TOP 14 HAUSMITTEL, UM MÜDIGKEIT UND MÜDIGKEIT ZU SCHLAGEN
Hier sind einige schnelle, sichere und effektive Hausmittel, um Müdigkeit zu lindern und Sie wieder zu beleben, geistig und körperlich.
Es ist durchaus üblich, sich nach einem langen Arbeitstag erschöpft zu fühlen. Das ständige Gefühl der Müdigkeit strapaziert nicht nur Ihre geistige Energie, sondern entwässert Sie auch körperlich. Obwohl es viele Ursachen der Müdigkeit sein könnte, hier sind einige schnelle Lösungen, um gegen Müdigkeit zu kämpfen und Ihre Energieniveaus zu revitalisieren.
Gewürze: Nicht viele sind sich bewusst, dass gemeinsame Küchenzutaten Zu Ihrer Rettung kommen können, um Müdigkeit natürlich zu lindern.
Schritte zuzubereiten Nehmen Sie eine kleine Tasse langen Pfeffer, eine halbe Tasse schwarzen Pfeffer und getrockneten Ingwer jeweils, eine viertel Tasse Kümmelsamen, Ajwain, Nelken, Kardamom, Triphala und Zimtblätter. Braten Sie diese separat, pulverisieren sie und fügen Sie die erforderliche Menge an Honig, um eine Paste zu machen. Verbrauchen Sie einen halben Teelöffel davon für 40 Tage, um Müdigkeit zu schlagen.
Termine: Eines der effektivsten und leicht verfügbaren natürlichen Hilfsmittel zur Linderung von Müdigkeit ist es, Termine regelmäßig zu konsumieren. Fünf bis sieben Datteln in einer halben Tasse Wasser in der Nacht einweichen und morgens das Fruchtfleisch zerkleinern (Samen entfernen). Trinken Sie diese Lösung mindestens zweimal pro Woche, um Müdigkeit loszuwerden. Sie können auch an Datteln zusammen mit einem Glas Milch naschen, um Müdigkeit zu besiegen und sich selbst wiederzubeleben.
Masala chai: Eine heiße Tasse Masala Chai hat die Kraft, einen kräftigen Schlag auf Ihren langen Tag Stress und Müdigkeit zu packen. Bekannt als das beste natürliche Heilmittel, um Ihre Stimmung zu erhöhen und Ihren Geist und Körper zu revitalisieren, sind die Tannine in diesem Getränk die wichtigsten Wirkstoffe, die die Aufgabe zu tun. Abgesehen davon, als starkes Stimulans zu wirken, macht Masala Chai zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Pflanzliche Heilmittel: Es gibt pflanzliche Heilmittel, die bekannt sind, Müdigkeit zu schlagen und erfrischen Sie Ihr Gehirn und Körper. Aloe Vera Gel und Drumstick Blätter sind die häufig verwendeten. Kochen Sie zwei Teelöffel Drumstick Blätter in einer Tasse Milch, belasten und trinken Sie diese Lösung, um Linderung von Müdigkeit zu bekommen. Eine andere Möglichkeit ist, einen halben Teelöffel Aloe Vera Gel mit einer Prise Kurkumapulver zu nehmen.
Übung: Mit einfachen täglichen Übungen können Sie Stress und Müdigkeit anstoßen. Regelmäßige körperliche Aktivität lindert nicht nur Verspannungen, sie erneuert energiedurchlassend und induziert den Schlaf. Es gibt keine Notwendigkeit, anstrengende Übungen durchzuführen, einfache Übungen wie flottes Gehen, Radfahren, Gärtnern und Spielen jeder Sport lindert Müdigkeit und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.
Kopfmassage: Eine Kopfmassage kann Wunder bei der Linderung von Müdigkeit und Verjüngung Ihrer Sinne tun. Fügen Sie einfach ein paar Tropfen Haaröl über den Kopf und langsam beginnen massieren. Es erhöht die Durchblutung, schafft Ruhe und Stille des Geistes.
Heißes und kaltes Bad: Falls Sie unter Müdigkeit leiden, sollten Sie gleichzeitig ein schnelles Bad mit heißem und kaltem Wasser nehmen. Denn die Verwendung von heißem und kaltem Wasser stimuliert alternativ die Muskelaktivität und verbessert die Durchblutung und bekämpft damit Stress und Müdigkeit. Sie können auch versuchen, Ihre Füße in einem Whirlpool einzuweichen und Ihre Füße sanft zu massieren, als schnelle Lösung, um Ihren Geist und Körper zu entspannen.
Getreide: Menschen, die unter Müdigkeit leiden, sollten Lebensmittel essen, die in der Natur nahrhaft sind und den Körper mit Energie versorgen. Daher, schließen Lebensmittel wie Weizen, Hafer, Mais, Roggen und kaum Samen in Ihrer Mahlzeit planen, um ihre Vorteile zu ernten.
B-Komplex Vitamine und Mineralstoffe: Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an B-Komplex-Vitaminen und -Mineralstoffen (Kalium, Natrium, Kalzium und Zink) sind, da sie zur Verbesserung der Durchblutung und zur Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Abgesehen davon, Menschen, die unter Müdigkeit leiden, wird empfohlen, sich von Junk-Food, gebratenen Lebensmitteln und koffeinhaltigen Getränken fernzuhalten.
Eisenreiche Lebensmittel: Einer der Hauptgründe für das Gefühl gestresst und niedrig ist Mangel an Eisen im Körper. Daher ist es ratsam, Lebensmittel reich an Eisen zu konsumieren, um Ihre Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu bekämpfen. Allerdings sollte man im Auge behalten, Lebensmittel reich an Vitamin C in ihre Ernährung aufzunehmen, da es bei der Aufnahme von Eisen im Körper hilft.
Ausreichende Ruhe: Der beste und effektivste Weg, um Müdigkeit zu bekämpfen, ist, ausreichend Schlaf zu bekommen und kleine Pausen während Ihrer Arbeitszeit zu machen. Dies kann durch eine sorgfältige Planung Ihres Tages zu Hause oder im Büro erreicht werden.
Gut schlafen: Der Mangel an richtigem Schlaf ist einer der Hauptgründe für ständige Müdigkeit. Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, da immer ein 7-Stunden-Schlaf hält Sie frisch und energetisch. Ein guter Nahschlaf minimiert Ihren Stress, aktiviert Ihr Gehirn und verbessert die Funktion verschiedener Hormone im Körper.
Power Nickerchen: Es kann für einige sehr stressig sein, 9 Stunden bei der Arbeit zu verbringen und ständig unter Druck zu arbeiten. Dies auf lange Sicht fordert einen Tribut auf Ihre Gesundheit führt zu Müdigkeit. Daher ist es wichtig, 10-15 Minuten zwischen den Arbeitszeiten ein Nickerchen zu machen, um Ihren Geist zu erfrischen und den ganzen Tag aktiv zu bleiben.
Yoga: Wir alle wissen, dass Lachen die beste Medizin ist, um Stress und Müdigkeit zu bekämpfen, es macht auch glücklich. Deshalb wird Menschen mit Müdigkeit und Stress empfohlen, Lach-Yoga zu nehmen, eine einzigartige Übung, die yogische Atmung (Pranayama) mit bedingungslosem Lachen kombiniert. Andere Yoga-Asanas, die eine Schlüsselrolle bei der Senkung Ihres Stressniveaus und der Bekämpfung von Müdigkeit spielen, sind Trikonasana, Paschimotasana und uttanasana.
