DIES IST DER RICHTIGE WEG, WALNÜSSE ZU ESSEN, UM MAXIMALE VORTEILE ZU ERZIELEN
1. Vorteile des Verzehrs von Walnüssen
Walnüsse sind dafür bekannt, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu steigern. Abgesehen davon tragen Walnüsse auch eine lange Liste weniger bekannter gesundheitlicher Vorteile. Wissen Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Walnüsse konsumieren, auch darüber entscheidet, wie vorteilhaft sie sind? Nun, es gibt eine bestimmte Art, Walnüsse zu essen, mit der Sie maximale Vorteile erzielen können.
2. Die beste Art, Walnüsse zu essen
Obwohl Walnüsse so gegessen werden können, wie sie sind, indem die äußere Schale entfernt wird, ist der beste Weg, sie zu haben, über Nacht einzuweichen. Einfach 2-4 Walnussstücke über Nacht in einer Tasse Wasser einweichen und morgens als erstes trinken. Das Einweichen von Walnüssen hilft, den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Sie sind auch leichter verdaulich im Vergleich zu normalen Walnüssen. Ihr Körper kann Nährstoffe aus eingeweichten Walnüssen viel besser aufnehmen.
3. Gesundheitliche Vorteile von Walnüssen
Walnüsse sind in der Tat ein Superfood, da sie mit Kohlenhydraten, Protein, gutem Fett, Ballaststoffen, Vitaminen, Kalzium, Eisen und Kalium beladen sind. Neben der Verbesserung eines guten Cholesterinspiegels und der Gesunderhaltung des Herzens sind Walnüsse auch für Menschen mit Diabetes von Vorteil. Walnüsse sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren und helfen, Stress und Angst vorzubeugen. Sie haben auch Alpha-Linolensäure, die Ihre Knochen und Zähne stärker macht.
4. Walnüsse zur Gewichtsreduktion
Da Walnüsse eine reiche Quelle von Eisen, Kalzium, Kalium und Zink sind, helfen sie, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Es hilft weiter bei der effizienten Gewichtsabnahme. Walnüsse enthalten gute Fette, die nicht zu Ihrem Gewicht oder Kalorien hinzufügen. Ihr Ballaststoffgehalt hält Sie auch länger satt und beugt häufigen Hungerattacken vor.
5. Verschiedene Möglichkeiten, Walnüsse in die Ernährung aufzunehmen
Wenn Sie es etwas langweilig finden, Walnüsse roh zu essen, dann gibt es mehrere interessante Möglichkeiten, sie zu haben. Zerdrücken Sie einfach ein paar geröstete Walnüsse und fügen Sie sie in Ihre Paratha-Füllung ein. Dies macht Ihre Paratha knuspriger und fügt auch einen extra nussigen Geschmack hinzu.
Walnüsse können auch zu Proteinshakes und Smoothies hinzugefügt werden, indem sie zusammen mit anderen Zutaten zerkleinert werden. Sie können auch ein hausgemachtes Walnuss-Chutney oder Dip mit Walnüssen, Knoblauch, Ingwer, Zitronensaft, Öl und Salz und Pfeffer machen. Ein wenig Minze kann auch zum Chutney hinzugefügt werden.
Für Kinder, die wählerische Esser sind, wird dieser Trick Wunder wirken. Einfach etwas Kakaopulver und Honig mischen. Werfen Sie einige Walnüsse in die Paste und beschichten Sie sie gut. Trocknen lassen und in einem luftdichten Glas aufbewahren.
