Guggul: Vorteile, Dosierung, Nebenwirkungen und mehr
Was ist Guggul?
Guggul ist das Gummiharz, das aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen wird, die in Indien, Bangladesch und Pakistan heimisch sind.
Einige der wichtigsten Arten sind Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataund Boswellia sacra. Alle Arten sind Teil der Burseraceae Familie, auch bekannt als die Weihrauchfamilie.
Guggul-Saft, auch Guggul, Gum Guggul, Guggula oder Gugulipid genannt, wird aus den Pflanzen gezapft, ähnlich wie Ahornsirup aus Ahornbäumen extrahiert wird.
Guggul wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin, einem ganzheitlichen, pflanzlichen medizinischen System, verwendet, um verschiedene Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit zu behandeln. Arthritis, und Entzündung.
Guggul enthält eine Mischung aus Pflanzenstoffen, einschließlich Steroiden, ätherischen Ölen, Lignanen, Flavonoiden, Kohlenhydraten und Aminosäuren – die alle für seine verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen verantwortlich sein können.
Angeblich entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zu haben, wurde es in der alten Medizin zum Schutz vor einer Vielzahl von Krankheiten verwendet.
Nutzen und Nutzen
Guggul wird für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt.
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es helfen kann, bestimmte entzündungshemmende Erkrankungen wie Akne, Ekzeme, Psoriasis und Arthritis zu behandeln.
Es wurde auch verwendet, um Gewichtsverlust zu fördern, Hypothyreose zu behandeln und Cholesterin und Blutzuckerspiegel zu verwalten.
Klinische Studien, die all diese Vorteile und Anwendungen unterstützen, sind jedoch im Allgemeinen begrenzt. Hier ist, was die Forschung über diese Behauptungen sagt.
Akne
Guggul wurde auf sein Potenzial zur Behandlung von Akne.
Guggul-Extrakt eignet sich hervorragend für klare und strahlende Haut, da er die Kollagenproduktion in der Haut fördert. Es reduziert Hautzellschäden, die die Hauptursache für Akneausbrüche sind. Es ist besonders effektiv für Menschen mit fettiger Haut. Es wird häufig als ayurvedisches Antibiotikum verwendet, um Akneprobleme zu behandeln.
Es hat sich gezeigt, dass es sowohl bei komplementären als auch bei alternativen Behandlungen für nodulozystische Akne, eine schwere Form von Akne, die Gesicht, Brust und Rücken betrifft, wirksam ist.
Eine datierte Studie an 21 Personen ergab, dass die orale Einnahme von 25 mg Guggulsteron genauso wirksam war wie Tetracyclin, ein Antibiotikum, das häufig zur Behandlung von Akne eingesetzt wird.
Darüber hinaus sprachen Menschen mit besonders fettiger Haut signifikant besser auf Guggulsteron an als die Tetracyclin-Behandlung.
Eine andere ältere Studie ergab, dass die orale Einnahme von Guggul für 6 Wochen zur Behandlung von Akne beitrug, ohne größere Nebenwirkungen zu verursachen.
Obwohl die Ergebnisse dieser Studien vielversprechend erscheinen, ist aktuellere Forschung gerechtfertigt, bevor starke Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Nieren- und Gehirngesundheit
Eine Forschung wurde an Mäusen durchgeführt, bei denen Guggul Nierenschäden verhindert, indem Prostaglandine und Interleukine zurückgehalten werden. Es stellte auch die kognitive Aktivität wieder her und senkte gleichzeitig das Medikament, das mit Gedächtnisverlust verbunden ist. Als der oxidative Stress abnahm, stiegen die Antioxidantienspiegel im Gehirn.
Ekzeme, Psoriasis und Hautreizungen
Ekzeme und Psoriasis sind beides nicht ansteckende Hauterkrankungen, die hauptsächlich durch Entzündungen der Haut verursacht werden.
Die meisten Forschungen über die Fähigkeit von Guggul, diese und andere Hautirritationen zu behandeln, haben die Auswirkungen von Guggul untersucht, das aus dem Boswellia serrata Pflanze.
Es wurde gezeigt, dass Guggul-basierte Cremes Juckreiz, Rötung oder Hautverfärbung und Entzündungen bei Menschen mit Psoriasis und Ekzemen verbessern.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab auch, dass eine Creme auf Guggulbasis Hautreaktionen behandelte, die als Nebenwirkung der Strahlentherapie bei Brustkrebs auftraten.
Es stellte sich heraus, dass die Guggul-basierte Creme die Hautsymptome wie Rötung, Entzündung, Zärtlichkeit und Schmerzen verbesserte und den Bedarf an topischen Steroidcremes zur Behandlung reduzierte.
Dennoch ist die Forschung begrenzt, und weitere Studien sind erforderlich, um die angeblichen Vorteile von Guggül für die Gesundheit der Haut zu bestätigen.
Senkung des Cholesterinspiegels
Guggul senkt effektiv die Werte von schlechtes Cholesterin ( LDL, VLDL und Triglyceride) durch Förderung der Produktion von gutem Cholesterin. Es reduziert die Rate der Absorption von Cholesterin und Fetten im Darm. Es erhöht die Gallenausscheidung, die dem Körper hilft, Gallensäure zu beseitigen. Außerdem verhindert es die Verhärtung der Blutgefäße.
Senkt Entzündungen
Guggul verhindert, dass entzündliche Zytokine aus NF-κB aktivierende und Zielmoleküle aktivieren. Dies senkt die Entzündung, die mit mehreren entzündlichen Erkrankungen verbunden ist.
Hypothyreose
Schilddrüsenerkrankungen sind relativ häufig, besonders bei Frauen.
Guggul verbessert die Schilddrüsenfunktionen durch Stimulierung der Schilddrüse. Es erhöht die Aktivität von Enzymen in der Schilddrüse und steigert die Jod- und Sauerstoffaufnahme. Der Konsum von Guggal eignet sich besonders für Schilddrüsenpatienten.
Hypothyreose ist ein Zustand, in dem Ihre Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormone produziert, um Ihren Körper normal laufen zu lassen.
Tierstudien, von denen einige datiert sind, deuten darauf hin, dass Guggul-Extrakte die Hypothyreose verbessern, indem sie die Jodaufnahme erhöhen und die Aktivität von Enzymen verbessern, die von der Schilddrüse produziert werden.
Eine Humanstudie untersuchte die Behandlung von Hypothyreose mit Triphladya Guggulu Tabletten und ein Punarnavadi Kashayam Abkochung.
Die Ergebnisse zeigten, dass diese Behandlung die Anzeichen und Symptome einer Hypothyreose wie Schwäche, Müdigkeit und Muskelschmerzen signifikant verbesserte.
Studien am Menschen sind jedoch begrenzt. Letztendlich ist mehr Forschung gerechtfertigt, bevor sichere Schlussfolgerungen zu diesem Thema gezogen werden können.
Gewichtsverlust
Guggul wird oft behauptet, um Fettleibigkeit zu behandeln, indem es den Fettabbau fördert und den Appetit unterdrückt. Es gibt jedoch nur sehr wenige qualitativ hochwertige Evidenz, die seine Verwendung für diesen Zweck unterstützt.
Eine Reagenzglasstudie legt nahe, dass Guggul die Gewichtsabnahme fördern kann, indem es den Abbau von Fett induziert und so das Volumen des Fettgewebes reduziert.
Eine weitere Rattenstudie ergab, dass Guggul positive Auswirkungen auf die appetitregulierenden Hormone Ghrelin und Leptin hatte. Es ist jedoch unklar, ob diese Effekte für den Menschen gelten würden.
Eine ältere Humanstudie an 58 Menschen mit Fettleibigkeit stellte fest, dass Guggul im Vergleich zur nicht behandelten Gruppe durchschnittlich 5 Pfund (2,25 kg) zusätzlichen Gewichtsverlust förderte.
Zusätzliche Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die Guggul-Extrakt enthalten, bei der Behandlung helfen können Fettsucht durch die Förderung der Gewichtsabnahme und die Verringerung der Hautfaltendicke und des Körperumfangs.
Obwohl die Ergebnisse dieser Studien vielversprechend erscheinen, untersuchen sie nicht die Auswirkungen von Guggul speziell auf die Gewichtsabnahme.
Letztendlich ist weitere Forschung gerechtfertigt, um den Zusammenhang zwischen Guggul und Gewichtsverlust zu bestätigen.
Hyperlipidämie
Guggul ist eine beliebte natürliche Behandlung für Hyperlipidämie, was der medizinische Begriff für ungewöhnlich hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel ist.
Einige Tierversuche deuten darauf hin, dass Guggul helfen kann, Triglycerid, Gesamtcholesterin und LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken.
Die Auswirkungen von Guggul auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel beim Menschen bleiben jedoch unklar.
Während einige Studien herausgefunden haben, dass Guggul cholesterinsenkende Wirkungen hat, deuten andere Forschungsergebnisse auf keine signifikanten Vorteile hin.
In der Tat kann Guggul sogar LDL (schlechtes) Cholesterin bei Erwachsenen mit Hypercholesterinämie erhöhen, obwohl die Forschung, die dies unterstützt, veraltet ist.
Dennoch ist mehr Forschung erforderlich, um die Wirkung von Guggul auf den Cholesterinspiegel beim Menschen zu verstehen.
Arthrose
Frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Guggul Symptome lindern kann, die mit arthrose.
Eine ältere Studie an 30 Personen mit Kniearthrose, die mit Guggul behandelt wurden, zeigte Verbesserungen bei Knieschmerzen und Knieschwellungen sowie eine erhöhte Kniebeugung.
Darüber hinaus erhöhten diejenigen, die mit Guggul behandelt wurden, ihre Gehstrecke.
Eine andere ältere Humanstudie bestätigte ähnliche Ergebnisse. Obwohl zusätzliche Studien gerechtfertigt sind, scheint Guggul bei der Behandlung von Osteoarthritis beim Menschen ohne signifikante Nebenwirkungen zu helfen.
Reich an antioxidativen Eigenschaften
Guggul ist mit Antioxidantien beladen, die oxidativen Stress hemmen und Schäden durch freie Radikale verhindern, um Gewebezellschäden zu hemmen. Da es oxidativen Stress unterdrückt, verringert es das Risiko von Nervenschäden. Es fördert auch ein gesundes Herz, indem es die Blutversorgung erhöht.
Diabetes
Sie können online auf Behauptungen über Gugguls angebliche Fähigkeit stoßen, den Blutzucker zu senken und Diabetes zu verwalten.
Es fehlen jedoch neuere Beweise, und ein Großteil der Forschung über Guggul und seine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel wurde bei Tieren durchgeführt.
Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte doppelblinde, placebokontrollierte Studie, dass Guggul statistisch unwirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ist.
Mehr Forschung ist erforderlich, um festzustellen, welche Wirkung, wenn überhaupt, Guggul auf die Blutzuckerkontrolle beim Menschen hat.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Guggul gilt als relativ sicher, wenn es in der normalerweise empfohlenen Dosis eingenommen wird.
Leichte Nebenwirkungen können Hautausschlag, Durchfall, leichte Übelkeit, Schluckauf und unregelmäßige Menstruationszyklen sein.
Darüber hinaus wurde Guggul, wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, mit Leberschäden in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Menschen mit Lebererkrankungen bei der Verwendung von Guggul Vorsicht walten lassen.
Aufgrund des Mangels an Studien am Menschen zur Sicherheit und Wirksamkeit von Guggül können einige Nebenwirkungen auftreten, über die nicht ausführlich berichtet wurde.
Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Dosierung und Einnahme
Guggul Ergänzungen sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Extrakte, Pulver und Lotionen, die online oder in einigen Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden können.
Die Dosierungsempfehlungen variieren drastisch zwischen Marken und Produkten. Typischerweise liegen die oralen Ergänzungsdosierungen zwischen 6,25 und 132 mg pro Tag.
Die Dosierungsempfehlung basiert typischerweise auf der Menge an aktivem Guggulsteron, einem Pflanzensteroid, das im Guggul-Extrakt oder -Präparat enthalten ist.
Guggul kann auch in Kombination mit anderen natürlichen Kräutern oder Extrakten verkauft werden.
Aufgrund mangelnder Forschung gibt es keine Empfehlung zur vorteilhaftesten Dosis für Guggul.
Als Faustregel gilt: Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Rückseite Ihrer Nahrungsergänzungsmittelverpackung und nehmen Sie Guggul nur ein, wenn Ihr Arzt es Ihnen empfohlen hat.
Überdosis
Es ist derzeit nicht bekannt, welche Dosierung von Guggul eine Überdosierung verursachen würde und welche Auswirkungen im Falle einer solchen auftreten würden.
Over-the-Counter-Dosierungen von Guggul scheinen relativ sicher zu sein, solange sie wie auf der Verpackung angegeben eingenommen werden.
Aufgrund fehlender Beweise gibt es wenig bis gar keine Informationen über die Toxizität oder mögliche schädliche Auswirkungen größerer Dosen beim Menschen.
Wechselwirkungen
Guggul kann erhöhen, wie schnell Ihre Leber einige Medikamente metabolisiert.
Die Einnahme von Guggul zusammen mit Medikamenten, die durch Leberenzyme metabolisiert werden, kann die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern.
Aufgrund der Wirkung von Guggül auf Östrogenrezeptoren kann es auch mit hormonellen Medikamenten wie Antibabypillen oder hormonellen Medikamenten interagieren, die zur Vorbeugung östrogenempfindlicher Krebsarten wie Brustkrebs verwendet werden.
Ältere Studien haben festgestellt, dass Guggul die Absorption bestimmter Blutdruckmedikamente wie Propranolol und Diltiazem verringert. Daher kann die Einnahme von Guggul in Verbindung mit diesen Medikamenten die Wirksamkeit der Medikamente verringern.
Guggul kann zusätzliche Arzneimittel- oder pflanzliche Wechselwirkungen haben, die noch nicht untersucht wurden.
Wie bei jeder Ergänzung, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Guggli beginnen.
Lagerung und Handhabung
Guggul Ergänzungen, Lotionen, Extrakte und Pulver sollten in ihren Originalbehältern bei Raumtemperatur an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Vermeiden Sie es, das Produkt Licht, Hitze und Feuchtigkeit auszusetzen.
Schwangerschaft und Stillzeit
Es wurde dokumentiert, dass Guggul als Uterusstimulans wirken kann, was möglicherweise Uteruskontraktionen und vorzeitige Wehen verursacht.
Dies hat Forscher dazu veranlasst, schwangeren und stillenden Frauen zu empfehlen, Guggul zu vermeiden.
Verwendung in bestimmten Bevölkerungsgruppen
Im Allgemeinen ist Guggul für die meisten Bevölkerungsgruppen, die nicht schwanger sind oder Stillen.
Einige ältere Beweise deuten darauf hin, dass Guggul die Blutgerinnungsfähigkeit verringern kann. Daher sollten Menschen mit Blutungsstörungen sowie Menschen, die sich einer Operation unterziehen oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, uns meiden.
Aufgrund der möglichen Wirkung von Guggül auf Östrogen- und Progesteronrezeptoren müssen diejenigen mit hormonsensitiven Krebsarten wie Brust-, Eierstock- und Gebärmutterkrebs möglicherweise auch seine Verwendung vermeiden.
Darüber hinaus sollten Menschen mit Lebererkrankungen bei der Anwendung von Guggül vorsichtig sein, da hohe Dosen mit Leberschäden in Verbindung gebracht wurden.
Es gibt nur begrenzte Forschung über die Verwendung von Guggul bei Kindern und Jugendlichen. Daher sollte eine Nahrungsergänzung in dieser Population vermieden werden, es sei denn, sie wird von einem Arzt verordnet.
Alternativen
Einige alternative ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel können ähnliche Vorteile wie Guggül bieten, einschließlich Triphala und Brahmi.
Triphala ist eine polypflanzliche Medizin, die aus Amla, Bibhitaki und Haritaki besteht – drei getrocknete Früchte von Pflanzen, die in Indien heimisch sind.
Tierstudien zeigen, dass Triphala auch entzündungshemmende Eigenschaften haben und durch Arthritis verursachte Entzündungen reduzieren kann.
Inzwischen Brahmi ist ein weiteres ayurvedisches Kraut, das in Ostindien heimisch ist.
Es kann auch starke entzündungshemmende Eigenschaften ähnlich denen von Guggl haben. Die Forschung beschränkt sich jedoch auf datierte Tier- und Reagenzglasstudien.
