GEWICHTSVERLUST: DIE BESTE UND SCHLECHTESTE ZEIT, UM GRÜNEN TEE ZU TRINKEN
1. Grüner Tee zur Gewichtsabnahme
Die starken Vorteile von grünem Tee sind auf das Vorhandensein von Verbindungen zurückzuführen, die Catechine genannt werden, insbesondere Epicatechin, Epicatechin-3-Gallat, Epigallocatechin und EGCG. Diese Verbindungen helfen, Krebs zu bekämpfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Verdauungsgesundheit zu verbessern, was wiederum Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Dieser Tee enthält auch Spuren von Kalium und Koffein. Es gibt mehrere Sorten von grünem Tee auf dem Markt. Einige von ihnen enthalten sogar Nährstoffe wie Vitamin A, B, C, Mangan, Zink und Chrom. Grüner Tee enthält 99,5 Prozent Wasser und gilt nach Wasser als das am zweitspendendsten trinkende Getränk. Wann immer Sie grünen Tee kaufen, entscheiden Sie sich immer für Teeblätter über Teebeutel. Gebrühter grüner Tee enthält mehr Nährstoffe als der aus Teebeuteln hergestellte.
2. Nährstoffe in grünem Tee
Die starken Vorteile von grünem Tee sind auf das Vorhandensein von Verbindungen zurückzuführen, die Catechine genannt werden, insbesondere Epicatechin, Epicatechin-3-Gallat, Epigallocatechin und EGCG. Diese Verbindungen helfen, Krebs zu bekämpfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Verdauungsgesundheit zu verbessern, was wiederum Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Dieser Tee enthält auch Spuren von Kalium und Koffein. Es gibt mehrere Sorten von grünem Tee auf dem Markt. Einige von ihnen enthalten sogar Nährstoffe wie Vitamin A, B, C, Mangan, Zink und Chrom. Grüner Tee enthält 99,5 Prozent Wasser und gilt nach Wasser als das am zweitspendendsten trinkende Getränk. Wann immer Sie grünen Tee kaufen, entscheiden Sie sich immer für Teeblätter über Teebeutel. Gebrühter grüner Tee enthält mehr Nährstoffe als der aus Teebeuteln hergestellte.
03. Hier ist, was Sie wissen sollten
Nun, das Wichtigste, was hier zu verstehen ist, ist, dass grüner Tee zwar gesünder ist als der traditionelle Tee oder Kaffee, aber es bedeutet nicht, dass Sie ihn den ganzen Tag über haben können. Überraschenderweise kann der Zeitpunkt, zu dem Sie sich entscheiden, das Getränk zu trinken, bestimmen, ob Sie positive oder negative Nebenwirkungen haben.
4 Die beste Zeit
Um den maximalen gesundheitlichen Nutzen aus grünem Tee zu ziehen, ist es wichtig, ihn zur richtigen Zeit zu haben. Studien deuten darauf hin, dass die beste Zeit, um grünen Tee zu trinken, morgens und vor der Trainingseinheit ist. Tauschen Sie Ihre Tasse Kaffee mit grünem Tee ist der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Wie Kaffee enthält auch grüner Tee eine gewisse Menge koffein und L-Theanin. Beide zusammen können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Konzentration zu verbessern.
Wenn Ihr Motiv darin besteht, Fett zu verbrennen, ist das Trinken von grünem Tee vor Ihrer Trainingseinheit das Beste für Sie. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass dies den Fettverbrennungsprozess während des Trainings erhöhen kann.
5. Die schlimmste Zeit
Grünes Tee trinken nach dem Essen und in der Nacht ist das Schlimmste von allen. Es gibt verschiedene Arten von Verbindungen in grünem Tee, die sich mit den in der Nahrung vorhandenen Mineralien verbinden und ihre Aufnahme im Körper blockieren können. Eisen, Kupfer und Chrom sind einige Mineralien, die möglicherweise nicht vom Körper aufgenommen werden, wenn Sie unmittelbar nach dem Essen grünen Tee trinken.
Eine warme Tasse Tee vor dem Schlafengehen zu trinken mag wie eine nette Idee erscheinen, ist es aber nicht. Auch hier kann der Koffeingehalt im grünen Tee das Einschlafen erschweren. Es kann auch zu Angstzuständen, Bluthochdruck und Nervosität führen.
6. Der Koffeingehalt in grünem Tee
Der Koffeingehalt in einer Tasse grünem Tee hängt von der Dauer der Infusionszeit und der Menge an Tee ab. Grüner Tee enthält weniger Koffein im Vergleich zu schwarzem Tee und Kaffee. Im Allgemeinen enthalten 230 ml Grün 20-45 Milligramm Koffein, was ziemlich weniger ist als die Menge an Koffein, die in Kaffee und Tee gefunden wird.
7. Wie man grünen Tee gesünder macht
Grüner Tee ist gesund. Aber wenn Sie die positiven Effekte von grünem Tee maximieren und ihn gleichzeitig besser schmecken lassen möchten, dann sind hier ein paar Dinge, die Sie tun können.
Das Wasser, das Sie für grünen Tee verwenden, sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein. Wasser, das zwischen 160 und 180 Grad liegt, ist das Beste.
Grünen Tee nicht mehr als 2-3 Minuten ziehen lassen. Weniger Zeit verhindert, dass die Teeblätter ihren Geschmack freisetzen, während mehr Zeit Ihren Tee bitter macht.
Das Hinzufügen von 2 Gramm Teeblättern zu 177 ml Wasser ist das richtige Verhältnis, um eine gesunde und schmackhafte Tasse Tee zuzubereiten.
Sie können einige Minzblätter, Zitronensaft und einen Teelöffel Honig in Ihren grünen Tee geben, um seinen Geschmack zu verbessern.
