Natürliche Hausmittel gegen Verstopfung

Einleitung: 

Es mag ein lustiges Thema für Stand-up-Comedians sein, aber es ist eines der schwierigsten Probleme, die es für diejenigen zu lösen gilt, die mit diesen Problemen konfrontiert sind. Verstopfung kann lästig und manchmal schmerzhaft sein. Darüber hinaus wird es oft von Blähungen und Bauchschmerzen begleitet.   

Verstopfung ist eine häufige Erkrankung, die alle Altersgruppen betrifft. Einfache Änderungen des Lebensstils können helfen, die Symptome von Verstopfung zu lindern. Hausmittel werden seit Jahrhunderten verwendet, um Verstopfung zu lindern und zu behandeln. In einigen Fällen kann Verstopfung jedoch ein Zeichen für eine schwere Grunderkrankung sein. Es ist normal, dass es peinlich ist, über Verstopfung zu sprechen. Daher müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Verstopfung schlimm ist oder sich die Symptome nicht bessern.

Wenn Sie mehr über Verstopfungssymptome, Heilmittel und damit verbundene Änderungen des Lebensstils erfahren möchten, lesen Sie weiter! 

Was verursacht Verstopfung:  

Sie fühlen sich verstopft, wenn Ihr Stuhl hart, trocken und schwer zu passieren ist. Einige häufige Ursachen für Verstopfung sind:  

  • Insufficient water intake  
  • Insufficient fibre in the diet  
  • Lack of physical activity  
  • Undue stress  
  • A sudden change in the surrounding environment  
  • Neglecting the urge to pass stools2 

Andere Ursachen für Verstopfung sind  

  • Certain medicines such as iron tablets and painkillers  
  • Pregnancy  
  • Excessive use of laxatives 
  • Health conditions like Parkinson’s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.  
  • Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.2  

Kleinkinder können Verstopfung bekommen, wenn sie mit fester Nahrung beginnen. Ältere Kinder können Verstopfung bekommen, wenn sie Stuhlgang haben.2  

Symptome von Verstopfung: 

Wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken, leiden Sie möglicherweise an Verstopfung.  

  • Painful bowel movement  
  • Sitting on the toilet for longer than usual  
  • The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied 
  • Dry and hard stools 
  • Abdominal cramps 
  • Bloating  
  • Straining for bowel movement 
  • Passing bowels less often3  

Hausmittel gegen Verstopfung:

1. Guave  

Guavenfrucht, auf Hindi auch als Amrood bekannt, wird häufig in vielen indischen Haushalten verwendet. Guavenfrucht ist bei vielen Gesundheitszuständen wirksam. Es kann als eine gute Quelle für viele Nährstoffe verwendet werden. Es kann als Abführmittel wirken (helfen, den Stuhlgang zu erleichtern). Sie können frische Guave konsumieren, um Verstopfung zu lindern.4  

2. Termine  

Der Verzehr von Datteln kann Ihnen helfen, das Verdauungssystem zu stärken und Verstopfung zu lindern. Morgens können Sie fünf bis sechs frische Datteln mit Ghee und schwarzem Pfefferpulver zu sich nehmen. Es sollte ein Glas lauwarmes Wasser folgen. Diese Praxis kann Ihnen helfen, Verstopfung zu lindern.4  

3. Schwarzes Gramm  

Der Verzehr von schwarzen Gramm kann Menschen mit unregelmäßigen Stuhlgewohnheiten helfen, den Stuhlgang erleichtern und unregelmäßigen Stuhlgang unterstützen. Braten Sie einige schwarze Grammsamen an und mahlen Sie sie zu einem feinen Pulver. Sie können dieses Pulver mit Buttermilch einnehmen, um Verstopfung zu lindern.4  

4. Betelblatt 

Betelblätter können helfen, die Verdauung zu unterstützen und die Sekretion von Verdauungssäften, Blähungen und Gas zu erleichtern. Betelblatt kann auch helfen, Verstopfung zu lindern. Das Kauen auf frischen Betelblättern nach jeder Mahlzeit kann bei der Verdauung helfen und Verstopfung lindern.4  

5. Lorbeerblätter  

Indischer Zimt oder Tej Patra ist ein übliches Küchenkraut, das in indischen Haushalten verwendet wird. Das Hinzufügen von Tej Patra zu Ihren Speisen und Gerichten kann helfen, Verdauungsstörungen und Verstopfung zu lindern. Sie können Tej Patra in Form von Tee einnehmen. Um Tej Patra-Tee zuzubereiten, können Sie einige Blätter einige Blätter einige Minuten in Wasser kochen.4 Die Mischung in einer Tasse abseihen, und Ihr Tee ist bereit zu trinken.  

6. Flaschenkürbis  

Die Blätter von Flaschenkürbis oder Dudhi können abführende Eigenschaften zeigen. Sie können frische Blätter eines Flaschenkürbisses verwenden, um Verstopfung zu lindern. Bereiten Sie Chutney mit den frischen Blättern zu. Dieses Chutney kann zusammen mit dem Essen eingenommen werden. 4 

7. Castor  

Rizinus ist eine häufige Heilpflanze, die für eine Vielzahl von Erkrankungen verwendet wird. Es könnte helfen, Verstopfung zu lindern. Die Wurzeln von Rizinus können zusammen mit Milch verwendet werden. Nehmen Sie etwas getrocknete Rizinuswurzel und mahlen Sie sie zu einem feinen Pulver. Mischen Sie dieses Pulver mit einem Glas Milch. Kochen Sie diese Mischung und reduzieren Sie sie auf die Hälfte ihres ursprünglichen Volumens. Trinken Sie diese Mischung, um Verstopfung zu lindern.4  

Sie können diese Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Verstopfung zu lindern.   

8. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in der Ernährung 

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Verstopfung zu lindern und vorzubeugen. Sie können mit Ihrem Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister sprechen und eine Diät mit einer Vielzahl von ballaststoffreichen Mahlzeiten planen. Außerdem müssen Sie Ihrer Ernährung nach und nach ein wenig Ballaststoffe hinzufügen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, sie zu verdauen. Einige bekannte Ballaststoffquellen sind  

  • Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans  
  • Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals 
  • Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas 
  • Almonds, peanuts and pecans  
  • Fruits like apples, berries, oranges and pears.5  

9. Trinken Sie mehr Wasser 

Sie sollten mehr Wasser trinken, um den Stuhlgang zu erleichtern und trockenen Stuhl zu verhindern. Neben Wasser können Sie Obst- und Gemüsesäfte und klare Suppen trinken. Das Trinken von genügend Wasser und anderen Getränken hilft Ihnen, Austrocknung zu vermeiden und Verstopfung zu lindern.5   

10. Trainieren Sie täglich  

Regelmäßige Bewegung ist gut für die Beweglichkeit des Darms. Sie müssen jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren. Wenn Sie eine unregelmäßige Darmbeweglichkeit haben, müssen Sie so aktiv wie möglich sein, ohne es zu übertreiben. Regelmäßiges Training kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Symptome zu behandeln und Verstopfung vorzubeugen. 3   

11. Zu vermeidende Lebensmittel 

Die Aufnahme von Ballaststoffen ist wichtig, um Verstopfung zu lindern. Wenn Sie Verstopfung lindern oder vermeiden möchten, müssen Sie die Lebensmittel meiden, die einen niedrigen oder keinen Ballaststoffgehalt haben.5  

  • Fast food 
  • Meat 
  • Frozen meals  
  • Processed and microwavable foods  

Obwohl Studien die Vorteile der gegebenen Kräuter und Hausmittel bei Verstopfung zeigen, sind diese nicht ausreichend. Daher besteht ein Bedarf an groß angelegten Studien am Menschen, um das wahre Ausmaß des Nutzens dieser Hausmittel für die menschliche Gesundheit zu ermitteln. Daher sollten diese nur mit Vorsicht und niemals als Ersatz für eine medizinische Behandlung eingenommen werden.   

Wann medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden sollte:  

Sie müssen Ihren Arzt anrufen und medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie  

  • Feel bloated  
  • Experience pain in your stomach 
  • Nausea and vomiting  
  • Blood in stool 
  • Did not pass a bowel movement in three days1 

Sie dürfen sich bei der Behandlung von Verstopfung nicht allein auf Hausmittel verlassen. Sie sollten einen qualifizierten Arzt konsultieren, um Ratschläge für die Erkrankung zu erhalten, wenn sich die Symptome mit Hausmitteln nicht bessern.   

Schlussfolgerung: 

Verstopfung ist eine häufige, aber schmerzhafte Erkrankung, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Hausmittel und Änderungen des Lebensstils können helfen, Ihre Symptome zu behandeln und zu lindern. Übliche Küchenzutaten wie schwarzes Gramm, Lorbeerblatt, Rizinus, Guave und Datteln können als natürliche Heilmittel gegen Verstopfung verwendet werden. Die Erhöhung der Wasser- und Ballaststoffaufnahme in der Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung sind weitere effektive Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern und Sie drei Tage lang keinen Stuhlgang mehr haben können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.  Verstopfung kann auch schwerwiegende gesundheitliche Probleme bedeuten, die ärztliche Hilfe erfordern, weshalb es wichtig ist, eine professionelle Meinung einzuholen, anstatt sich selbst zu behandeln und sich auf Hausmittel zu verlassen. 

Häufig gestellte Fragen: 

Was sind die Hausmittel gegen Verstopfung?  

Es gibt viele Kräuter und Zutaten, die als Verstopfungskur zu Hause verwendet werden können. Zum Beispiel können Sie Zutaten wie Betelblätter, Lorbeerblätter, Datteln, schwarze Gramm und Rizinus zu Hause verwenden, um Verstopfung zu lindern und den Stuhlgang zu erleichtern.4 Diese Zutaten können durch Lebensmittel und Rezepte Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Sie dürfen sich jedoch nicht nur auf Hausmittel verlassen, um Ihre Symptome zu heilen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn sich die Symptome nicht bessern.   

Kann Verstopfung zu anderen Komplikationen führen? 

Verstopfung, die über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann das Risiko für die Entwicklung von Analfissuren (ein Riss im Anus, der Schmerzen und Blutungen verursachen kann) und Hämorrhoiden (Hämorrhoiden) erhöhen.2  

Muss ich bei Verstopfung einen Arzt aufsuchen? 

In den meisten Fällen verbessern sich die Verstopfungssymptome mit Hausmitteln und Änderungen des Lebensstils. Verstopfung könnte jedoch auch ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Wenn Sie Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Blähungen, Blut im Stuhl und Mangel an Stuhlgang für drei Tage haben, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren und sich behandeln lassen.1,2  

Kann Trinkwasser Verstopfung lindern?  

Das Trinken von mehr Wasser kann Ihnen helfen, den Stuhlgang zu erleichtern und den Stuhl leichter zu passieren. Dies kann helfen, Verstopfung zu lindern. Trinkwasser kann ein wirksamer Weg sein, um Ihre Symptome zu behandeln und Dehydrierung zu vermeiden.5 Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern und Sie drei Tage lang Verstopfung haben, zögern Sie nicht, sich an Ihren Arzt zu wenden.

Referenzen: 

1. MedlinePlus Medizinische Enzyklopädie.  Verstopfung – Selbstversorgung [Internet]. [zitiert am 18. Juli 2022]. Erhältlich bei: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm 

2. Healthdirect. Verstopfung: Symptome und Behandlung [Internet]. [zitiert am 18. Juli 2022]. Erhältlich bei: https://www.healthdirect.gov.au/constipation#causes 

3. Besserer Gesundheitskanal. Verstopfung [Internet]. [zitiert am 18. Juli 2022]. Erhältlich bei: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation 

4. Ayush-Division. Ayurveda bietet Kräuterheilung. Erhältlich bei: https://www.esic.nic.in/attachments/publicationfile/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf 

5. Essen, Diät und Ernährung für Verstopfung | NIDDK [Internet]. [zitiert am 19. Juli 2022]. Erhältlich bei: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition 

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