WIE SCHNELL SOLLTEN SIE NACH DEM TRAINING DUSCHEN?
Nach einer grinding-Trainingseinheit ist das erste, worauf Sie Lust haben, aus Ihrer verschwitzten Fitnessausrüstung auszusteigen und sich zu einer kalten, beruhigenden Dusche zu beeilen. Das Duschen nach dem Training fühlt sich nicht nur entspannend an, sondern reduziert auch das Risiko von Hautausschlägen und Ausbrüchen, die durch Bakterien verursacht werden können, die sich schnell auf Ihrer Haut vermehren, alles dank Ihres verschwitzten Körpers.
Eine schnelle, kalte Dusche klingt also ziemlich verlockend, aber Sie müssen Ihre Pferde genau dort halten. Es wird als absolut notwendig angesehen, mindestens 20 Minuten nach dem Training zu warten, bevor Sie unter die Dusche gehen.
verwirrt? Erlauben Sie uns zu erklären.
Nach einem regelmäßigen Training ist es wichtig, eine Abkühlung zu machen, bevor Sie das Fitnessstudio verlassen. Eine Abkühlung ist das Gegenteil von Aufwärmen. Abkühldehnungen mit geringer Intensität sind entscheidend, da Sie möchten, dass Ihr Körper wieder in seinen Ruhezustand zurückkehrt. Noch wichtiger ist, dass es bei der Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Körpertemperatur hilft.
Im Idealfall können Sie, sobald Sie aufhören, stark zu schwitzen – in etwa 20-30 Minuten – direkt mit Ihrer Dusche fortfahren.
Tipp: Während es sich wirklich frustrierend anfühlen kann zu warten, können Sie diese Zeit nutzen, um Ihren Körper zu rehydrieren, indem Sie viel Wasser oder Saft trinken.
Wenn Sie also das nächste Mal den Juckreiz verspüren, direkt unter den Duschkopf zu springen, denken Sie daran, Ihrem Körper etwas Zeit zu geben, um den Schweiß abzutrocknen und abzukühlen.
