WIE MAN ÜBER SEX SPRICHT
Uns wird gesagt, dass Kommunikation der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Sexualleben ist – aber wie gehen wir eigentlich an dieses Gespräch heran?
Es ist eine der seltsamen Ironien des Lebens, dass das Reden über Sex mit einem Partner dazu führen kann, dass man sich viel verletzlicher fühlt, als es tatsächlich, nun ja, es zu tun. Was auch immer Ihre Situation ist, von einem verlorenen Funken bis zum Wunsch, guten Sex in großartigen Sex zu verwandeln, Ratschläge wie “Nur darüber reden” schneiden sie wirklich nicht ab – vor allem, wenn Sie sich Sorgen machen, Beleidigungen zu verursachen. Infolgedessen geben sich viele Paare mit einem Sexleben ab, das weniger ist, als sie verdienen, oder sich einfach aufspalten. “Die jüngsten britischen National Surveys of Sexual Attitudes and Lifestyles haben gezeigt, dass der stärkste Prädiktor für kurz- und langfristige sexuelle Probleme in jeder Art von sexueller Beziehung ein Mangel an effektiver Kommunikation ist”, sagt Die Sexualpädagogin, Co-Moderatorin von BBC Radio 1 es Unexpected Fluids und Drehbuchberaterin für Netflix Sex Education, Alix Fox.
“Klare, mitfühlende und fortlaufende Gespräche über Sex sind unerlässlich, wenn Sie und Ihr Partner sich optimal wohl und zufrieden mit Ihrem Liebesleben fühlen sollen”, fügt Fox hinzu. “Der giftige Mythos ist im Überfluss vorhanden, dass, wenn zwei Menschen “gute Chemie haben” oder “gemeint sind, zu sein”, sie “einfach wissen”, was die Wünsche des anderen sind – aber das ist einfach falsch. Es ist natürlich für unsere Stimmungen und Geschmäcker im Laufe der Zeit zu verschieben, und es gibt eine sehr begrenzte Menge, die über jemandes Wünsche und Emotionen durch non-verbale Kommunikation wie Körpersprache gelesen werden kann. Wie navigieren wir also durch das Gespräch?
Nehmen Sie es außerhalb des Schlafzimmers
“Sex direkt nach dem Vorfall zu bewerten, wenn man nackt, müde und verletzlich ist, ist nicht immer die beste Zeit”, sagt Fox. “Jemandem zu sagen, dass er die Art und Weise ändern soll, wie die Dinge sind, wird wahrscheinlich besser gehen, wenn man das Thema in einem ruhigen Moment anspricht, wenn keiner von euch gehetzt wird, und außerhalb des Schlafzimmers – damit der Raum nicht mit Unbeholfenheit und Anspannung in Verbindung gebracht wird. Einen Pakt zu schließen, um über Ihr Liebesleben bei einer Tasse Tee mindestens einmal pro Woche zu überprüfen, auch wenn die Dinge gut laufen, hilft, das Chatten über Sex zu normalisieren, und macht es einfacher, dies zu tun, wenn Sie eine Beule auf der Straße begegnen.”
Hüten Sie sich vor dem Dilemma “Genie in der Lampe”
“So wie Aladdin sich darauf beschränkte, den Genie um nur drei magische Wünsche zu bitten, haben viele von uns das Gefühl, dass wir nicht zu viel zwischen den Blättern verlangen können, damit wir nicht als wählerisch, gierig oder hart angesehen werden, um zu gefallen”, sagt Fox. Sich Sorgen darüber machen zu wollen, nicht undankbar zu sein, ist ein großes Problem, also sollten Paare einander klarmachen, dass sie kein Feedback und keine Richtung persönlich nehmen werden, sagt Fox. “”Ich bin hier, um zu lernen, ich lerne vom Hören und ich freue mich darauf, beides zu tun”, sollte dein Motto sein.”
Machen Sie ‘Ausreden’, wenn sie notwendig sind
Wenn Sie in einer langfristigen Beziehung sind und nicht immer ehrlich über Sex waren, kann es sehr schwierig sein, Ihrem Partner zu sagen, dass tatsächlich, dass “besondere Bewegung” sie tun, mehr “ouch” als “ooh” ist”, sagt Fox. Aber es gibt viele äußere Einflüsse, die die Sinnlichkeit legitim verändern können: “Menopause, Schwangerschaft, die Nebenwirkungen von Medikamenten und Empfängnisverhütung, Stress, an welchem Punkt Sie in Ihrem Menstruationszyklus sind, Müdigkeit – die Liste geht weiter. Wenn es eine Wahl ist, eine dieser Als ordentlichen Sündenbock zu verwenden, um zu erklären, warum Sie vorschlagen, die Dinge umzuschalten, anstatt schtum und Leiden zu bleiben, dann verwenden Sie diese Entschuldigung.”
Wenden Sie sich an einige freche Ressourcen
“Sex-Themen-Podcasts können großartige Konversations-Eisbrecher sein, vor allem, da Sie Google ein Thema ansprechen können, das Sie ansprechen möchten, dann nur zufällig, dass es das nächste Mal spielt, wenn Die beiden von Ihnen kochen/waschen/was nicht”, sagt Fox. Sie empfiehlt Where Should We Begin?, Aufnahmen von Paarberatungsgesprächen mit der Psychotherapeutin Esther Perel und dem Meg-John & Justin Podcast, moderiert von den Autoren des Buches Enjoy Sex (How, When And If You Want To). Oder Sie können zu modernmann.co.uk gehen, um anonym eine Frage an Fox zu senden – sie beantwortet Listenanfragen im Modern Mann Podcast.
Probieren Sie den Rahmen “Pflege, Luft, ja, Teilen” aus
“Meine Technik soll Ihnen helfen, sensible Themen sensibel anzusprechen, das fühlt sich nicht wie ein Angriff an”, sagt Fox. “Zeigen Sie zuerst, dass Sie sich um die Bedürfnisse und Sorgen Ihres Liebhabers kümmern – zum Beispiel indem Sie sagen: “Ich weiß, dass die Arbeit Sie in letzter Zeit belastet hat, und ich möchte Sie unterstützen.” Als nächstes lüften Sie, was Ihnen in einem so inklusiven Wiezu0 wie möglich im Kopf liegt. Zum Beispiel: “Ich habe gemerkt, dass du oft zu müde für Sex bist, aber ich frage mich, ob es für uns beide ein guter Stress-Buster sein könnte, öfter intim zu sein.” Jetzt kommt das “Ja” – sprechen Sie über etwas Positives, das Sie in letzter Zeit genossen haben, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Dann laden Sie sie ein, ihre Gedanken zu teilen – “Gibt es etwas, von dem Sie denken, dass es helfen könnte, oder möchten Sie es gemeinsam versuchen?” Auf diese Weise fühlt sich das Reden wie ein kollaborativer, zweiseitige Prozess an, und man kann sich auf positive Wege einigen, um als Paar voranzukommen.”
Werden Sie verspielt
“Eine großartige Möglichkeit, mehr über die Fantasien des anderen zu erfahren, ist, dass jeder eine Wunschliste von Artikeln auf einer Sexspielzeug-Website erstellt und dann abwechselnd jeden zweiten Monat ein Geschenk aus der Auswahl seines Partners kauft”, sagt Fox. Dies kann eine einfache, Niederdruck-Möglichkeit sein, Diskussionen über Ihre Vorlieben und Abneigungen anzustoßen. “Wenn man sich die Entscheidungen deines Partners anschaut, kann man dir eine ganze Menge darüber beibringen, welche Arten von Fantasien auf ihren Verstand gespielt haben”, betont Fox.
