WIE MAN DAS MASTURBIEREN STOPPT
Masturbation ist ein normaler Teil der sexuellen Gesundheit. Es ist eine lustige Aktivität, die ein sicherer Weg sein kann, Sexualität und Selbstgenuss zu erforschen.
Wenn Masturbation Sie jedoch daran hindert, tägliche Aufgaben auszuführen, oder wenn sie Ihre Arbeit oder Verantwortlichkeiten beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine bessere Beziehung mit der Aktivität herzustellen.
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Masturbation nicht schlecht ist. Es wird keine Nebenwirkungen verursachen. In der Tat kann es sehr vorteilhaft sein. Dennoch, wenn es Sie stört, ist es möglich, zu beenden oder zurückzuschneiden. Hier ist, wie.
Beim Masturbieren ist ein Problem
Masturbation ist üblich. Menschen, die in befriedigenden sexuellen Beziehungen mit einem Partner masturbieren. Menschen, die nicht in einer Beziehung sind, masturbieren. Menschen, die kein angenehmes Sexualleben haben, masturbieren auch. Masturbation ist für die meisten Menschen eine normale Aktivität.
Gelegentlich kann Masturbation problematisch werden. Dies geschieht, wenn Sie:
- kann den Drang zum Masturbieren nicht kontrollieren
- Überspringen Sie Arbeit, Schule oder soziale Funktionen, damit Sie masturbieren können
- planen Sie Ihren Tag herum, wenn Sie masturbieren können
Wie man das Masturbieren stoppt
Zu lernen, mit dem Masturbieren aufzuhören, ist ein Prozess. Sie müssen Drangsal und Verhaltensweisen überwinden, die Sie monatelang, möglicherweise Jahre geübt haben. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Aber es ist möglich.
Wie bei jedem anderen Verhalten, das sich außer Kontrolle fühlt, erfordert eine Umschulung, um nicht zu masturbieren, eine Reihe von Schritten und Strategien. Dazu können die folgenden Ansätze gehören.
Finden Sie einen Therapeuten
Wenn Sie bereit sind, eine gesündere Beziehung mit Masturbieren zu entwickeln oder ganz zu stoppen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie an einen Berater, Psychologen oder Psychiater verweisen, der sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert hat.
Diese Spezialisten sind geschult, um Menschen mit sexuellen Gesundheitsbedenken wie Ihre zu helfen und können Empfehlungen geben.
Seien Sie ehrlich
Masturbation trägt oft ein Stigma. Einige religiöse, kulturelle und spirituelle Traditionen verbinden Masturbation mit Unmoral oder Sünde.
Masturbation ist weder schlecht noch unmoralisch. Es ist normal und gesund. Wenn Sie sich schuldig oder verärgert fühlen, weil Sie masturbieren, informieren Sie Ihren Therapeuten oder Arzt. Es ist sehr wichtig, dass ihr beide an die Wurzel eurer Gefühle kommt, damit ihr sie überwinden könnt.
Lass dir Zeit
Therapie ist keine zentrale Anlaufstelle. Ein einziger Besuch ist ein Schritt in Richtung Hilfe, aber Sie sollten erwarten, einen Therapeuten zu sehen, der sich auf sexuelle Gesundheit für mehrere Wochen oder Monate spezialisiert hat.
Wenn Sie sich weiterhin treffen und sprechen, werden Sie beginnen, sich wohler zu fühlen. Dies kann Ihnen helfen, ehrlicher und kommend über Ihre Gefühle und Verhaltensweisen.
Bleiben Sie beschäftigt
Einen vollen Zeitplan einzuhalten, wird die Möglichkeiten, die Sie für Masturbation haben, reduzieren. Finden Sie Aktivitäten, die sich selbst beruhigend, einnehmend oder spannend sind.
Dazu gehören Bewegung, Achtsamkeit, Yoga, das Entdecken eines neuen Hobbys, das Verabreichen von Terminen mit Freunden zum Abendessen oder die Erkundung neuer Museen oder Ausstellungen. Wenn Sie beschäftigt sind, reduzieren Sie die Möglichkeiten der Masturbation.
Kümmern Sie sich um Ihren Körper
Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihren Körper. Für Menschen, die versuchen, mit dem Masturbieren aufzuhören, kann eine neue Betonung der Selbstpflege den Drang verringern oder Motivation zum Widerstand schaffen. Es kann auch einen neuen Fokus für Ihre Energie und Bemühungen bieten.
Entwicklung von Strategien
Identifizieren Sie mit Hilfe Ihres Arztes oder Therapeuten Ihre Problemzeiten. Vielleicht masturbieren Sie nachts vor dem Schlafengehen. Vielleicht masturbieren Sie jeden Morgen unter der Dusche.
Wenn Sie erkennen können, wann Sie am ehesten masturbieren, können Sie und Ihr Arzt mit Aktivitäten und Plänen kommen, um den Drang und das erlernte Verhalten zu überwinden.
Suchen einer Supportgruppe
Verantwortlichkeit ist wichtig für jeden, der versucht, Verhalten zu ändern, das sich außer Kontrolle fühlt. Es kann Ihnen auch helfen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Unterstützungsgruppen stehen für Menschen mit außer Kontrolle geratenem Sexualverhalten zur Verfügung.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, ob es eine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe gibt. Ebenso können Online-Supportgruppen für Personen hilfreich sein, die sich nicht mit traditionellen in-person-support-Gruppen treffen können.
Beschränken Sie Ihre zeitüberschreitung
Ausfallzeiten können für Personen, die versuchen, Verhaltensweisen umzugestalten, schwierig sein. Versuchen Sie, Aktivitäten, die Sie normalerweise alleine durchführen würden, in einen öffentlichen Raum zu verschieben.
Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben möchten, gehen Sie in eine Sportbar oder Kneipe, anstatt zu Hause zu bleiben. Wenn Sie gespannt auf neue Episoden einer Show warten, veranstalten Sie eine Viewing-Party, damit Freunde zu Ihnen nach Hause kommen.
Tragen Sie zusätzliche Kleidung in der Nacht
Unterwäsche bietet nur eine leichte körperliche Barriere zwischen Ihnen und Ihren Genitalien. Aber sich nachts zu reiben oder sich zu berühren, kann Sie sinnlos zum Masturbieren animieren. Tragen Sie eine zusätzliche Schicht Kleidung oder zwei, um das Gefühl zu reduzieren, wenn Sie sich reiben.
Hören Sie auf, Pornografie zu sehen
Die Stimulierung durch Pornografie ist möglicherweise zu stark, um sie zu überwinden. Ergreifen Sie Maßnahmen, um den Zugriff auf Pornografie zu verhindern.
Werfen Sie Alle Filme, Magazine oder andere Inhalte aus. Verschieben Sie Ihren Computer in einen öffentlichen Raum im Haus, damit Sie bei der Verwendung nicht allein sein können. Sie können auch Porno-Blockierungssoftware installieren. Noch wichtiger ist, identifizieren, was die Funktion Ihrer Porno-Nutzung ist.
Seien Sie geduldig
Verhalten, das sich außer Kontrolle fühlt, formt sich nicht von heute auf morgen und endet auch nicht über Nacht. Seien Sie geduldig mit dem Prozess. Bekennen Sie sich auf das Endergebnis und verstehen Sie, dass Sie Aufsehen treffen können Stolpersteine auf dem Weg. Entschlossenheit kann euch durch die unvermeidlichen Fehler und Kämpfe sehen.
Das Fazit
Masturbation ist eine gesunde, normale Aktivität. Für einige Menschen kann es jedoch beginnen, den Alltag und die Aktivitäten zu stören. Zwar gibt es keine körperlichen Nebenwirkungen, häufig masturbieren, Es kann mit Ihrer Arbeit stören, Schule, und Beziehungen.
Wenn dies mit Ihnen geschieht, lernen, zu stoppen oder auf Masturbation zu reduzieren kann Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung mit dieser sexuellen Aktivität.
Finden Sie die Hilfe, die Sie brauchen, um mehr Kontrolle über Ihre sexuelle Gesundheit zu fühlen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der Prozess schwierig ist. Bleiben Sie fokussiert und wenden Sie sich an einen Arzt, der in menschlicher Sexualität ausgebildet ist.
