WIE WIRST DU MOTIVIERT, INS FITNESSSTUDIO ZU GEHEN?
Wenn Sie ins Fitnessstudio kommen und immer wieder an den unteren Rand Ihrer “To-Do” -Liste gedrängt werden, müssen Sie sich nicht verprügeln. Du brauchst nur eine neue Trainingsmotivation. Hier sind fünf einfache Workout-Hacks, um Sie wieder in Schwung zu bringen.
1. Verwandeln Sie Ihre Passwörter in Go-Time-Combos.
Sie müssen Ihre Passwörter sowieso regelmäßig ändern, also warum verwenden Sie sie nicht, um sie zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen? Beschreiben Sie buchstäblich, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie beispielsweise bis zu 30 Minuten auf dem Laufband arbeiten möchten, sollten Sie diese Art von Kennwort in Betracht ziehen: 30#Tread. Oder vielleicht möchten Sie sich motivieren, jeden Abend um 22.m ins Bett zu gehen. Versuchen Sie es mit “10PMzzz”. Das macht es einfacher, sich an sie zu erinnern, und Sie werden Ihre Ziele mehrmals am Tag verstärken. #winning.
2. Setzen Sie sich in den Kalender.
Wir waren alle schon dort. Sie geloben, nur noch ein paar Minuten auf Instagram und Poof zu verbringen. Es ist Stunden später und deine Trainingsmotivation ist weg. Aber die gleichen digitalen Geräte, die Sie ablenken, können auch zur Motivation verwendet werden. Verwenden Sie den Kalender Ihres Telefons, um “Meetings” festzulegen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ins Bett zu gehen oder – wagen Sie zu träumen – ein wenig Zeit für sich selbst zu haben, um Stress abzubauen.
3. Schreibe eine Erinnerung von deinem zukünftigen Selbst.
Athleten bleiben auf Kurs, indem sie sich vorstellen, wie ihr “zukünftiges Selbst” gewinnt, und Sie können dasselbe tun. So geht’s. Anstatt sich selbst zu sagen: “Ich möchte diese Woche dreimal ins Fitnessstudio gehen”, schreiben Sie tatsächlich “ging ins Fitnessstudio” in großen roten Buchstaben an den Tagen, an denen Sie gehen möchten, in Ihren Wandkalender. Klingt verrückt, aber es funktioniert tatsächlich.
4. Trainieren Sie mit Ihrem besten Freund – ja, derjenige, der im ganzen Land lebt.
Wenn Ihr Trainingspartner nicht lokal ist, machen Sie einen Plan für “gemeinsame Fitness-Zeit”, wenn Sie sich beide zum Training verpflichten. Schreiben Sie sich gegenseitig, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Spaß damit zu haben. Senden Sie ein “Ugh, verschwitzt!” Selfie direkt nach einem Gruppenkurs. Oder wetten Sie, dass derjenige, der ein Training aussetzt, dem anderen eine Coffeeshop-Geschenkkarte schicken muss. Lass nicht zu, dass dein Bestie diesen Latté anstelle von dir bekommt! (Brauchst du Tipps, wie du den richtigen Workout-Buddy findst?
5. Machen Sie es zu einem Spiel, das Sie gewinnen möchten.
Dies funktioniert am besten mit einer Gruppe wie einigen Freunden aus dem Fitnessstudio oder Arbeitsfreunden. Verwande ein gemeinsames Ziel in ein Spiel, das deine kompetitive Seite ankurbeln kann. Wer kann diese Woche die meisten Laufbandmeilen bekommen? Wer hat die meisten Klassen protokolliert? Was auch immer Sie wählen, eine “Belohnung” wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihren Sieg zu genießen. Brownie Eisbecher für den Gewinner? Hey, wir werden nicht urteilen!
Machen Sie sich keine Sorgen – Sie müssen nicht alle tun.
Spielen Sie mit diesen Tipps herum, bis Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Und wenn Sie einen Workout-Motivations-Hack haben, den Sie hier nicht sehen, teilen Sie ihn bitte – wir würden ihn gerne hören! Du könntest einfach jemanden inspirieren.
