VOR-HOCHZEIT DIÄT-PLAN FÜR JEDE BRAUT ZU SEIN
Die Hochzeitsglocken läuten!
Ihr habt euren Seelenverwandten gefunden, und ihr könnt es kaum erwarten, dass der D-Tag kommt. Sie möchten wie eine hinreißende, schöne und atemberaubende Braut aussehen, und warum nicht? Eine Braut ist ein Showstopper an diesem Abend! Folgen Sie gesunden Tipps, Vorschlägen und einem Hochzeitsdiät-Plan, um an Ihrem großen Tag strahlend auszusehen und sich strahlend zu fühlen!
Die Planung und der Hochzeitsblues!
Während dies die glücklichste Phase Ihres Lebens ist, fordert die Planung für die Hochzeit einen Tribut an die Familienmitglieder und die zukünftige Braut.
Lassen Sie uns es nicht leugnen! Die Planung einer Hochzeit Ihrer Träume ist harte Arbeit, und die Monate vor dem großen Tag kann einen Whirlpool von Aufgaben wie Einkaufen, Salonbesuche, Familientreffen, Vorbereitungen, Kleider- und Tanzproben, Einladungen und die Liste geht weiter.
Inmitten all dessen nimmt gesunde Ernährung einen Rücksitz mit all den Besuchern zu Hause und solchen actiongeladenen Tagen. Es ist am besten für die Braut zu sein, einen einfachen, einfachen und nachhaltigen Diätplan mit all den chaotischen und hektischen Tagen zu halten.
Crash-Diät? Ein großes NEIN!
Viele Bräute zu werden gehen auf eine Crash-Diät für schnelle Ergebnisse perfekt in ihre Hochzeit Ensemble passen. Eine Diät vor der Hochzeit ist keine Crash-Diät. Dies ist nicht gesund, und Sie sind anfällig für das verlorene Gewicht in kürzester Zeit wiederzuerlangen. Auch sollte die Motivation dahinter sein, einen gesunden Lebensstil zu erhalten, während Sie in die schönste und aufregendste Phase des Frauenseins eintreten.
Die sieben nicht verhandelbaren Tipps für eine zukünftige Braut:
- Beenden Sie Ihr Abendessen jeden Tag vor 19.30 Uhr.
- Trainieren Sie jeden Tag für mindestens 45 Minuten. Fügen Sie einen 30-minütigen Spaziergang in Ihren Tagesplan ein.
- Mini-Mahlzeit-Politik – Essen Sie alle 3 Stunden kleine Mahlzeiten.
- Sie dürfen Ab und 1, bis zum dritten Monat, aber KEINE Cheat-Mahlzeiten einen Monat vor dem Hochzeitstag betrügen.
- Halten Sie ein Ziel von 8-10 Gläser Wasser jeden Tag.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Bleiben Sie glücklich!
Hier sind ein paar Vorschläge für eine einfach zu pflegende Diät vor der Hochzeit:
#1 stay Hydrated —’Hydration Hydration Hydration’
Wir alle kennen das einfache Mantra. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Am besten tragen Sie einen Schluck oder eine Wasserflasche und halten Sie ihn jederzeit griffbereit. Warum nicht ein Etikett ‘Bride-to-be’ auf Ihrer Wasserflasche für diese zusätzliche Motivation hinzufügen!
Sie können auch Zitronenwasser ohne Zucker, Kokoswasser, Früchte mit mehr Wassergehalt, Gemüsesaft trinken, um Ihren Körper jederzeit hydratisiert zu halten.
Das Gute daran, Ihren Körper hydratisiert zu halten, ist, dass es hilft, alle Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was Ihnen makellose Haut, schöne Nägel, glänzendes Haar und auch beim Abnehmen hilft.
#2 Ein voller bunter Teller mit Nahrung
Man sollte Kohlenhydrate nicht vermeiden. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und enthalten komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung wie Vollkornweizen, Ragi, Hafer, braunes Brot, braune Pasta, etc. Salate, Eiweiß und grünes Gemüse auf Den Teller geben. Linsen wie Kidneybohnen, Kichererbsen, Kala chana usw. enthalten. Linsen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und haben auch viele Mineralien.
#3 vermeiden ‘Weiße’
Vermeiden Sie Weißes Mehl oder Maida, weißen Zucker, weißen Reis, etc.
#4 gesunde Fette einschließen
Fügen Sie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung ein. Diese Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chia-Samen, Sonnenblumenkerne haben Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die als die richtige Art von Fetten gelten, um die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern.
#5 Vergessen Sie nicht Ihre Grüns
Essen Sie grünes Blattgemüse, das mit Antioxidantien als Teil Ihrer Mahlzeit verpackt ist.
#6 Der Rohwinkel
Rohgemüse wie Karotten, Gurken, Tomaten in Form von Salat einschließen. Sie können einen Salat zu Ihren Mahlzeiten essen oder separat essen. Diese Gemüse sind mit Antioxidantien beladen, um gegen Schäden durch freie Radikale zu kämpfen.
#7 Früchte für glühende Brauthaut
Eine Frucht zu haben, das erste, was am Morgen (innerhalb von 5-10 Minuten nach dem Aufwachen), wundert sich! Man sollte Früchte zwischen den Mahlzeiten essen.
Die fünf Lebensmittel vor Ihrer Hochzeit für glühende Haut zu essen:
- Rote Beete– Die entzündungshemmenden Eigenschaften, Vitamine und Mineralstoffe in der Rote Bete verhindern Akne und lassen Ihre Haut leuchten. Ein großes Glas Rote Beete Saft jeden zweiten Tag ist sicher, Ihren Körper von Giftstoffen loszuwerden und das Blut zu reinigen.
- Granatäpfel– Gibt Ihnen geschmeidige und Baby weiche Haut.
- Mandeln– Diese kleine Nuss ist vollgepackt mit Vitamin E und hält Ihre Haut jugendlich.
- Tomate– Das Antioxidans Lycopin in Tomaten verhindert die Hautalterung und verleiht ihr einen natürlichen Glanz. Die saure Natur von Tomaten hilft auch, dunkle Flecken, Pickel und Akne in Schach zu halten.
- Erdbeeren– Verbessert den HautTeint, reduziert Hautfalten und feine Linien.
#8 Essen und die Junggesellenabschied
Nach einer Pre-Hochzeit Diät sollte Sie nicht davon abhalten, Spaß zu haben. Genießen Sie diese “Single Girl Status” unbeschwerte Tage. Sei es Ihre Bachelorette-Party, um Ihre Singlehood zu ehren oder hängen mit Ihren Freunden in Ihrem Lieblingsrestaurant; Sie können immer auf Ihre Ernährung achten.
Planen Sie ein gesundes Menü, und damit Sie nicht vergessen, muss ein gesundes Menü nicht langweilig sein. Sie und Ihre Freunde können gesunde Mahlzeiten und Snacks vorplanen und die Nacht genießen. Entscheiden Sie sich für gesunde Ernährung im Restaurant; eine Alternative zur Pizza könnte zum Beispiel eine Vollkornbasis sein oder Vollkorn-Pita-Brot mit Hummus wählen.
#9 Was sollten Sie vermeiden?
- Bleiben Sie weg von gesüßten und verarbeiteten Lebensmitteln
- Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Gebäck, Kekse und Konservensaft
- Vermeiden Sie Alkohol – Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust
Diät-Plan vor der Hochzeit
Je früher Sie die Vor-Hochzeit-Diät beginnen, desto besser.
Hier ist ein Beispiel für die Vor-Hochzeit indischen Diät-Plan mit einer Vielzahl von Möglichkeiten. Die Portionen müssen sorgfältig nach dem Einzelnen geplant werden. Bei HealthifyMe haben wir ausgebildete Ernährungswissenschaftler, die den genau für Sie angepassten Diätplan vor der Hochzeit nach Ihren Körperanforderungen und Gesundheitszielen ausarbeiten können.
Frühmorgens: 1 Glas lauwarmes Wasser, sobald Sie aufwachen.
Morgen: 4-5 getränkte Mandeln/eine Banane/Zitronenwasser mit Ingwer/Wasser infundiert mit einer Prise Zimt/Jeera Wasser/grüner Tee.
Frühstück: Wählen Sie einen von Idli sambhar/hafer mit hinzugefügtem Gemüse/Eiweiß-Omelette mit einem Glas Orangensaft/Poha/Upma/Vollkorntoast mit Eiweiß/Hafer cheela/papaya oder Banane oder Spinat-Smoothie/gekochte Eier.
Snack: Salat nach Ihrer Wahl – Salate aus Kichererbsen/Erdnüssen/Sprossen. Sie können Zwiebeln, Tomaten, Gurken und einen Schuss Chat Masala oder einfach nur das Dressing von Zitronensaft, rosa Salz und Pfefferpulver hinzufügen. Aromatisierter Joghurt/Salat/Obstsalat/2 gekochte Eier/Gemüsesalat.
Mittagessen: Roti oder Reis, Blattgemüse Dal (Palak, Dillblätter, Moringablätter, Methi, etc.), Sabzi, Quark. Dahi Reis oder Quarkreis ist Ihre beste Wette, wenn Sie eine Abendparty zu besuchen haben.
Snack: Obstsalat/Handvoll Nüsse und Samen/geröstete Makhanas für Snacks/ein Glas Buttermilch/Erdnusssalat oder Hummus mit Gemüsecroutons.
Abendessen (vor 19.30 Uhr streng): Zum Abendessen können Sie gebratenes oder gegrilltes Huhn/Methi Roti mit Dal und Sabzi/Gebackenes Huhn mit Salat/Sauteed Gemüse mit oder ohne Huhn/eine Schüssel Dal mit Sabji und Gemüsesalat/Rotis aus Multigrain Atta mit Sabji und Dal haben.
Konsistenz ist immer der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ernährungsplan. Es geht darum, gesunde Lebensmittel zu wählen. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist immer die beste Wahl, um die Gewichtsvariabilität zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wird Ihnen auch nach der Hochzeit helfen, Ihr Gewicht zu halten.
Bleiben Sie vor allem glücklich. Lächeln Sie oft und stressen Sie nicht. Hochzeiten sind stressig mit all der Planung und den Last-Minute-Besorgungen. Sie werden sicher zurückblicken und lachen auf diese chaotischen, ängstlichen und gleichzeitig spaßigen Tage. Es ist ratsam, einem Fitnesscenter oder einem Fitnessstudio beizutreten. Wenn das Ausgehen für Work-outs das Letzte ist, was Sie im Kopf haben, stellen Sie einen persönlichen Online-Fitness-Instruktor zusammen mit einem Ernährungsberater oder einem registrierten Ernährungsberater ein, der Ihnen helfen kann, sich vom Komfort Ihres Zuhauses aus in Form zu bringen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Q. Was soll ich vor meiner Hochzeit essen?
A. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Fügen Sie eine Menge Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein. Trinken Sie viel Wasser. Ziel für mindestens 8-10 Gläser Wasser.
F. Was sind die Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen?
A.Fruits wie Avocados, Bananen und Beeren, Joghurt, grüner Tee, Zitrusfrüchte sind Lebensmittel zusammen mit regelmäßigen Übungen sind hilfreich beim Abbau des hartnäckigen Fettes, das Sie loswerden möchten.
Q. Wie kann ich mich vor meiner Hochzeit abspecken?
A. Essen Sie kleinere Portionen in regelmäßigen Abständen, vermeiden Sie leere Kalorien in Ihrer Ernährung. Fügen Sie eine Menge Obst und Gemüse in Ihre Ernährung; fettarme Milch und fettarmes mageres Fleisch wählen.
Q. Welches Essen lässt Ihr Gesicht leuchten?
A. Abgesehen von den fünf oben genannten Lebensmitteln (Mandeln, Tomaten, Erdbeere, Rote Beete, Granatäpfel), werden Sie mit Walnüssen, Sonnenblumenkernen, roten oder gelben Paprika und fettem Fisch (Lachs und Hering) diesen Glanz verleihen.
Q. Welche Lebensmittel sollte eine zukünftige Braut vermeiden?
A. Bleiben Sie weg von gesüßten und verarbeiteten Lebensmitteln. Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Gebäck, Kekse und Konservensaft. Vermeiden Sie Alkohol – Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust.
