NICHT GENUG SCHLAFEN? IHR GEHIRN KÖNNTE SICH SELBST FRESSEN
STORY-HIGHLIGHTS
Forscher vor kurzem festgestellt, dass nicht immer genug Schlaf konsequent könnte dazu führen, dass das Gehirn eine erhebliche Menge an Neuronen und synaptischen Verbindungen zu löschen.
Schlafen dient vielen Zwecken. Oberflächlich betrachtet hilft es unserem Körper, sich aufzufüllen, und bereitet uns auf den nächsten Tag vor.
Es dient jedoch mehr Zweck als dies. Abgesehen davon, dass wir die Energie geben, die wir brauchen, um zu funktionieren, wird es die Giftstoffe in unserem Gehirn los, die ein Restnebenprodukt der neuronalen Aktivität sind.
Forscher vor kurzem festgestellt, dass nicht immer genug Schlaf konsequent dazu führen könnte, dass das Gehirn eine erhebliche Menge an Neuronen und synaptischen Verbindungen zu löschen, während hinzufügen, dass das Ausmachen für den verlorenen Schlaf möglicherweise nicht in der Lage, den Schaden rückgängig zu machen.
Im Wesentlichen kann es sein, dass unser Gehirn selbst zu essen beginnt, wenn man nicht schläft!
Eine 2017 von Michele Bellesi von der Polytechnischen Universität der Marken in Italien geleitete Studie untersuchte die Reaktion des Säugetierhirns auf schlechte Schlafgewohnheiten und stellte fest, dass es eine Ähnlichkeit zwischen gut ausgeruhten und schlaflosen Mäusen gab.
Die Zellen in unserem Gehirn werden ständig durch zwei Arten von Zellen aufgefrischt – die “mikrogliale” Art, die die abgenutzten Zellen in einem Prozess der Verschlingen sie loszuwerden, während “Astrozyten” die Verdrahtung von synaptischen Verbindungen im Gehirn erfrischen.
Der beängstigende Teil ist, dass unser Körper dies nicht nur tut, während wir schlafen, sondern auch, wenn wir nicht einfach genug davon bekommen.
Overdrive-Modus!
In diesem Prozess geht das Gehirn in Overdrive und beginnt, die “Astrozyten” zu essen, die, wie bereits erwähnt, für die Auffrischung der Gehirnverbindungen verantwortlich sind.
Die im Journal of Neuroscience veröffentlichten Forschungsergebnisse konnten nicht feststellen, ob das Verhalten der Mäuse beim Menschen repliziert werden konnte. Aber angesichts des 50-prozentigen Anstiegs der Zahl der Alzheimer-Fälle zeugt die sanierende Wahrscheinlichkeit von weiteren Schäden.
Die Forschungen unter Berücksichtigung von Gruppen von Mäusen von in einer Skala von gut ausgeruht bis chronisch schlaflos festgestellt, dass das Gehirn begonnen hatte, Teile von sich selbst nach längerem Schlafentzug zu verschlingen.
Diese Aktivität wurde mit Formen der Neurodegeneration und der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.
Für einige Menschen, Schlaflosigkeit ist ziemlich häufig. Stress, tägliche Aktivitäten und ein beschleunigtes Tempo des Lebens können es schwierig machen, nachts einzuschlafen, und zu lange wach zu bleiben kann schlecht für Ihre Gesundheit sein.
Wir bei Olympia möchten Ihnen von einer Studie erzählen, die Sie dazu veranlassen könnte, die Bedeutung eines gesunden Schlafregimes zu überdenken.
Schlaf hilft uns, Giftstoffe freizusetzen.
Schlaf regeneriert unser Immunsystem, unser Atmungssystem und unser Energieniveau, so dass unser Gehirn die Informationen verarbeiten kann, die es im Laufe des Tages erworben hat, zusätzlich zur Regulierung unseres Blutdrucks und unserer Herzfrequenz. Aber es eliminiert auch Toxine aus der neurologischen Aktivität, die wir im Laufe des Tages erleben. Wenn wir nicht genug Stunden Ruhe haben, wandelt unser Körper diese Giftstoffe in eine Art Treibstoffreserve um.
Brennender Hirnbrennstoff
Kurzfristig könnte die Beseitigung dieser Toxine für die Gesundheit unseres Gehirns von Vorteil sein, da all diese Energie für diesen Prozess verwendet würde. Langfristig jedoch, in Fällen mit Menschen, die an Schlafapnoe oder chronischer Schlaflosigkeit leiden, mit allen Reserven ihres Gehirns könnte seine Funktionen beeinflussen und zur Degeneration dieses lebenswichtigen Organs beitragen.
Eine Studie an Mäusen
Ein Team von Neurowissenschaftlern, geleitet von Michele Bellesi von der Polytechnischen Universität der Marken in Italien, führte eine Studie mit Mäusen durch, die sie in verschiedene Gruppen einteilen: Die erste konnte tagsüber so viel schlafen, wie sie wollten, die zweite musste wach sein und weniger als 8 Stunden am Tag schlafen, und die dritte musste 5 Tage hintereinander wachsam sein, damit die Wissenschaftler die Veränderungen in ihrem Gehirn beobachten konnten.
Reinigungszellen
Astrozyten sind für die Selbstreinigungsfunktion des Gehirns verantwortlich und auch bei Mäusen vorhanden. Auf diese Weise konnten sie durch die Beobachtung der Aktivität dieser Zellen ein Ergebnis erzielen. Am Ende des Experiments hatten die Gehirne der Mäuse, die lange genug geschlafen hatten, ein Astrozytenaktivitätsniveau von 6 %, die zweite Gruppe einen Astrozytenaktivitätsgrad von 8 % und die dritte nach 5 Tagen ein Astrozytenaktivitätsniveau von 13,5 %. Das bedeutet, dass unsere Zellen eine gründlichere “Reinigung” machen, je weniger wir schlafen.
Das Gehirn kann sich selbst essen.
Bei Ratten besteht dieser Prozess praktisch darin, die Synapsen in ihrem Gehirn zu konsumieren und legt nahe, dass der gleiche Effekt beim Menschen auftreten kann. Nicht mehrere Nächte hintereinander zu schlafen, könnte dazu führen, dass diese Funktion überfließt, was uns anfällig für degenerative Krankheiten wie Alzheimer macht oder langfristig zu Demenz beiträgt.
Tipps für besseren Schlaf
Es gibt verschiedene Methoden, die Ihnen helfen können einzuschlafen, wenn Sie manchmal Schlaflosigkeit auftreten, aber wenn Ihr Problem hartnäckig ist, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu sehen.
- Praxismeditation
- Passen Sie die Umgebung Ihres Schlafzimmers an, um es bequemer zu machen
- Körperliche Aktivität ausüben
- Beschränken Sie die Verwendung elektronischer Geräte
- Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen
- Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme
- Setzen Sie sich für eine moderate Zeit dem Sonnenlicht aus
