Feigen Ein nahrhafter Leckerbissen, den Sie konsumieren müssen Hier ist der Grund
Feigen werden normalerweise frisch und roh und auch in getrockneter Form gegessen.
Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.Höhepunkte
- Figs are probably one of the oldest trees recorded in history.
- They are called anjeer’ in Hindi and eaten raw commonly as fruit.
- Figs or anjeer provide many health benefits.
Feigen sind wahrscheinlich einer der ältesten Bäume, die in der Geschichte aufgezeichnet wurden. Sie stammen aus den Ländern des Mittelmeerraums und des Nahen Ostens und wurden hoch geschätzt und in Griechenland wurden Gesetze erlassen, um seine Exporte zu stoppen. Botanisch gehören sie zu einer blühenden Pflanze namens Ficus carica in der Maulbeerfamilie. In Indien wird Feige in Pithorgarh in den Kumaon-Hügeln angebaut. Feigen werden normalerweise frisch und roh als Früchte gegessen, und auch in getrockneter Form; sie werden auf Hindi “Anjeer” genannt.
Figs can be eaten raw or included in meals
Ernährungsphysiologisch enthalten Feigen:
| 100gm | Fresh | Dried |
|---|---|---|
| Energy Kcal | 74 | 249 |
| Carbs gm | 19.18 | 63.87 |
| Protein gm | 0.75 | 3.3 |
| Fat gm | 0.3 | 0.93 |
| Total Fibre gm | 2.9 | 9.8 |
| Potassium mg | 232 | 680 |
| Beta Carotene µg | 85 | 6 |
| Calcium | 162 | |
| Iron | 2 |
Gesundheitliche Vorteile, die Feigen in Ihre tägliche Ernährung bringen können:
Gewichtsmanagement:
Feigen funktionieren gut als Snack zwischen den Mahlzeiten und Sie können sie auch mit getrockneten Nüssen und Samen kombinieren! Sie haben einen erstaunlichen Snack, der sättigend und gesund ist und vor und nach dem Trainieren gegessen werden kann, um den Körper zu nähren.
Antioxidatives Kraftpaket:
Feigen sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, die mit dem Altern und der Veranlagung für nicht übertragbare Krankheiten verbunden sind. Antioxidantien in Feigen sind mit der Anreicherung von Lipoproteinen in unserem Blutplasma verbunden, was dazu beiträgt, ihre Oxidation zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass Feigen die antioxidative Kapazität für vier Stunden nach dem Verzehr erhöhen und den Stress überwinden können, der durch den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken verursacht wird.
Präbiotische Ballaststoffe
Nicht alle Fasern sind gleich; präbiotische Ballaststoffe passieren den GI-Trakt unverdaut und erhöhen das Wachstum und die Aktivität guter Darmbakterien. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Präbiotika gehören verbesserte Darmbakterien, die in einem gesünderen Darm helfen. Ein gesunder Verdauungstrakt bedeutet eine bessere Aufnahme von Nährstoffen, verbesserte Blutzucker- und Insulinreaktionen, verbesserte Cholesterinkontrolle, Schutz vor Darmkrebs und Infektionen. Getrocknete Feigen sind gute Quellen für Präbiotika und müssen täglich für eine bessere allgemeine Gesundheit konsumiert werden.
Reich an Kalium
Kalium ist ein wichtiges Mineral, das in fast jeder Zelle unseres Körpers vorhanden ist. Feigen sind eine reiche Quelle dieses Minerals und helfen, seine Erschöpfung zu verhindern. Kalium hilft, das Flüssigkeitsgleichgewicht in unserem Körper aufrechtzuerhalten und Erschöpfung zu verhindern. Kalium ist auch an der Aufrechterhaltung des Natriumhaushalts beteiligt und spielt daher eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks. Menschen mit Nierenerkrankungen oder solche, die bestimmte Medikamente wie BP-Kontrollmedikamente einnehmen, müssen ihre Kaliumaufnahme überprüfen und ihren Arzt konsultieren, bevor sie kaliumreiche Lebensmittel konsumieren.
Feigen für Immunität
Studien haben gezeigt, dass Feigen das Immunsystem stimulieren und gegen eindringende Bakterien- und Pilzerreger wirken. Feigen haben sich als wirksam gegen orale Bakterien und Mundgeschwüre erwiesen. Indem sie also auf zwei Arten arbeiten, d.h. das Immunsystem verbessern und Bakterien bekämpfen, sind Feigen wirksam, um uns vor Infektionskrankheiten zu schützen. Feigen haben auch die Fähigkeit gezeigt, Tuberkulose zu bekämpfen und Fieber zu reduzieren.
Ayurveda und Feigen
In der traditionellen indischen Medizin wurden Feigen zur Verbesserung der erektilen Funktion, zur Behandlung von Anämie, Lähmung, Verstopfung, Fieber, Leberfunktionen und zur Verbesserung des Immunsystems verwendet. Blätter und Wurzeln dieser Maulbeerfamilie wurden auch zur Kontrolle von Diabetes und Triglyceriden verwendet. Die ganze Pflanze hat sich als vorteilhaft für die Gesundheit unseres Körpers erwiesen.
Feigen, wie alle Früchte, sind erstaunlich für unsere Gesundheit und Wellness. Wenn sie täglich in der richtigen Menge konsumiert werden, werden Nährstoffe hinzugefügt, die unseren Körper schützen und uns Energie geben, um besser zu arbeiten. Getrocknet oder frisch, Feigen bieten den gleichen Nutzen und können als Fruchtbörse für den täglichen Gebrauch verwendet werden.
