GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON QUARK: 10 GRÜNDE, WARUM SIE QUARK IN IHRE TÄGLICHE ERNÄHRUNG AUFNEHMEN MÜSSEN
Erinnerst du dich, dass deine Mutter dich mit Quark gefüttert hat, bevor du für eine Prüfung oder ein wichtiges Ereignis austrittst? In Indien gilt das Essen von süßem Quark vor einem wichtigen Ereignis wie Prüfung oder Vorstellungsgespräch als verheißungsvoll. Quark ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten Haushalten in Indien. Wir essen es mit heißen Parathas,als süßes Lassi oder als kühlende Chaas. Es wird auch als Raita,Quarkreis und Dahi Wadakonsumiert. Es wird durch Fermentation von Milch durch Bakterienkultur namens Lactobacillus delbrueckiihergestellt. Die bakterielle Fermentation produziert Milchsäure, die dem Quark die dicke Textur verleiht. Cremiger, köstlicher Quark oder Joghurt gilt als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt, da es viele gesundheitliche Vorteile hat. Hier ist eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Quark von Joghurt.
1. Es macht Ihre Zähne und Knochen stärker
Reich an Phosphor und Kalzium, macht Quark Ihre Zähne und Knochen stärker. Es hilft bei der Vorbeugung von Arthritis und trägt zu gesünderen Zähnen und Knochen bei. Versuchen Sie, quark mit jeder Mahlzeit zu essen, um stärkere Knochen und Zähne zu haben.
2. Es verbessert die Immunität
Quark gehört zu den besten probiotoischen Lebensmitteln, die lebende Mikroorganismen enthalten, die für unseren Körper von Vorteil sind. Probiotika erhöhen die Anzahl der Infektionen, die weiße Blutkörperchen bekämpfen. Es verhindert viele Infektionen und verbessert die allgemeine Immunität. Achten Sie auf dem Etikett auf “aktive Live-Kultur”, da der gesamte auf dem Markt erhältliche Quark nicht probiotisch ist.
3. Es wird als Hausmittel verwendet, um helle Haut und tolles Haar zu bekommen
Quark wird auch als Schönheitshilfe verwendet, um einen schönen Teint zu bekommen. Für klare, helle Haut müssen Sie nur Quark, Limette und Grammmehl mischen. Tragen Sie diese Mischung auf Ihr Gesicht auf und waschen Sie sie nach 15 Minuten mit lauwarmem Wasser ab. Joghurt wirkt als Bleichmittel und lässt Sie fairer aussehen. Es ist auch ein wirksames Hausmittel, um gesundes, glänzendes Haar zu bekommen.
4. Verbessert die Verdauung
Quarkreis
Die Probiotika in Quark helfen das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. Joghurt ist leicht verdaulich und kann von Laktoseintoleranten konsumiert werden, da Laktose während des Fermentationsprozesses abgebaut wird.
5. Es ist gut für dein Herz
Der tägliche Verzehr von Quark hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und senkt somit das Risiko von Bluthochdruck und Bluthochdruck. Es hilft, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht und das Herz gesund zu halten.
6. Es hilft, Gewicht zu verlieren
Mehr Fett sammelt sich um die Taille aufgrund eines Ungleichgewichts in einem Hormon namens Cortisol und eines fehlerhaften Lebensstils an. Quark ist reich an Kalzium, was eine geringere Produktion von Cortisol auslöst und beim Abnehmen hilft. Wenn Sie Joghurt konsumieren, fühlen Sie sich lange satt. Es hilft auch, den Bauch flach zu machen, indem es die Kalorienaufnahme verringert.
7. Es entfernt Schuppen
Quark ist eines der besten Hausmittel gegen Schuppen. Die antimykotische Eigenschaft von Joghurt macht es zur besten Lösung zur Entfernung von Schuppen. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Mischung aus Quark und Henna auf Ihre Kopfhaut aufzutragen und nach einer halben Stunde zu waschen. Es hilft nicht nur, die Schuppen loszuwerden, sondern macht auch Ihr Haar glänzend und weich.
8. Verbessert die vaginale Gesundheit
Die gute Bakterienkultur von Quark ist für eine gesunde Vagina erforderlich. Es gleicht den vaginalen pH-Wert aus und verbessert die Gesundheit der Vagina. Sie können jede Art von Quark mit aktiver Live-Kultur konsumieren.
9. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Die lebende Joghurtkultur und das leicht verdauliche Protein im Quark helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es wurde gezeigt, dass griechischer Joghurt das Risiko von Herzerkrankungen senkt und den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes kontrolliert. Vermeiden Sie die aromatisierte oder gesüßte Joghurtsorte.
10. Es ist ein Energienahrungsmittel
Wenn Sie nach einem Energieschub suchen, sollte Joghurt Ihr Essen sein. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, ist Quark ein Energie-Booster. Es wirkt als Antioxidans und hilft bei der schnelleren Regeneration nach einer intensiven Trainingseinheit. Es ist ein großartiges Pre-Workout-Essen.
