Vorteile von heißem gegenüber kaltem Wasser gibt, gilt das Trinken von heißem Wasser als sicher und kann eine gute Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben.
Es ist einfach, sich daran zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse abgekochtem Wasser, die Sie eine Weile abkühlen lassen. Wenn Sie kein Tee- oder Kaffeetrinker sind, probieren Sie heißes Wasser mit Zitrone.
Fügen Sie Ihrer Routine eine leichte Stretching-Sitzung hinzu, und Sie werden sich energiegeladener und besser gerüstet fühlen, um den Tag in Angriff zu nehmen.
Wenn der Geschmack von warmem Wasser Sie nicht anspricht, fügen Sie dem Getränk eine Zitrusfrucht – wie Zitrone oder Limette – hinzu, bevor Sie es trinken.
Warmes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn Sie über die gesundheitlichen Vorteile Bescheid wissen, werden Sie gut schlafen.
