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DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON SEX

Ist Sex gut für Sie? Das kann durchaus sein. Die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Sex umfassen alles von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis zur Stärkung Ihres Herzens. Einvernehmlicher Sex, bei dem beide Partner dabei sein wollen und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen treffen, kann ein wichtiger Teil des Lebens einer Person sein und einen großen Unterschied in ihrer körperlichen Gesundheit und ihrem allgemeinen Wohlbefinden machen.

Tatsächlich stellte eine Studie an Männern mittleren Alters fest, dass je mehr Sex sie hatten, desto wahrscheinlicher war es, dass sie bei guter Gesundheit waren.¹ Sie haben keinen Partner? Sex mit sich selbst kann auch einige der gleichen gesundheitlichen Vorteile haben. Masturbation kann ein großartiges Werkzeug zur Entspannung sein und kann auch einige spezifische gesundheitliche Vorteile haben.

Zum Beispiel, häufige Ejakulation wurde vorgeschlagen, um das Risiko von Prostatakrebs zu senken. Orgasmus kann wirksam sein, um bei Schmerzen zu helfen.³ Erregung hat auch Vorteile, kein Orgasmus erforderlich.

Unten, finden Sie 10 der Möglichkeiten, dass Sex potenziell Ihre Gesundheit verbessern kann.

Gesundes Herz

Ist Sex gut für ihr Herz? Die Wahrheit ist, Wissenschaftler wissen es nicht wirklich. Die meisten Studien, die sich mit Sex und Herz befassen, untersuchen, ob sexuelle Aktivität das Risiko für ein Herzereignis wie einen Herzinfarkt erhöht. Es ist viel seltener für Studien zu versuchen und festzustellen, ob Sex gut für das Herz ist.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass mehr sexuelle Aktivität Schlaganfall und Herzkrankheitsrisiko bei Männern mittleren Alters (45-59) reduziert.⁴ Es gibt auch einige Hinweise für verbesserte Herzfrequenzvariabilität und eine niedrigere Sterblichkeitsrate für Menschen, die vaginalen Geschlechtsverkehr engagieren.⁵

Darüber hinaus sterben Menschen, die mehr Sex haben, seltener an Herzinfarkt oder anderen Ursachen, aber – wie eine Studie nahelegt – einiges davon könnte auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass gesündere Menschen wahrscheinlich er haben mehr Sex haben.⁶

Der beste Beweis dafür, dass Sex gut für Ihr Herz sein kann, ist der Beweis, der darauf hindeutet, dass Sex einfach gute Übung ist. Es wurde festgestellt, dass es einer leichten bis mäßigen körperlichen Aktivität entspricht, wie z. B. ein flotter Spaziergang oder Treppensteigen. Sex kann auch Dehnung und Krafttraining beinhalten, je nachdem, wie Sie es tun. Und wir alle wissen, dass Bewegung gut für das Herz ist.

Eine Studie bestätigte, dass Sex das Äquivalent von Mäßigintensitätsübungen war und einen durchschnittlichen Energieverbrauch von 101 Kalorien für Männer und 69 Kalorien für Frauen misst.

Das heißt, die Forschung legt auch nahe, dass zu viel Sex möglicherweise eine Belastung für Ihr Herz sein könnte – genau wie zu viel Bewegung. Was ist zu viel? Es hängt wahrscheinlich von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab.

Einige der Schwierigkeiten bei der Untersuchung der Auswirkungen von Sex auf das Herz ist, dass das Herz auch Auswirkungen auf Sex hat. Personen mit hohem Blutdruck sind wahrscheinlich verminderte sexuelle Funktion haben.

Insbesondere in mindestens einer großen Studie wurde Bluthochdruck mit reduzierter erektiler Funktion und minderwertigen Erektionen in Verbindung gebracht.⁸ Andere Studien haben jedoch nicht immer ähnliche Zusammenhänge zwischen Herzgesundheit und sexueller Lebensqualität gefunden.

Starkes Immunsystem

Es gibt eine große Menge von Beweisen, die darauf hindeuten, dass sexuelle Aktivität die Gesundheit des Immunsystems beeinflussen kann. Das heißt, die berichteten Auswirkungen von Sex auf das Immunsystem sind sehr variabel, unterscheiden sich zwischen den Geschlechtern sowie über andere Faktoren, wie psychische Gesundheit.

Einige dieser Unterschiede können auf die Veränderungen der Immunfunktion zurückzuführen sein, die im gesamten Menstruationszyklus auftreten, was Auswirkungen auf die Fertilität haben kann

Allerdings stellte eine der wenigen Studien, die sich explizit mit der sexuellen Häufigkeit junger Menschen befassten, fest, dass häufigerer Sex die Menge an IgA-Antikörpern im Speichel erhöhte – und möglicherweise die Fähigkeit der Menschen, Infektionen zu bekämpfen.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine der Möglichkeiten, wie Sex die Immunfunktion verbessern könnte, durch die Verringerung von Stress ist. Hohe Stresslevel sind bekannt, um die Immunfunktion zu verringern und die Gleichsässin zu erhöhen, die eine Person krank wird.¹¹

Es ist möglich, dass die Antwort sein kann, dass Sex die Immunfunktion nur verbessert, wenn es ein Stressverminderer ist, aber es ist nicht hilfreich, wenn es eine Quelle von Stress ist,

Weniger Stress

Manche Menschen finden Sex ein gutes Stressmittel. Aber kann das biologisch nachgewiesen werden? Die Antwort scheint ja zu sein. Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Sex auf das Stresshormon Cortisol untersucht.

Eine faszinierende Studie untersuchte die Auswirkungen von Intimität auf den Stresspegel von 183 heterosexuellen Paaren. Was sie herausfanden, war, dass in Zeiten von Stress, höhere Niveaus der Partner intimacy machte es einfacher zu bewältigen (für Frauen), und sich zu erholen (für beide).

Interessanterweise haben diese und andere Studien darauf hingedeutet, dass nicht nur Sex Stress reduziert – es ist Zuneigung und andere Arten von Intimität. Die Verbindung scheint genauso wichtig zu sein wie die Übung. Darüber hinaus geht der Verein in beide Richtungen. Sex reduziert Stress und macht Menschen glücklicher, und glücklicher, weniger gestresste Menschen haben mehr Sex.

Qualitätsschlaf

Hilft Sex Ihnen, besser zu schlafen? Die Leute denken sicherlich, dass dies der Fall ist. Auf die Frage, wie Sex (entweder allein oder mit einem Partner) ihren Schlaf beeinflusst, sagen die meisten Menschen, dass sie nach einem Orgasmus besser schlafen. Sie sagen auch, dass sie schneller einschlafen.¹⁴ Die Leute denken also, dass Sex ein gutes Schlafmittel ist, aber ist es das?

Die Jury ist noch nicht da. Leider ist es schwierig, die Schlafqualität zu studieren. Es ist noch schwieriger, es in Bezug auf Sex zu studieren. Denn gute Schlafstudien erfordern viel Beobachtung und Ausrüstung, von denen keines fürchterlich förderlich ist, um in Stimmung zu kommen.

Kopfschmerzen Relief

Menschen, die chronische Kopfschmerzen haben, sind immer auf der Suche nach neuen Wegen, um sie besser zu machen. Es stellt sich heraus, dass für einige Menschen Sex helfen kann.

In einer Studie mit 1.000 Patienten, die eine Kopfschmerzklinik besuchen, fanden die Forscher heraus, dass Sex während einer Kopfschmerzen eine Option zur Linderung sein könnte.¹⁵ Von den Menschen, die auf die Studie antworteten, gaben 60% der Menschen mit Migräne und 37% der Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen an, dass Sex geholfen hat. Darüber hinaus, wenn es half, war die Erleichterung in der Regel signifikant.

Leider funktioniert Sex nicht als Kopfschmerzmittel für alle. Ein Drittel der Menschen mit Migräne, und die Hälfte der Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen, sagte, dass der Versuch, Sex zu haben, die Dinge verschlimmerte.

Höheres Selbstwertgefühl

Wie Menschen über sich selbst fühlen, hängt mit ihrer Erfahrung des sexuellen Genusses zusammen. Junge Menschen, die mehr Sex genießen, erfahren auch ein höheres Selbstwertgefühl und ein größeres Gefühl der Autonomie.

Was steht an erster Stelle? Bis heute sind die Daten unklar. Es wäre nicht verwunderlich, wenn sich das Gefühl, besser über sich selbst verbessert Ihre Fähigkeit, Sex zu genießen, sowie umgekehrt.

Menstruationskrämpfe Relief

Es ist weithin akzeptiert, dass Orgasmen helfen können, Menstruationskrämpfe zu lindern. Leider ist es gut angenommen, aber es gibt sehr wenig Daten, um diesen Glauben zu unterstützen. Menschen haben verschiedene Erfahrungen der sexuellen Penetration während der Menstruation, mit einigen finden es angenehm, während andere finden es unbequem.

Jedoch, nicht alle Erregung und Stimulation erfordert Penetration. Wenn nichts anderes, Stimulation zum Orgasmus kann eine Ablenkung bieten, auch wenn es nicht direkt Schmerzlinderung bietet.

Geringeres Risiko für Prostatakrebs

Einer der am meisten diskutierten Vorteile des Geschlechts, insbesondere Ejakulation, ist eine Verringerung des Risikos von Prostatakrebs. Die ersten großen Studien, die auf diese Assoziation aufmerksam machen, wurden 2004 veröffentlicht.

Mehr als ein Jahrzehnt später gibt es noch mehr Beweise. Männer, die häufiger ejakulieren (mehr als 21 Mal im Monat, im Vergleich zu vier bis sieben Mal im Monat) sind weniger wahrscheinlich, Prostatakrebs zu bekommen.

Interessanterweise gibt es einige Hinweise, dass Vasektomie das Risiko von Prostatakrebs leicht erhöhen kann. Es ist unklar, ob dies im Zusammenhang mit Veränderungen in Orgasmus und Ejakulation.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der absolute Anstieg des Risikos gering ist. Daher, wenn Vasektomie ist die am besten geeignete Form der Empfängnisverhütung für jemanden, Prostatakrebs Risiko sollte kein Grund sein, es zu vermeiden.

Besseres Gedächtnis

Daten deuten darauf hin, dass Sex mit dem Gedächtnis helfen kann, zumindest bei älteren Erwachsenen. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass sexuelle Aktivität im Vorjahr mit einer besseren Leistung bei Gedächtnistests verbunden ist.

Wie bei anderen Forschungen über Sex werden Unterschiede nach Geschlecht und Arten sexueller Aktivität gesehen. Zum Beispiel, in einer Studie, Masturbation war hilfreicher für kognitive Funktion bei Frauen, während Partneraktivität war hilfreicher bei Männern.

Darüber hinaus, wie bei der Forschung über Stress, Scheint es, dass Intimität auch einen Einfluss auf das Gedächtnis hat, über die bloße Teilnahme am Sex hinaus.

Längeres Leben

Leben Sie länger, indem Sie mehr Sex haben? Vorausgesetzt, Sie vermeiden besonders gefährliche sexuell übertragbare Infektionen, könnte es möglich sein.

Eine 1997 veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe von Männern mittleren Alters über einen Zeitraum von 10 Jahren. Die Männer, die die meisten Orgasmen hatten, waren halb so wahrscheinlich, in diesem Jahrzehnt gestorben zu sein, als diejenigen, die nur wenige Orgasmen hatten. Nun, es ist möglich, dass das daran liegt, dass die Leute, die mehr Orgasmen hatten, insgesamt gesünder waren, aber es könnte mehr los gewesen sein.

Diese Studie fand heraus, dass der größte Unterschied im Risiko des Todes durch Herzerkrankungen war, und andere Studien haben Effekte beobachtet, die ähnlich sind. Dazu gehört mindestens eine Studie, die feststellte, dass nach einem Herzinfarkt diejenigen, die mehr Sex hatten, weniger wahrscheinlich starben.