Gewichtsverlust Hacks, die kein Fasten oder schweres Training erfordern
01/9Gewichts-Loss-Hacks, die kein Fasten oder schweres Training erfordern
Wenn es darum geht, einen fitten und einen straffen Körper zu erreichen, sind Diäten und intensives Training die beiden primären Lösungen, die wir uns vorstellen können. Während diese Gewichtsverlusttechniken und Ansätze zur Erlangung eines gesunden Körpers sicherlich Früchte tragen, können sie jedoch extrem restriktiv und ermüdend erscheinen. Davon abgesehen, hier sind einige einfache Gewichtsverlust Tipps und Tricks oder eher Hacks, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne Bedingungen von Fasten und / oder schweren Übungen.
02/9Fangen Sie Ihre Lebensmittel gut
Eine einfache und goldene Regel, um Ihr Essen zu essen, besonders wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist, indem Sie Ihr Essen gut kauen. Kauen braucht Zeit und deshalb lässt es dich auch langsam essen. Darüber hinaus geben Sie Ihrem Körper dabei auch die Zeit, zu registrieren, dass Sie gerade gegessen haben, so dass Sie sich satt und satt fühlen. Dies wiederum hält Sie davon ab, zu viel zu essen, was eines der Hauptprobleme der Gewichtszunahme ist.
03/9Verwenden Sie einen kleinen Servierteller
Wenn es um Lebensmittel geht, ist es äußerst wichtig, Ihre Portionsgrößen im Auge zu behalten. Daher, während Sie vielleicht nicht auf einer Diät sind, kann der Wechsel zu einem kleinen Servierteller Wunder bewirken. Neben der Reduzierung Ihrer Nahrungsaufnahme wird es Ihnen auch ein Gefühl der Fülle geben.
04/9Trinken Sie viel Wasser vor den Mahlzeiten
Wenn Sie hungrig sind und das Gefühl haben, dass Sie alles essen können, ist das die Zeit, in der Sie achtsam sein und übermäßiges Essen vermeiden müssen. Dann können Sie diesen einfachen Gewichtsverlust Hack ausprobieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, vor all Ihren Mahlzeiten viel, viel Wasser zu trinken. Dies wird nicht nur Ihr Verlangen reduzieren, sondern auch dazu führen, dass Sie sich satt und satt fühlen, weshalb Sie weniger essen werden.
05/9Essen Sie nicht
Binge Eating mag lustig und weniger erscheinen, sobald Sie anfangen, die ganze Zeit, die Sie essen, im Auge zu behalten, werden Sie feststellen, wie viel Kalorien Sie abgesehen von Ihren normalen Mahlzeiten verbraucht haben. Reduzieren Sie daher Ihr Binge Eating und Sie werden in kürzester Zeit eine positive Veränderung feststellen.
06/9Sagen Sie nein zu Stress
Stress und Angst können aktive Auslöser für übermäßiges und ungeordnetes Essen sein, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es setzt ein Hormon namens Cortisol frei, das die Tendenz hat, Ihren Appetit zu steigern und Sie zu übermäßigem Essen führen kann, insbesondere Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt. Wenn Sie also denken, dass Sie in letzter Zeit viel an Gewicht zunehmen, kontrollieren Sie Ihren Stresslevel und gönnen Sie sich positive Aktivitäten, die Ihre Stimmung aufhellen.
07/9Genäss ausreichend schlafen
Schlafmangel kann oft zu einer Gewichtszunahme führen. Wie bewiesen ist, wenn es um Fettleibigkeit und andere unerklärliche Gewichtszunahme geht, hat es viel mit hormonellen Ungleichgewichten zu tun, die durch Schlafentzug ausgelöst werden können. Gönnen Sie sich daher ausreichend Ruhe und Schlaf.
08/9Ke dein Junk Food außer Sichtweite
09/9Wenn Sie hungrig sind, essen Sie gesunde Snacks
Es gibt viele Alternativen zu Essattacken oder Snacks. Wenn Sie jemand sind, der gerne in regelmäßigen Abständen etwas isst, können Sie auf gesunde Snacks wie Kichererbsen, ungesalzene Nüsse, gefrorene Früchte usw. zurückgreifen.
