FÜHLEN SIE SICH DURCH HITZE AUS DER ENERGIE? DIESE LEBENSMITTEL WERDEN SIE SOFORT BESSER FÜHLEN
1. Lebensmittel, um die Hitze zu schlagen
Die Saison hat sich wieder verändert und für alle, die den Sommer lieben, ist es Zeit, sich zu freuen. Aber die Jahreszeit zappt auch Sie der Energie. Morgens, wenn sie aufwachen, gibt es einen unerklärlichen Grund, warum viele von uns sich müde und schwach fühlen, und selbst die täglichen Aufgaben erscheinen eine schwierige Aufgabe. Übermäßige Hitze senkt unseren Blutdruck und Schwitzen zappt uns von essentiellen Salzen. Wir könnten versuchen, hydratisiert zu bleiben, aber Wasser ist nicht das einzige, was wir brauchen. Da wir wie Kinder nicht die ganze Zeit unsere Energiemitstrom mit Glukose auffüllen können, ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um sich super stark und voller Energie zu fühlen. Laut der prominenten Ernährungswissenschaftlerin Sandhya Gugnani” “sollte man nicht nur Wasser, frische Säfte und Kokoswasser haben, sondern auch einige Kühlmittel und vitaminreiche Lebensmittel enthalten, um sich im Sommer gesund und energetisch zu fühlen.” Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie täglich haben müssen, um sich an der Spitze der Welt zu fühlen.
2. Rohe Mangos
Haben Sie sie in Form von Aam Panna oder als Chutney, rohe Mangos werden Sie vor Sonnenschlag sicher halten. Es ist reich an Vitamin C und soll Skorbut zu behandeln, ist gut für das Herz und heilt auch Magenbeschwerden, die so häufig im Sommer sind. Sie können rohe Mangos, eine Prise Zucker und Salz, etwas Senföl und einen Zweig Minze zusammenmahlen und den Dip mit jedem Essen genießen.
3. Gurke
Es ist erfrischend und voller Wasser und auch eine große Quelle von Mineralien. Essen Sie sie einfach roh mit Meersalz und Pfeffer bestreut oder machen Sie ein Bad mit Joghurt und Minze. Sie können auch Scheiben von Gurke, Zitrone, Ingwer und Minze in Ihre Flasche geben und Entgiftungswasser machen, das Sie durch den Tag schlürfen können. Dies beugt den Hunger ein und verhindert Wassereinlagerungen.
4. Melonen
Wassermelone, Moschusmelone, Cantaloupe sind im Sommer aus einem Grund verfügbar. Die Natur hat sie nicht nur reich an Wasser und Mineralien gemacht und ist gut darin, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, sondern sie helfen auch, den Blutzucker zu kontrollieren und sind gut für die Knochen.
5. Leinsamen
Traditionell sind diese antioxidativen reichen Samen Teil der Sommerdiät im ländlichen Indien. Bevor die Welt zu ihren gesundheitlichen Vorteilen erwachte, wurden sie in Chutneys, Gemüse und Dals verwendet, um Geschmack und Gesundheit zu Lebensmitteln hinzuzufügen, vor allem in den Sommern. Auch bekannt als Tisi oder Alsi, Sie sind eine gute Quelle von Omega-3-Fettsäuren, und sind nützlich bei mehreren Krankheiten. Sie verbessern den Cholesterinspiegel im Körper, verhindern Krebs, senken den Blutdruck und sind eine gute Quelle für hochwertiges Protein.
6. Holz Apfel
Bel oder Holzapfel ist eine exotische indische Frucht, die eine wunderbare Quelle von Fasern ist. Es schützt Sie vor Sonnenstich und kümmert sich auch um eine Reihe von Magenbeschwerden wie Durchfall, Lebensmittelvergiftung und Ruhr, die in den Sommern so weit verbreitet sind. Diese Frucht wird Sie auch vor bakteriellen und viralen Infektionen sicher halten und sind gut für Diabetiker. Sie über Nacht in Wasser einweichen. Am Morgen in Wasser und Belastung mischen. Trinken Sie mindestens 1-2 Gläser dieses Sherbets jeden Tag.
7. Joghurt
Sommer wirken sich negativ auf die Verdauung aus. Einschließlich dieser probiotischen reichen Nahrung in Ihrer Ernährung ist ein Muss. Haben Sie es in Form von Chaach oder Raita, und Sie werden sich lange hydratisiert fühlen. Sie können sogar Lassi mit Joghurt machen, es wird Sie für lange voll halten.
8. Kokoswasser
Es gibt nichts Besseres als Kokoswasser zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts in Ihrem Körper im Sommer. Es ist reich Kaliumquelle und ist gut für den Ausgleich des Blutdrucks und halten Sie hydratisiert.
9. Zitronenwasser
Was kann so erfrischend sein wie Kalkwasser? Zucker ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch ein Diuretikum hilft daher beim Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper. Es hilft, das körpereigenen PH-Gleichgewicht zu erhalten und ist eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium und Phosphor. Fügen Sie Ihrem Zitronenwasser keinen Zucker hinzu, wenn Sie die maximalen Vorteile ernten möchten.
